Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par liliane01 le 27-06-2007 à 17:00

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un conseil pour faire un menu équilibré svp

je ne sais pas comment faire un bon menu équilibré pour arriver à perdre du poid. Est-ce qu'il y a quelqu'un qui peut me conseiller svp
merci à vous tous



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posté par MesListesGourmandes le 13-10-2013 à 19:08

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Les seuls régimes qui soient efficaces sont ceux que l'on peut tenir toute sa vie car ils ne renient pas le plaisir alimentaire.

Cuisiner équilibré au quotidien n'est pas toujours évident, surtout lorsque l'on manque de temps. C'est pourtant possible avec le nouveau site MesListesGourmandes.fr, où l'équilibre des menus est validé par un médecin nutritionniste. Comme le site calcule automatiquement votre liste de course en fonction de vos besoins nutritionnels: pas de gaspillage (et donc de vraies économies!).

Cette vidéo vous permettra de comprendre comment obtenir enfin un équilibre alimentaire facile au quotidien (avec une liste de courses automatique !) http://goo.gl/WtMyrq

Bonne cuisine !

posté par sophierichard85 le 11-01-2010 à 11:25

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Bonjour


Quelques conseils du site http://www.ligne-en-ligne.com/

 

Petit déjeuner :

- Fruit + Laitage + boisson (thé de préférence ou café) + mat grasse (10-15g) + 2-3 tartines

- Un déjeuner et un diner équilibré devrait avoir :
Légumes obligatoires
Féculents ou pain
Viande ou équivalent dont poisson deux fois par semaine
Mat. grasses 1 c à café à 1 c à soupe par repas
Laitage
Fruit

posté par cassou21 le 07-01-2010 à 21:51

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jude7 le 06-01-2010 à 16:58

avec les fêtes, j'ai pris un peu de poids, il fraudrait que je recommence à zero

Tu n'es pas la seule, en novembre j'ai perdu 3 kilos en faisant attention à ce que je mangeais et maintenant j'ai tout repris durant les fêtes !!!!!!!!!

posté par jude7 le 06-01-2010 à 16:58

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avec les fêtes, j'ai pris un peu de poids, il fraudrait que je recommence à zero

posté par aureliebaudouin le 20-11-2009 à 12:48

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maminoueflavie le 16-11-2009 à 17:41

moi  je fais le régime du site seulement depuis mai 2009 je suis a la semaine 26  mais ou sont donc passées les autres  semaines,???????????Si quelqu'un peut me dire comment faire  a part parler aux copines je ne vois pas l'intéret de rester sur le site a plus  maminoueflavie

le programme aujourdhui.com contient 26 semaines de menus.

Tu peux bien entendu recommencer ton programme à zéro afin de recevoir à nouveau les semaines de menus au fur et à mesure !


pour cela, il te suffit d'en faire la demande via l'onglet "contact" en bas de ta page web.

posté par maminoueflavie le 16-11-2009 à 17:45

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marieange1 le 25-10-2009 à 10:03

Le plus simple pour avoir des idées de de repas équilibrés est de suivre les menus qui te sont proposés par le site.

C'est simple : il n'y a pas à peser, à mesurer etc. On te propose des aliments et tu manges selon ton appétit. (Sauf pour les recettes bien entendu)

Moi, je n'ai jamais eu aucun problème de faim, de fatigue, ....

 

moi je veux bien continuer a condition de trouver a part la semaine 26  les autres semaines moi cela me convient très bien  alors je repars de la semaine 5 du début   mais on pourrait peut être avoir d'autres semaines

posté par maminoueflavie le 16-11-2009 à 17:41

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moi  je fais le régime du site seulement depuis mai 2009 je suis a la semaine 26  mais ou sont donc passées les autres  semaines,???????????Si quelqu'un peut me dire comment faire  a part parler aux copines je ne vois pas l'intéret de rester sur le site a plus  maminoueflavie

posté par marieange1 le 25-10-2009 à 10:03

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Le plus simple pour avoir des idées de de repas équilibrés est de suivre les menus qui te sont proposés par le site.

C'est simple : il n'y a pas à peser, à mesurer etc. On te propose des aliments et tu manges selon ton appétit. (Sauf pour les recettes bien entendu)

Moi, je n'ai jamais eu aucun problème de faim, de fatigue, ....

 

posté par jackicotte le 03-06-2009 à 16:54

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mamykiki le 01-06-2009 à 18:29

recopié du blog d'Auréliediet

 dimanche 27 avril 2008 à 9:21

 Votre répartition alimentaire et ses quantités



Suite à plusieurs questions concernant les quantités, j'ai pensé mettre l'exemple de votre répartition journalière avec les quantités afin que ce soit plus clair.

PETIT DEJEUNER:

Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit

DEJEUNER

100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage

GOUTER:

1 laitage ou 1 fruit

DINER:

200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruit



Ceci est à utiliser avec le tableau des équivalences afin de pouvoir modifier les aliments:
http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/259592/erratum-tableau-des-equivalences.html

Bonjour, Merci pour tous les conseils précieux dont j'ai pris bonne note ! Amicalement !

posté par jamyj le 02-06-2009 à 17:40

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bonjour,
juste un conseil, le petit lais est un coupe fin
j'ai essayé  et  ça marche très bien, d'ailleurs  j'en prends même au bureau et  j'ai perdu 2kg  déjà!!!

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