Salut Epicure

merci d'avoir pris le temps de lire mon sujet

Oui moyenne 1300, et alternance semaine 1100 /1300 pour surprendre mon métabolisme.

Calcule ce métabplisme de base sur internet.

Je consommais moins que métabolisme, 300 de moins

Les activités physiques je les ai demarrées 30 jours environ après début régime et le vélo je l'ai acheté 2 mois après début

Je faisais 30 mn de vélo, 1 heure de marche, 20 mn de piscine ça c'est pour les jours de forte activité, ça me faisait bruler 500 calories environ. Mais quand on fait du muscle  on maigrit pas forcémént , car le muscle pèse plus lourd que la graisse.

Sinon en dehors des périodes très actives c'était 30 mn de vélo ou 1 heure de marche.

La première semaine j ai eu très faim. Je me faisais de grandes salades concombre, laitue tomates..en hors d 'oeuvre  Fromage blanc à 0%, soupe maison

J'ai testé le konjac, j'ai du consommer 7 ou 8 gélules en tout sur la boite à raison de 1 ou 2 avant les repas. Mais rapidement  j'ai adopté mon nouveau régime.

Au début mon poids bougeait pas beaucoup

Il a fallu 3 semaines pour commencer à décoller

voilà

je te dis à bientôt

Salut Claudie

Essaye de te contenter de 1300 calories

répartis comme ça

• 300 au peti dej
• 500 au déjeuner
• 100 au gouter
• 400 au diner

au ptit dej lait écrémé  (vert), ricoré

fruit (au choix, kiwi, poire, clémentine, pamplemousse etc...) ou jus de fruit

du fromage blanc  o% ou du fromage à pate molle allégé ou du jambon maigre

du pain complet, ou des biscottes completes, ou all bran, ou flocons d'avoine complets

tu mets tout ça en quantité de façon à pas dépasser 300 calories

Le midi fais toi une salade de crudité, essaye de t'habituer à consommer ça nature. concombre tomates pousse de soja

ensuite fais toi du poulet, des haricots verts, surtout pas de frites (400 calories pour 100 grammes!! S tu prends du porc, choisis du filet. Privilégie le steak maigre, le poisson. Attention les oeufs , cholesterol, n'en n'abuse pas. Pense au lapin aussi! Regarde sur internet table des calories et choisis ce qu il y a de plus maigre.

les légumes, il y a du choix, même en surgelés

Le repas du soir idem

Choisi des desserts pas trop riches et compatabilise tes aliments, ça prend un peu de temps , mais comme ça tu te rends compte  de ce que tu manges et tu choisiras tes aliments en connaissance de cause.

allez courage et à bientôt

Hello Granny

avec 1536 de métabolisme, tu pourrais essayer de consommer 1300, essaye une demaine tu verras.

je pense que tu peux déjà te fixer un premier objectif de 65 kilo, puis 60

je pesais 93, quand j ai vu mon rhumato (gros problèmes de dos) j 'étais à 79. Il m'a dit c 'est bien arrétez là, mais on était en plein été je me senatis en forme. je me suis refixée un objectif à 74, puis comme ça marchait et que je me trouvais beaucoup mieux et pas fatiguée, nouveau challenge 71 et là j 'n suis autour de 68. Là j avoue que c'est dur de rester à 68 sans bouger.

Il faut donc se fixer des objectifs réalistes et y aller progressivement. Tu verras au fur et à mesure comment ton corps réagit.

Je te dis à bientôt

n hesites pas

merci Gwen

Moi aussi j ai un mari qui peut manger ce qu il veut et ne grossit pas

ol mesure 1m76, 58 kgs

Il adore le couscous, l'alligot, la raclette la tartiflette, et tout et tout

Ce que je fais c 'est que je lui cuisine ses plats, j'en fais suffisamment et je les mets au congel.

Remonte sur ton vélo, tu as la chance d'en avoir un

vas y progressivement, 5 mn, 10 mn

Moi je fais 2 fois 15 mn,  et je mets uin programme avec des montées pour pas m'ennuyer

Essaye de te libérer un peu , moi ils sont grands, il y a peut être halte garderie?

C'est pas facile, je te comprends, chacun fait comme il peut

En tous cas tu es courageuse

A bientôt

Salut Droopy,

je pense que tu es sur la bonne voie

Si tes actes correspondent à ton discours et ta volonté tu vas y arriver.

Tu as déjà franchi la barrière, continue sur cette voie et ne te décourage pas trop vite. Il faut s 'accrocher et ne pas s'accorder d'écarts tout au moins dans les premières semaines.

C'est tellement dur de rattraper la moindre patisserie ou charcuterie qu'il vaut mieux éviter dans un premier temps.

Tu verras si tu t accroches et que tu respecte ta ligne de conduite ça va aller vite et tu seras vite récompensée.

à plus tard