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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
ben tu bosses la nuit?????
je fais un essais pour voir
| 1 barre de céréales sans sucre |
| 1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture |
| 3 abricots secs |
| 1 jus de légumes frais |
| 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
| Papillote de merlu aux champignons |
| Riz complet |
| 1 petit suisse |
| 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) avec 1 c. à café de sucre |
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre vanillé
| 2 tranches de rosbif |
| Poêlée de haricots verts, tomate et champignons |
| 2 tranches de pain de campagne |
| 1 orange |
Bone nuit au forum de la bonne humeur
bisous
a demain
pas de soucis OLLIVE, on comprend toutes, que tu es très ennuyée, courage a toi
bisous
PAS COOL POUR OLLIVE VITE UNE SOLUTION POUR ELLE !!!!!
GROS BISOUS DU SOIR
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MINCIR: LES ALIMENTS CHAMPIONS EN PROTÉINES VÉGÉTALES
Mis à jour le Mercredi 10 Avril 2013
Les protéines végétales se trouvent dans quantité d’aliments du quotidien, et dans des produits que vous connaissez peut-être un peu moins. Découvrez-les.
IL FAUT ASSOCIER CÉRÉALES ET LÉGUMINEUSES
Si les protéines animales renferment tous les acides aminés dont le corps a besoin (et qui sont bien assimilées), ce n’est pas le cas des protéines végétales. À l’exception du soja, les céréales et légumineuses manquent généralement d’un acide aminé : les céréales, de lysine ; les légumineuses, de méthionine.
Pour obtenir une protéine végétale complète, il faut associer céréales et légumineuses (ou noix, amandes…) au cours de la journée. Quelques exemples ? Pâtes et pignons, riz et haricots rouges, houmous à la purée de sésame et pain pita, boulgour et pois chiches, muesli aux noisettes… Et si vous consommez aussi un peu de viande, de poisson ou d’œuf, tout va bien.
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