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- 16 kg définitivement
Salut as toutes et as tous,
J'ai commencer un régime (plutôt une remise à niveau de mon alimentation) début octobre dernier et j'ai perdu 4 kg. J'aimerais perdre un peu plus tous les mois si quelqu'un peux m'aider avec des propositions de menu alimentaire et non des sachet de régime et autre s'il plaît. Merci d'avance.
Voici une journée que je pratique:
Matin: céréales + jus de pamplemousse
Midi: Poivron, courgette, maïs, steak haché en vrac + fromage 1/4 + café au lait + jus de pamplemousse
Après-midi: Abdos + fessiers
Soir: Salade + fromage blanc 0% + café au lait + jus de pamplemousse
Bisous
Coucou,
Si tu pense que ça ne fera pas trop dans la journée. Tu peux, tu s'es il faut juste prendre des idée de recette àprès c'est à nous de gérer les menu et de changer quelque truc par si par là. Bon je te laisse et tu peux aussi mettre des recettes à toi ou que tu connais. Il faut faire du sport aussi pour pouvoir éliminer les graisses qui aime ce cacher. Bisous. Chris
Coucou,
Voici un autre menu de journée alimentation.
petit déjeuner: 2 tranche de pain de campagne beurrée + 1 poignée de fruit rouges + 1 yaourt nature avec 1 cc de sucre + 1 tasse de café avec 1 sucre max.
Déjeuner: Saumonette à l'ail + Pâtes fraîches + Fromage blanc 0% avec 1 cc de sucre
Snack: 1 compote de fruit sans sucre
Dîner: 2 tranche de jambon + jardinère de légumes + 2 tranche de pain campagne + 1 morceau de fromage 1/4 + 3 abricots secs
Et biensûr boire entre 6 à 10 verres d'eaux.
Coucou,
1 petit exemple de menu de régime pour perdre -20kg en 3 mois.
matin:
1 verre d'eau
1café ou thé
1 laitage (1 verre de lait ou 3 CàS de fromage blanc 0%)
30g de pain complet beurré léger
1 fruit ou jus de fruit
Midi:
1 entrée de crudité
1 viande blanche ou 2 oeufs ou jambon ou poisson
1/2 assiette de féculent ou de légumes
1 laitage
Si pas d'entrée prise, prendre 1 fruit
Soir:
légume ou salade ou 1 potage
poisson, oeuf, jambon ou fruit de mer
1 laitage
Voici un menu qui pourrait utile pour certaine personne, je sais que pour moi ce n'est pas un régime qui me convient. Maintenant il peut vous intéressez. Bon courage et Bisous.
Salut à tous,
J'ai regarder sur le net les différentes recettes de régimes et j'ai demander à mon coach, et il m'a dit qu'il faut boire entre 1 et 3 litre d'eau
par jour, ainsi que du pamplemousse pour dréner notre organisme. Donc je fait environ 1h30 de sport (marche à pied, abdos, fessiers, ...) et je manger 1 bol de céréale le matin, le midi: repas normale, pas de goûter, le soir: salade ou soupe + bol de fromage blanc + jus de pamplemousse et dans la journée je bois environ 2 litres d'eau.
Bon je pense qu'il faut prendre conseil chez un docteur 
avant de commencer un régime quel qu'il soit. Mais beaucoup de médecin dise que c'est une remise à niveau de l'alimentation qu'il faut faire et non un régime. Car si vous supprimé un aliment que votre corps à besoin, vous risquerez de tomber malade. Donc faire attention, c'est la meilleure façon de commencer.
Bon je vous laisse à demain. Chris
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Voilà maintenant 6 jours que je suis venue écrire. Et j'ai l'impression que ça n'interressse pas grand monde car j'ai remarquer que sur plusieur blogs il pouvais ce passer plusieur semaine avant que quelqu'un vienne. Donc aujourd'hui je marque ce message.
Bon je vous laisse.gif)