Ben pour ma part, j'ai fait les repas un peu à ma sauce car je n'ai fait mes courses que hier aprés midi .

je pense que je n'ai pas assez mangé mais c'est plus fort que moi ! quand je suis au regime j'ai toujours l'impression de manger trop et que je ne vais pas maigrir .

resultat ce matin une grosse fringale et un peu dans les vapes, j'ai dû dejeuner tout de suite au reveil et ça va mieux .

gros bisous à toute et courage pour cette nouvelle journée .

bonsoir ben moi je fais depuis aujourd'hui celui à 1400 calories le confort ^^

pour l'instant j'en suis très contente il est facile à suivre pas besoin de me couper de ma famille pour les repas et ça c'est énorme 

j'ai pris le suivit sur internet 

super bon aujourdhui j ai géré le plus dur c est le soir devant la tele

ce soir salade d endine et de choux fleur et viande grille et apres je vais essayer de pas m empiffrer de conneries

MIDI

• Crudités sans limite avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes (source de fibres crues)
• 125 g de viande maigre ou aliment équivalent (source de protéines)
• légumes verts cuits à l'eau, sans limite, nature (source de fibres cuites)
• 1 yaourt à 0% ou aliment équivalent (source de protéines)
• 150 g de fruits (source de sucres et de fibres)

Après-midi

• Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre ou avec édulcorant

SOIR

• Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes (source de fibres crues)
• 125 g de viande maigre ou aliment équivalent (source de protéines)
• légumes verts à l'eau sans limite, nature à volonté (source de fibres cuites)
• 1 yaourt à 0% ou aliment équivalent (source de protéines)
• 150 g de fruits (source de sucres et de fibres)

SUITE REGIME COHEN    PAGE 5

VOUS POUVER  REMPLACER 25g DE FROMAGE à 50% MG par

• 1 yaourt entier sans sucre
• 200 ml de lait demi-écrémé
• 125 g de fromage blance à 20% de MG
• 1/2 tranche de jambon
• 1 œuf

Vous pouvez consommer les légumes suivants, crus en guise de crudités et cuits en guise de fibres cuites:

Artichauts entiers, asperges, aubergines, betteraves, blettes, brocolis, cardons, carottes, céleris raves, cèpes, champignons de Paris, choux blancs, choux verts, choux-fleurs, choux rouges, choucroute cuite non cuisinée, concombres, cœurs de palmier, côtes de céleri, courgettes, endives, épinards, fenouils, girolles, haricots verts, navets, oignons, oseille, poireaux, poivrons, potirons, pousses de soja, salades, radis, tomates…

Se contenter de 100 g pour les choux de Bruxelles, les fonds d'artichauts, les petits pois, les salsifis et le maïs.


Vous pouvez consommer 150 g (soit une fruit de taille moyenne) des fruits suivants:

• Pommes, poires, oranges, abricots, pêches, mandarines, clémentines, kiwis…

• Vous avez le droit de prendre 300 g de melon ou 200 g de fraises, pastèques, mûres, myrtilles, ananas, pamplemousse
• Vous ne pouvez consommer que 125 g de cerises ou raisin, ou 80 g de banane
• tres bon regime et pas difficile à suivre, bien équilibré, en alternant une journée a 1400c et une a 900c, vous réussirez a perdre du poids, sans vous sentir privé