Forum : maigrir sans régime

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  • Faire les bons choix et maigrir sans régime: est-ce possible?
  • posté par mijo81

  • « C'est mon premier message sur ce site! Je suis québécoise, j'ai 27 ans et je pèse 68 kilos pour environ 1m75. »
    
    

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  • Régime alimentaire : avez-vous modifié votre régime alimentaire pour maigrir sans régime ?
  • posté par aureliebaudouin

  • « Depuis que vous êtes enceinte, avez-vous modifié votre régime alimentaire ? Vous avez peut être découvert certaines règles de précautions par rapport au régime alimentaire des femmes enceintes ?»
    
    

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  • Maigrir sans régime en adoptant une alimentation équilibrée
  • posté par fleurile

  • « Salut à toutes, je suis nouvelle sur ce site et actuellement je surfe, je découvre. Je n'ai pas commencé de réel régime. Je suis censée commencer mon régime lundi prochain.[…] »

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  • L'équililbre alimentaire pour maigrir sans régime
  • posté par maeva1987

  • « Je fais partie des personnes qui était sur que pour perdre du poids fallait se priver et manger de la salade tout les jours ou bien même faire des régimes complètement fous. »
    
    

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  • Maigrir sans régime : que pensez vous du régime gurret "maigrir sans effort" ?
  • posté par taralaverte

  • « je voudrais savoir si quelqu'un sur ce site aurait essayé la méthode gurret ? vous serez gentille de me faire part de votre expérience... »

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Définition de : maigrir sans régime

Par maigrir sans régime, on entend réussir à perdre du poids sans passer par des régimes draconiens, sans risquer des carences, sans frustration. Maigrir sans régime et perdre du poids c'est d'abord changer ses comportements alimentaires. Aujourd'hui, on observe une recrudescence de plus en plus tôt des affections cardio-vasculaires, du diabète, des cancers, de l'obésité, etc. Non pas parce que nous mangeons trop mais parce que nous mangeons mal et, avons une activité physique insuffisante. Certains spécialistes l'affirment avec aplomb : il est possible de perdre du poids sans suivre des régimes restrictifs. Il est important de déculpabiliser face à la nourriture et de retrouver ses propres sensations.

• Est-ce possible de maigrir sans régime ?

  C'est tout à fait possible pour celles qui mangent plus qu'elles ne devraient. Il faut travailler sur les sensations alimentaires : manger quand on a faim, s'arrêter quand on n'a plus faim. Il ne faut pas se forcer à manger. Il faut plutôt jouer sur la quantité des aliments que sur la qualité, contrairement à ce que préconisent la plupart des régimes. Si on joue sur la qualité, on va finir par en avoir assez de manger des fruits et des légumes et on va manger l'inverse de ce qu'on devrait pour rattraper la frustration, ou manger doublement.

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• Doit-on éviter à tout prix certains aliments et en privilégier d'autres pour maigrir sans régime ?

  Il ne faut pas. Si on commence à privilégier les aliments qui font maigrir, on va les consommer sans plaisir, donc on ne se sentira pas rassasiée. A l'inverse, si l'on s'interdit ceux qui font grossir, on va finir par craquer et les manger en quantité déraisonnable. Il ne faut surtout pas stigmatiser les aliments.

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• Quels sont les conseils pour maigrir sans régime, sans se brider ni bouleverser son mode de vie ?

  Il ne faut pas se soustraire de la vie réelle, sinon on finit par craquer. Au restaurant, choisissez ce qui vous fait vraiment plaisir. En revanche, ne vous forcez pas à finir si vous n'avez plus faim. Si vous repérez un dessert que vous aimez, réservez-vous un peu de place pour avoir encore assez faim. Et si le lendemain matin vous n'avez pas faim, ne prenez pas de petit déjeuner. Il faut être conscient de ce que l'on mange, goûter, déguster chaque bouchée. Si l'on ne se rend pas compte de ce que l'on mange, on se sent frustré et on mange de nouveau. Dernier conseil : il faut se chouchouter, bien s'habiller, se mettre de la crème sur le corps. En reprenant confiance, on va sentir un regard bienveillant et encourageant.
  
  Exemples à suivre si on veut maigrir sans régime :

  • » Comprendre les causes de la prise de poids
    Commencez par vous poser les vraies questions. Peut-être comblez-vous un manque par la nourriture. Envisagez dans ce cas de consulter un professionnel. Vous devez être bien dans votre tête avant de commencer un régime, c'est primordial.
  • » Ecouter son corps
    Cela va de pair avec les sensations de faim et de satiété. Écouter son corps et ses envies est une habitude que nous avons perdue, pourtant essentielle. Si votre corps a besoin de calcium, il vous le fera savoir et l'envie de lait ou de yaourt viendra naturellement.
  • » Avoir une vie sociale épanouissante
    Et surtout, ne pas vous empêcher de sortir ou de voir vos amis par peur de craquer sur la nourriture. N'oubliez pas, vous n'êtes pas au régime ! Débarrassez-vous des chaînes qui vous entravent et faites-vous plaisir. Si vous mangez une planche fromage et charcuteries, vous vous rattraperez le lendemain. Vous constaterez par vous-même que vous aurez naturellement envie de fraîcheur !
  • » Se faire plaisir en mangeant
    "Si vous vous nourrissez avec plaisir et à votre faim, sans plus, votre poids reste stable, fluctuant raisonnablement autour de votre poids d'équilibre", dixit le Dr Apfeldorfer, psychiatre spécialisé dans les troubles alimentaires et auteur de nombreux ouvrages sur la question.

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