Minceur: regardez la télé et c'est tout

Un bon film à la télévision rime souvent chips, bonbons, et gâteaux. Bannissez cette habitude ! Même si cela vous semble totalement anodin et inoffensif, inconsciemment vous prenez l’habitude de grignoter devant la télé. Cela peut même aller plus loin, le seul fait d’allumer la télé et de vous détendre vous donnera l’impression d’avoir faim, car votre cerveau a enregistré que ces deux activités, manger et regarder la télévision, sont liées. Une étude a d’ailleurs montré que les enfants avalent 167 calories de plus dans la journée par heure passée devant le petit écran.

Minceur: ne sautez aucun repas

16h: on passe devant un miroir et on se dit qu’on a pris quelques kilos en trop. La solution : on ne mange pas ce soir ! Si vous faites ça régulièrement, vous avez tout faux ! La pire des idées pour se sentir mieux dans ses vêtements, c’est de sauter des repas. Non seulement vous ne perdrez aucun kilo, mais en plus vous aurez des chances d’en gagner ! Si vous ratez un diner, le lendemain, vous serez déculpabilisée et vous aurez d’autant plus faim, donc vous mangerez plus. Mangez plus léger le soir, mais ne sautez pas le diner.

Minceur: faites les courses le ventre plein

Pour éviter de vous retrouver avec des sacs remplis de charcuterie, de biscuits, et autres aliments gras, essayez de ne pas vous rendre au supermarché quand vous avez faim, par exemple une heure seulement avant le diner. En étant rassasiée, vous aurez moins tendance à vous ruer sur les plats déjà cuisinés, souvent très caloriques, et vous aurez plus de facilité à acheter des légumes frais. Mangez donc un petit quelque chose avant de prendre votre caddie !

Minceur: utilisez de la vaisselle plus petite

Là encore c’est une idée très simple pour manger un peu moins à chaque repas, tellement simple que l’on y aurait pas pensé ! Utilisez des assiettes et des verres plus petits (sauf si vous ne buvez que de l’eau, dans ce cas, ne changez rien !) et vous aurez l’impression d’avoir de plus grosses portions de nourriture. Conclusion, vous vous direz que vous avez assez mangé pour ce soir et vous serez moins encline à vous resservir. Elémentaire non ?

Minceur: ne débarassez pas la table

Non, non, ce n’est pas une plaisanterie ! Vous êtes enfin libérée de cette corvée ! La raison pour laquelle il est préférable de laisser trainer un peu la vaisselle sur la table, au moins jusqu’à la fin du repas, est simple : le fait de voir les restes de ce que vous avez mangé (os de poulet, épluchures de pommes de terres, etc vous poussera à ne pas en reprendre davantage. C’est psychologique !

Une étude réalisée aux Etats-Unis a montré que ceux qui débarrassent immédiatement la table après chaque service ont tendance à avaler 30% de nourriture en plus que les autres à chaque repas.