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Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !
Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!
Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes ! 
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
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Alors alors ?? Semaine Booster ???
Qui suit le mouvement de motivation cette semaine ?? 
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Le 18 juillet (aujourd'hui)
Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !
Marche = 1377 pas à 20h05 , slurp !!!
Sinon pieds dans l'eau le temps d'un pique-nique au son de l'eau du torrent , du vent dans les branches et du chants des oiseaux !!!
Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!
Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!
Calme et ... volupté ressentis pleinement les pieds dans l'eau , en pleine communion avec la nature !
Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !
Repas léger toute la journée , peu sucré , peu de graisse , légumes et fruits pas de problèmes !!!
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Le 17 juillet !
Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !
Hier 45 mn de vélo sur le balcon en écoutant le murmure du vent et le chant des oiseaux !
Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!
Texte pour me booster :
Crédo de l'optimiste
Je promets …
D’être fort au point que rien ne puisse troubler ma sérénité d’esprit
De parler de santé, de bonheur et de prospérité à toute personne que je rencontrerai
D’inculquer à mes amis la confiance en eux-mêmes
De ne considérer que le bon côté des choses en véritable optimiste
De ne songer qu’au meilleur, de ne travailler que pour le meilleur et de n’espérer que le meilleur
De manifester autant d’enthousiasme pour les succès des autres que pour les miens
D’oublier les erreurs passées et de voir à faire mieux à l’avenir
D’avoir toujours l’air gai et de sourire à toute personne que je rencontrerai
De consacrer tant de temps à m’améliorer moi-même que je n’aurai pas le temps de critiquer les autres
D’être trop magnanime pour me tracasser, trop noble pour m’irriter, trop fort pour craindre et trop heureux pour me laisser troubler
Christian D. Larson
Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!
J'ai ressenti beaucoup de sérénité pendant que je pédalais sur le balcon , caressée par le vent , des rayons de soleil venant me chatouiller de temps à autre !!!
Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !
Hier , légumes et fruits oui , légèreté pas vraiment , 1 tranche de jambon entre 16h et le dîner !!!
J3 de la semaine 3:
Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !
Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !
aprés avoir lavé mes sols, Camille à la sieste ====>> 1h30 de gym devant la télé et les vidéos caf et bras de valérie. Trop bien. C'est bien le ménage à fond mais ça fait pas autant de bien!
Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!
Dés fois, j'aimerai faire comme elle pour me pser(voir image du haut),lol!
Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!
Pas encore fait mais à faire d'ici la fin de semaine, le We aidant!
Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !
matin: 2 tranches de pain de seigle, beurre, confiture maison, jus d'orange, thé, brugnon
midi: carottes râpées/fin de la ratatouille avec du quinoa/poire
gouter: pomme + un congolais car je faisait un essai
ce soir(un peu joker): salade verte+carottes râpées/ gateau de courgette(recette bientôt sur mon blog, si c'est bon)/ glace au carambar maison
Ce soir, retour de mes 2 grandes. Ma mère reste manger et repart aprés. Fini le calme avec 1 seule enfant, me revoilà Trimaman.
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BRAVO LES FILLES, ON CONTINUE!
C'est cool de voir toute cette détermination.
Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous une photo qu'une adhérente d'un autre programme a postée dans un forum Recette.
J'ADORE, C'EST BIEN TROUVE ET C'EST BEAU : des fruits et du sport! Tout ce qui est bon pour nous
Bonne fin de journée!
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Hello, c'est bon de vous lire, bravo à toutes, vous me redonnez la motivation ! Bises !
Alors, vas-tu réaliser les objectifs de ce défi de la semaine ???