Assez d'accord avec le post de dessous, se restreindre aussi tôt après un accouchement c'est pas très bon, surtout en allaitant!

Bonjour!

Pas de soucis, je suis là pour la moindre question! Je vais vous expliquer mon cas un petit peu avant quand même : l'année de mes 20 ans (en léger surpoids) j'ai fait un pari stupide avec mon copain de l'époque, qui était de perdre 10 kilos en 2 mois et si j'y parvenais, j'avais le droit de décorer l'ensemble de notre appart selon mes seuls gouts! sauf que voilà c'est monté très vite à la tête et quand j'ai commencé à perdre je ne me suis plus arrêté et je suis devenue anorexique! Et par la suite, une grosse boulimique! Je suis passée de 42 kg à 107 très rapidement et je n'en décollé plus, aujourd'hui c'est chose faite, grasse à ce que m'a doc appele un réequilibrage alimentaire! Voilà pour ma situation de départ!

Maintenant mon régime est très simple à suivre et assez efficace, je l'ai donné à 2 autres personnes sur qui il marche bien et à une 3ème qui a débuté le 1 novembre (mais j'ai pas encore de news)!

Je peux le donner si ca t 'intéresse! Pour les conseils, classique, avoir toujours un bouteille d'eau à la main (moi j'alterne avec du thé pour drainer et éviter les produits chimiques des magasins), manger varié et ce qu'on aime, marcher et se mettre au sport et surtout trouver des ami(e)s des vrai(e)s qui vous soutienne! Je pense que le côté psychologique joue beaucoup aussi, c'est le moment de prendre du temps pour soi et de se faire du bien (bain bien chaud avec des huiles, massages avec des crèmes pour la peau, etc...)

Mon régime le voilà :

Matin :

Sucres Lents : 2 à 4 biscottes ou pains suédois ou pains azymes (1galettes à 2 en fonction de la taille) ou galettes de riz ou 1/8 de pains.

Fruits : 1 fruits aux choix ou 1 compote ou jus de fruits frais et pressées (moi je me mettais 1 orange 1 pomelos et 1 citron).

Laitages : 1 yaourt 0% ou 1 fromage (style St moret, carré frais …) ou 1 verre de lait.

Midi :

Légumes : Haricot verts, salade, tomates, salsifis, carottes, courgettes, potiron, poivrons, radis, poireaux, aubergines, champignons… en soupe, en frais, en surgelé…

Féculents : Pates, riz, petits pois, flageolet, blé, quinoa, boulgour, semoule, haricot blanc, lentilles, mais,….

Viandes ou poissons : Crevettes, saumon, colin, bœuf, steak haché 5%, poulet, dinde, veau, 2 œufs (max 3 fois par semaine), surimi,… A EVITER : Agneau, canard, porc! A LIMITER : 2 tranches de jambon par semaine.

Matières grasses : 1 CAS huile d’olive, ou autres, 1 noisette de beurre ou 1 CAS crème fraiche allégée.

Sucres lents : 2 à 4 biscottes ou pains suédois ou pains azymes (1galettes à 2 en fonction de la taille) ou galettes de riz ou 1/8 de pains.

Fruits : 1 fruits aux choix ou 1 compote ou jus de fruits frais et pressées (moi je me mettais 1 orange 1 pomelos et 1 citron).

Laitages : 1 yaourt 0% ou 1 fromage (style St moret, carré frais …) ou 1 verre de lait.

16 H :

Sucres Lents : 2 à 4 biscottes ou pains suédois ou pains azymes (1galettes à 2 en fonction de la taille) ou galettes de riz ou 1/8 de pains.

Fruits : 1 fruits aux choix ou 1 compote ou jus de fruits frais et pressées (moi je me mettais 1 orange 1 pomelos et 1 citron).

Laitages : 1 yaourt 0% ou 1 fromage (style St moret, carré frais …) ou 1 verre de lait.

Soir :

Légumes : Haricot verts, salade, tomates, salsifis, carottes, courgettes, potiron, poivrons, radis, poireaux, aubergines, champignons… en soupe, en frais, en surgelé, en boite…

Féculents : Pates, riz, petits pois, flageolet, blé, quinoa, boulgour, semoule, haricot blanc, lentilles, mais ….

Viandes ou poissons : Crevettes, saumon, colin, bœuf, steak haché 5%, poulet, dinde, veau, 2 œufs (max 3 fois par semaine), surimi,… A EVITER : Agneau, canard, porc! A LIMITER : 2 tranches de jambon par semaine.

Matières grasses : 1 CAS huile d’olive, ou autres, 1 noisette de beurre ou 1 CAS crème fraiche allégé.

Sucres lents : 2 à 4 biscottes ou pains suédois ou pains azymes (1galettes à 2 en fonction de la taille) ou galettes de riz ou 1/8 de pains.

Fruits : 1 fruits aux choix ou 1 compote ou jus de fruits frais et pressées (moi je me mettais 1 orange 1 pomelos et 1 citron).

Laitages : 1 yaourt 0% ou 1 fromage (style St moret, carré frais …) ou 1 verre de lait.

Le tout c’est de gérer les doses, il faut que tu prennes une assiette ronde normale ¼ viande, ¼ féculents et ½ légumes ! Mais par exemple le riz je mets 50 gr, les pâtes 1 poignée,…

1.5 Litres à 2 litres d’eau !

1 heure de marche par jour !

Respecter toute les familles d’aliments a chaque repas !

Noter tout ce que tu manges dans un cahier !

Fruits à limiter 1 fois par semaine : cerise, raison et banane.

Et surtout de se faire plaisir ! Genre tu te fais :

Escalope à la crème + riz + Champignon + pain + yaourt + pomme…

Poivrons à la crème + Blé + Steak haché + pain + fromage + compote

Lentilles + crème + carottes + 2 œufs + biscottes +…

Salade + mais + thon + vinaigrette+….

Bonsoir, moi c'est carole et je commence aussi le 12 novembre et je me suis fixée l'objectif de perdre 31kg, actuellement je pèse 96kg pour 158cm. Je suis mariée et j'ai 3 enfants. J e cherche des personnes avec qui partager ce nouveau défi, je pense que de ne pas se sentir seule dans un régime est un point fort à la réussite d'un régime, j'ai fais plusieurs régime avec l'aide d'une diététicienne mais le problème est que sur la durée je perdais ma motivaton car je n'avais personne avec qui partager mes impressions, donc je place tout mes espoir dans ce concept pour perdre du poids .

A très vite j'espère.

Bonsoir moi c'est Raquel , j'ai 32ans , mariée , j'ai 1m66 je pése 75 et j'aimerais perdre 15 kilos. Après deux grossesses en 5ans plus jamais retrouver mon poids d'avant après plusieurs régimes , je me lance à nouveau en espérant trouver la motivation nécessaire pour pas m'arrêter en mi chemin.

Coucou, ici salsabil 34 ans. Je viens d'avoir un ptit bonhomme qui est né le 30 octobre. C'est le dernier d'une fraterie de trois. Je pèse aujourd'hui 84kg900 pr 1m60. 1er objectif -20kg. J'ai commencé ce lundi 5 novembre un réequilibrage alimentaire plutôt qu'un régime draconien car j'allaite. Bon courage à toutes ! A Bientôt!