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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
bonne soirée au forum de la bonne humeur
bises
bonjour, le forum de la bonne humeur
un bon dimanche a vous toutes
BISOUS eve
bonjour ,je ne comprends pas ,
tu n'as pas de médicaments pour ta tension ?
il ne faut pas rire avec ceci
il faut allez voir ton médecin avant jeudi voyons
je pense que même si tu réduis le sel chose qui est bien
tu dois allez voir demain ton médecin
donne des nouvelles merci
La top recette du jour
Mousse au chocolat
Difficile de résister à cette mousse au chocolat... Eh bien, succomber à ce dessert maison qui va faire plaisir à toute la famille !
Cette recette vous plaît ? Retrouvez-la, ainsi que beaucoup d'autres accompagnées de conseils et d'astuces minceur sur la méthode Montignac en cliquant ici !
Avis de vos coachs
Chrono-géno-nutrition★★★★★
Savoir Maigrir★★★★★
Méthode Montignac★★★★★
Vous aimez ? Alors notez
Indications Nutrition-Santé
Faible incidence sur la glycémie
Sans gluten
Sans lactose
Végétarienne/Végan
Ingrédients pour 6 personnes
400 g (2 plaques) de chocolat amer 70 % de cacao minimum
8 œufs
1/2 verre de rhum (7 cl)
4 cuillerées à café de café soluble
1 pincée de sel
Préparation : 10 minutes + 5 heures au réfrigérateur
Temps de cuisson : 10 minutes
Coupez le chocolat en morceaux et mettez-les dans la casserole.
Faites une demi-tasse d'un café très fort et versez-là dans la casserole, ainsi que le rhum.
Faites fondre le chocolat au bain-marie tout en remuant avec une spatule.
Séparez les blancs d'œufs des jaunes et montez-les en neige bien ferme avec une pincée de sel.
Faites tiédir le chocolat dans un saladier et ajoutez-y les jaunes en remuant rapidement.
Ajoutez délicatement les blancs en neige un à un.
Mélangez avec précaution jusqu'à obtenir une mousse homogène.
Laissez-la prendre au réfrigérateur au moins 5 heures avant de servir.
Suggestion : pour parfumer davantage la mousse on peut ajouter un zeste d'orange.
Cette recette vous plaît ? Retrouvez-la, ainsi que beaucoup d'autres
Quiche lorraine légère
Cette version allégée de la traditionnelle quiche lorraine est délicieuse et demande très peu de temps de préparation.Vous aimez ? Alors notez !
(vue : 19325 fois)proposée par Delphine Diététiciennetype : plat
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proposer une recette Ingrédients pour 4 personnes
1 rouleau de pâte brisée (ou la faire maison si temps)
4 tranches de jambon blanc dégraissé découenné
2 oeufs catégorie O ou 1
200 ml de lait écrémé ou demi-écrémé
2 c. à soupe de crème fraîche à 15 % MG OU 100 g de fromage blanc à 20 % MG max
40 g de gruyère râpé ou comté
Sel, poivre
Epices selon goût : muscade, curry, cumin...
Herbes selon goût : persil, ciboulette...
Préparation : 35 minutes
Temps de cuisson :
Préchauffer le gour à thermostat 6.
Placer la pâte brisée sur un moule à tarte puis la piquer à l'aide d'une fourchette. On peut mettre du papier sulfurisé pour éviter que notre pâte n'accroche
Incorporer dans un saladier les oeufs, la crème fraîche allégée ou fromage blanc, le lait et le jambon coupés en morceaux.
Mélanger le tout en salant, poivrant.
Verser le contenu du saladier sur la pâte brisée, parsemer de gruyère râpé et enfourner pendant 20 à 25 minutes.
Servir avec une délicieuse salade verte type mâche, roquette.
La poule au pot est une recette incontournable lorsque les grands froids approchent ! Généreux et convivial, ce plat met à l'honneur les traditions culinaires françaises.
proposer une recette Indications Nutrition-Santé
Hypocalorique
Faible incidence sur la glycémie
Riche en fibres
Riche en vitamines et minéraux
Riche en anti-oxydants
Ingrédients pour 4 personnes
1 poule
4 carottes
2 navets
1 branche de céleri
1 oignon
2 clous de girofle
1 bouquet garni
2 verts de poireaux
250 g de riz basmati
25 g de beurre
25 g de farine
1 oeuf
2 c. à s. de crème fraîche légère
Gros sel
Poivre
Préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 40 minutes
Déposer la poule dans un grand faitout, la couvrir d'eau froide. Porter à ébullition et retirer les premières écumes.
Éplucher, laver et couper les légumes en gros morceaux.
Une fois le bouillon de poule bien clair, y plonger les carottes, les navets, le céleri, l'oignon piqué de clous de girofle et le bouquet garni. Saler légèrement au gros sel.
Laisser cuire 30 à 35 minutes et ajouter les verts de poireaux ficelés. Poursuivre la cuisson 1 heure.
Verser une partie du bouillon de poule dans une casserole, porter à ébullition, y cuire le riz 20 minutes.
Préparer la sauce blanche : faire fondre le beurre, ajouter la farine. Mélanger et cuire à feu doux 2 minutes. Délayer petit à petit avec 50 cl de bouillon de poule jusqu'à ce que la sauce soit bien homogène.
Porter à ébullition. Mélanger le jaune d'oeuf à la crème fraîche légère. Hors du feu, verser ce mélange dans la sauce chaude, fouetter énergiquement. Ne pas reporter à ébullition. Vérifier l'assaisonnement.
Découper la poule, la servir avec les légumes, nappés de sauce blanche. Accompagner de riz basmati cuit al'dente.
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Littlefee
merci beaucoup tu es adorable