coco miss

 moi aussi j'en ai presque 30 a perdre j'ai deja perdu 6kg et la je continu mais c'est tres dure

peux tu nous donner une journée type de ton regime 

et bon  courage

bonsoir a tte

alors je viens aux nouvelles et savoir si tout se passe bien

moi je suis a 2h de sport pour le momoent

si vous avez des idées de tout genre n'hesitez pas

courage les filles

coucou, moi non plus je ne suis pas bien dans ma peau mais courage tu peux y arriver, en plus regarde ce site a déjà fonctionné pour toi, remotivation action et tu vas voir tu vas perdre ces satanés kilos :)

courage courage courage

Coucou, t'inquiètes moi non plus je n'ai pas eu d'enfant et j'ai bien 15kg à perdre aussi alors je te comprends

Le verre d'eau avec sirop ou le thé ça t'aide à ne pas craquer?

Pour reprendre je trouve que c'est bien la zumba :) le principal c'est de bouger et comme tu dis c'est mieux que rien!!! courage

bonjour les filles

alors voila hier j'ai fait 25min de gym a la maison avec direct 8 et j'ai mal partout la :)

dite moi j'ai retrouvé un ancien regime que j'ai trouvé sur internet ya longtemps

dite moi ce que vous pensez

REGIME DE "Chtiotenenette "

Chtiotenenette : voila le régime que j ai suivi. (
Attention le premier mois, il n y a pas trop de résultats car le corps doit s habituer
 à sa nouvelle alimentation.

MATIN
- une boisson chaude (thé café) le moins sucrée possible, 
- tartine de pain complet ou 5 biscottes complètes avec du 
- beurre à tartiner, 
- un laitage (fromage blanc, yaourt, un verre de lait) 
- une compote

MIDI / SOIR
A vous de voir quel repas vous aimerez prendre le soir ou le midi.

* 1er repas :
- soit que des féculents à volonté en faisant attention de ne pas mélanger les féculents (ex 500
g de pâtes ou 500 g de patate ou 500 g de petit pois etc.), 
- soit que des crudités (vous pouvez les mélanger toutes mais faire attention que ça soit bien
cru. Pas les tomates ni de maïs quine sont pas des crudités), 
- soit que des fruits à savoir 1 grosse poignée de noisettes, une grosse poignée d’ amandes,
une poignée de raisin sec, un agrume, une banane ou deux, une pomme et quelques fruits
de saison si vous avez encore faim mais le moins sucré possible.

* 2nd repas
- des crudités
- une viande rouge, du poisson, des œufs (ne jamais mélanger ses trois protéines ensemble)
- des légumes verts à volonté + 
- 1 ou 2 tranche de pain complet ou 3 c. à soupe de féculents + 
- du fromage ou un yaourt + 
- 1 barre de chocolat extra noir ou 4 gâteaux secs ou un fruit cuit
Pour le 10h et le 16h vous pouvez manger soit 4 gâteaux sec ou un yaourt ou un fruit
Utiliser soit de la margarine soit de l’huile d’olive mais en petite quantité. 
Utilisez peu de sucre.