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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
Fondue aux poireaux
De la famille de l'oignon, le poireau peut fondre à feu doux avec très peu de matière grasse.Vous aimez ? Alors notez !
(vue : -4560 fois)proposée par Delphine Michel Diététiciennetype : plat
proposer une recette
Indications Nutrition-Santé
Hypocalorique
Riche en fibres
Riche en vitamines et minéraux
Sans oeuf
Végétarienne/Végan
Ingrédients pour 4 personnes
- 600 g de blancs de poireaux
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche à max 15% de MG
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- Sel et poivre du moulin
Préparation : 30 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
1/ Coupez-les poireaux dans le sens de la longueur et coupez-les en tronçons. Lavez-les soigneusement sous l'eau froide.
2/ Chauffez l'huile d'olive dans une casserole, ajoutez les poireaux, mélangez, et couvrez. Faites cuire à feu très doux pendant 25 min, en remuant de temps en temps.
3/ Après 25 min de cuisson, ajoutez le jus de citron, la moutarde et la crème aux poireaux, salez légèrement, poivrez et mélangez bien l'ensemble pour obtenir une texture homogène.
4/ Couvrez et laissez cuire encore 10 mn à feu doux.
A déguster chaud avec par exemple un délicieux poisson en papillote.
Bon appétit !
bonjour au forum de la bonne humeur, un café pour vous
bon lundi a vous et bisous
eve
Bonjour à vous toutes bon lundi bisous
Méméne bonjour bon courage ma grande
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J'adore les poireaux