Bonjour j'ai fait le régime Dukan en 2002 avec le livre "je ne sais pas maigrir" J'ai suivi l'alternance 5/5 (5jours protéines pures / 5 jours protéines+légumes) et j'ai perdu en deux mois 10kg, en phase de consolidation, 2kg de plus puis j'ai respecté la phase de stabilisation à vie pendant 2,5 ans (=alimentation normale +1 jour par semaine protéines pures) Je n'ai pas repris un gramme durant cette période. Puis j'ai "oublié" le jeudi proteines et peu à peu mes kilos se sont réinstallés. Il n'y a pas de secret : une fois mince, on reste un "gros" qui a minci, le corps n'oublie rien! rire

Je viens de me remettre à ce régime (le 12 août) avec le coaching. Pierre Dukan a fait légèrement évolué sa méthode : il privilégie les alternances 1/1 car si psychologiquement on a l'impression de maigrir moins vite, la perte mensuelle reste comparable (à la fin du mois on a quand même fait 15jours PP (=protéines pures)et 15 jours PL (=protéines légumes) et c'est moins lassant pour le patient.

De plus dès la phase de croisière (celle où l'on perd ses kilos jusqu'à notre juste poids) il intègre le son d'avoine et de blé systématiquement (donc on peut se faire des crêpes du pain des sandwichs ou même des croquemonsieur à la Dukan) et nous disposons de toute une nouvelle liste appelée : aliments tolérés qui viennent agrémenter notre quotidien.

Enfin il insiste sur la nécessité d'avoir une activité physique, ne serait-ce que 45mn de marche par jour pour celles dont je fais partie qui ne peuvent pas faire de sport

Si on prend le temps de cuisiner (on trouve des tonnes de recettes sur les blogs des dukanettes , merci les fiiles! :-)) ou encore il existe un livre de 350 recettes Dukan ) et d'acheter quelques compléments comme les arômes, je trouve ce régime génial pour moi qui n'aime pas avoir faim et qui suis souvent en déplacement. (Par exemple je mets  deux gouttes d'arôme clémentine dans un bol de fromage blanc et un peu d'édulcorant et j'ai vraiment l'impression de manger une clémentine! rire)

Ceci dit, comme tout régime carencé, il est normal de se faire suivre par son médecin, je l'ai fait en 2002, je le fais encore cette fois-ci mais en plus avec les conseils de Pierre Dukan ;-)

Bon we à tous

Excuses si je n'ai pas répondu plus tôt.

Il faut dire que, pendant plus d'un an après la conso, j'ai respecté mon jeudi protéines et mes sons du matin, mais petit à petit la gourmandise est revenue, surtout au moment de Noël où j'ai fait un abus de chocolats et là j'ai commencé à reprendre. Puis les gâteaux et surtout le manque d'exercice. J'avalais, sans aucun doute, plus de calories que je n'en brûlais ..

Je crois que l'explication vient de là. Je mange de trop grandes quantités (avec Dukan on ne mesure pas les quantités mais seulement le genre d'ingrédients recommandés) et je crois qu'il aurait fallu commencer à compter les caloriesau moment de la stabilisation. Mais j'ai un bon coup de fourchette et je n'aime pas me sentir l'estomac torturé par la faim... lol !

De plus j'ai presque 75 ans et il est plus difficile de garder la ligne à mon âge : le corps se venge et n'a qu'une idée : récupérer la graisse qu'on lui a volé...

Voilà toutes les explications que je peux t'apporter et je ne suis pas la seule à avoir connu ces mésaventures. Aucun régime jusque là ne me donne la perte de kgs souhaitée, pourtant je me sens mieux quand je pèse 12 kgs de moins (essouflement, articulations, etc...) je ne parle même pas de l'esthétique...

Allez,  si tu t'y tiens tu maigriras, mais ne le fais pas trop longtemps, sois rigoureuse dès le départ, sans écarts et, au bout de 2 mois, je crois que tu devras réintroduire les fruits et les féculents, un petit peu d'huile aussi, tout cela  en petites quantités, sinon à long terme c'est trop de carences...

Je l'ai fait 6 mois et j'étais toute ridée avec la peau qui pendouillait de partout : moche ! Mais ceci n'est que mon avis personnel, bien entendu ! 

Bises et courage !

Salut a toutes le regime Dukan est franchement super perte de poids assuree !Mais il faut enormement de volonte!!!!J'ai commence ce regime le 5 juillet aujourd'hui je suis a -9 kg. Courage a vous toutes Bisous

Bonjour fatima,  je me permet de te demander un service.....J aimerai bien que tu m indique ou je peux trouver le regime dukan, je suis pas tres forte en informatique j apprends ptit a ptit a vec ce site........on apprends a toute age. ma belle tu es d accord avec moi??????

j ai des probleme de santé  terribles

mon medecin ma demandé de perdre 18 kilos pout soulager mes vertebres, opéré trois fois!!!!!!!!! mnt plus d operation je souffre enormement et j ai besoin d aide et je crois que ce regime marche tout le monde en parle......alors si tu peux m aider dans cette demarche. Je te remercie d avance et bonne journée.