Calories barre de céréales au chocolat noir auchan

quantité :100 gcalories :410protides :8lipides :14glucides :64index glycémique :70 Compteur de calories

 memene21 

Bonjour ;tu penses bien que je me doute que tu as autre chose à faire que de courir après ton boulot !moi j'ai mis ceci pour meubler le forum 

pour qu'il ne parte pas dérriére 

je te souhaite une bonne journée et merci de ta visite !

Bonjour

1 er jour du printemps,  avec le soleil j'espère.

Mais la météo ne nous annonce pas du beau soleil, pour le week end. La pluie va revenir nos faire un petit coucou, et en plus baisse des température.

Ollive je suis d'accord avec toi, il faut bouger +++, mais quand je rentre du boulot je suis tellement fatiguée que je n'ai pas de courage.

Bisous et trés bonne journée à tout le monde

memene

Trés bonne journée à tout le monde

semaine 2 - objectif 
Bouger un tout petit peu plus ! 

Bonjour OLLIVE .TITITE1948 , 
C'est avec entrain et motivation que nous allons aborder lundi notre deuxième semaine et faire ensemble un nouveau petit pas dans la bonne direction : celle de la forme, de la santé et du poids dont vous rêvez.

L'objectif que nous allons tenir ensemble est tout aussi simple que celui de la semaine passée. Il tient en deux mots tout simples : remuez un peu plus ! Beaucoup de programmes d'amincissement se focalisent sur le régime alimentaire ou la taille des portions et négligent complètement l'aspect primordial que constitue la dépense physique. 

Mais, c'est une évidence qu'il convient de rappeler : pour perdre du poids, il faut que la quantité de calories dépensées dans la journée soit supérieure à la quantité de calories absorbées. A partir de là, il est logique de conclure que si l'on s'attaque simultanément aux deux aspects de la question (moins de calories absorbées et plus de calories brûlées), les résultats seront forcément au rendez-vous. 
 

6 avantages immédiats

En remuant votre corps un peu plus que d'habitude, vous allez : 
 

• Dépenser plus d'énergie, c'est évident mais ça vaut la peine de le répéter ! 
• Développer vos muscles (donc votre métabolisme) et réduire votre taux de masse graisseuse, 
• Éliminer davantage de toxines (via la sudation notamment). 
  
  Et d'autres avantages moins visibles vont en découler automatiquement. Vous allez : 
   
• Réduire votre niveau de stress et vos risques de problèmes cardio-vasculaires, 
• Augmenter votre niveau d'énergie et vos capacités de travail, 
• Enfin, et c'est tout sauf négligeable, améliorer l'image que vous avez de vous-même. 
  
  C'est tout bénéfice ! Et sur le plan pratique, qu'est ce que cela signifie de bouger plus ? 
  
  En fait, ça n'est pas compliqué du tout. Pour commencer à prendre de bonnes habitudes, nous allons commencer par le plus simple, c'est-à-dire un peu de marche à pied. Pas de séances de torture à la gym, de kilomètres à vélo ou de longueurs de bassin à la piscine. Non, ce qui compte pour notre objectif, c'est d'abord d'en faire "plus" que d'habitude. Nous allons notamment vous donner de précieux conseils pour vous mettre soit à la marche à pied, soit, pour les plus motivés, au jogging !
  
  Dans le cadre du programme, l'exercice physique va en effet jouer deux rôles : 
• Si, d'ordinaire, vous bougez peu, la marche régulière va vous permettre de stabiliser votre poids, c'est-à-dire de ne pas reprendre les kilos que vous perdez. 
• Si, en revanche, vous bougez beaucoup, elle agira comme un accélérateur de perte de poids. 
  
  Donc, en fonction de votre agenda et des efforts auxquels vous consentez, les conséquences seront plus ou moins rapides. Cela dépend de vous. Tous les médecins sont d'accord (vérifiez auprès du vôtre !), le minimum "syndical", c'est 30 minutes de marche chaque jour. Cela va donc devenir notre "petit pas" de la semaine prochaine, au propre comme au figuré. 
  
  Maintenant si vous vous dites que vous n'avez pas une demi-heure par jour à consacrer à cette activité essentielle, nous allons vous prouver le contraire dès lundi… Alors ne manquez pas le rendez-vous, tout le monde vous attend. 
  
  Et passez un excellent week-end !

 memene21 

Bonsoir,

oui encore une de terminé pour toi 

repose toi bien 

je te souhaite une très bonne soirée bises