Comment ne pas se forcer à finir le plat ?

Comment sentir plus vite la satiété ?

Comment grignoter moins ?

Comment sentir plus vite la satiété ?

Pour sentir la satiété venir plus vite et donc manger moins, commencez vos repas par une salade de légumes, riches en fibres. La satiété viendra plus vite et vous serez moins gourmande pendant le reste du repas. Vous ne ressentirez pas l'envie d'en reprendre, votre repas restera donc complet mais léger et équilibré.[...]

Comment ne pas être tenté de se resservir ?

Pour ne pas être tenté de se resservir dans le plat, ne laissez pas à table le plat entier. L'avoir près de vous, c'est une invitation à se resservir. La satiété met 15 à 20 minutes à venir, si vous laissez le plat près de vous, vous en reprendrez alors que vous avez assez mangé. Loin de vous, il vous faudra du temps pour vous décider à aller en reprendre.[...]

Comment réduire son appétit ?

Pour réduire son appétit, vous pouvez opter pour une technique simple. Lorsque vous préparer votre déjeuner, pensez à les diviser en deux pour en faire votre déjeuner et votre dîner. Deux repas en un ! Au restaurant, demandez à emporter la moitié de votre repas. Le soir, vous aurez un plat tout fait ! Vous faites ainsi tous vos repas mais en quantité légère.[...]

Comment choisir dans un fast food ?

Si vous craquez pour un fast food ou une chaine de restaurants, n'hésitez pas à demander le menu pour enfants au lieu d'un menu habituel. Vous mangerez moins et pour moins cher. Et le jouet fera le bonheur d'un enfant (si ce n'est vous).[...]

Comment cuisiner avec moins de matières grasses ?

Pour cuisiner en réduisant votre consommation de matières grasses, il suffit d'utiliser des poêles anti-adhésives, des huiles en spray, des ingrédients faibles en matières grasses. Ce ne sont que quelques-uns des trucs pour réduire les calories d'une recette. Pensez-y ! Vous verrez la différence sur la balance.[...]

Comment réduire les calories par personne lors d'un repas ?

Pour faire un bon repas tout en diminuant les calories de chaque assiette, c'est très simple. Si vous avez des recettes pour 6, ajoutez des légumes pour en faire une recette pour 8. Ainsi, vous pourrez servir plus de personnes avec moins de calories par personne. Vous pourrez aussi fractionner pour plusieurs repas.
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Comment manger moins sans se sentir frustré ?

Lorsque l'on cherche à manger moins, vient aussitôt un sentiment de frustration. Mais si vous avez la bonne astuce, vous pourrez y arriver sans vous en rendre compte. Pour cela, préférez la petite vaisselle ! Les assiettes et les plats sont de plus en plus grands et incitent à manger plus. Choisissez des assiettes plus petites ![...]

Quels aliments coupe-faim choisir ?

Il existe des coupe-faim naturels et bons pour la santé ! Pensez aux poissons, ils ont des vertus coupe-faim. En effet, ils renferment des protéines complètes longues à digérer. De plus, ces protéines agissent directement sur la partie du cerveau responsable de la faim, envoyant un message de satiété.[...]