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Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !
--> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites
Besoin d'inspiration ou de motivation ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je partage 3 plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
--> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
Besoin d'idées ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - J'écoute, j'entends et je me détends
--> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - J'écoute mon corps, mon appétit et mes envies
--> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter mon corps, mon appétit et mes envies, c'est à dire à écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! 1 minute avant chaque repas pour m'écouter réellement avant de manger !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
Défi minceur bonus !! 
Cette semaine, nous vous proposons en plus de partager ici chaque jour ce que vous aurez mangé après 17h et en quelle quantité ! 
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! 
Et si vous le souhaitez, vous pouvez continuer avec votre binôme du Défi, ou en trouver un, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!
--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! 
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éfi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !
--> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites * marché dans l'herbe humide ..
* quelques pompes au mur dans les WC au bureau 
* Sport en chambre ce soir çà compte
Plaisir - Je partage 3 plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
--> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
* papotage avec Beli, c'est toujours un plaisir ..
* promenade dans les bois et cueillette de champignon avec mon chéri
* passage chez mes parents pour partager un peu de temps avec eux
Détente - J'écoute, j'entends et je me détends
--> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
* je vais marcher dans des endroits tres nature donc à l'ecoute des petits oiseaux et du calme..
* les pigeons aussi le matin au reveil mais suis pas sure que çà me detende 
Légèreté - J'écoute mon corps, mon appétit et mes envies
--> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter mon corps, mon appétit et mes envies, c'est à dire à écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! 1 minute avant chaque repas pour m'écouter réellement avant de manger !
* çà j'avoue que je n'ai pas pris le temps .. oups ferai mieux la prochaine fois
Défi minceur bonus !!
Cette semaine, nous vous proposons en plus de partager ici chaque jour ce que vous aurez mangé après 17h et en quelle quantité !
j'aurais du le faire au fait à fait .. là un peu dur de se rappeler de tout ..
pas pu passer hier (voir mon blog)
sinon:
- ACTION: j'ai trouvé comment faire du sport dans un lieu insolite...la voiture. quand vous êtes à un feux rouge, serrez les fesses et les abdos toute la durée du feux rouge(certains sont extrêment long,lol). quand vous êtes en ligne droite, style autoroute, mettez vos mains vers le haut du volant et serrez vos doigts autour du volant en tendant les bras, ça muscle les bras!
- PLAISIR: la troisième personne de cette semaine, c'est mon homme...je vous dis pas ce qui c'est passé ce matin au réveil...censuré pour les moins de 18 ans!
- DETENTE: dur de se détendre car je cours partout et quand je vois ce qu'il me faut faire: ranger à fond les chambres des grandes(en vacances chez ma mère 1 semaine), le repassage, acheter les fournitures scolaires.
- LEGERETE: ça roule toujours l'alimentation équilibrée et manger avec envie sans penser "régime"!
NB:la semaine dernière, j'avais pu prendre que rdv chez la coiffeuse mais ayé, j'ai pu y aller hier(cf photo du haut)
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Action ---> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites
Pompes contre le rebord de mon évier ce matin au réveil ! ^^
Flexions dans mes WC (j'ai sentie que les CAF de Val avaient marchés lorsque j'ai voulu m'accroupir pour faire pipi... Donc j'ai refais 30 flexion au dessus de mes toilettes avant de vraiment m'assoir ! loool)
J'ai fais 10 série de 20 abdos par terre dans ma salle à manger... Sa parait pas très insolite, mais avec un chien de 47kg qui crois que c'est que vous voulez jouer avec lui, c'était super difficil !!! et j'ai bien rigolée 
Plaisir --> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes
- 1 pique-nique au boulot avec une amie que je ne vois pas souvent ! ^^
- un repas en famille avec mon chéri, ma soeur et mes parents.
- un moment de détente avec ma maman ce soir en faisant un peu de shopping ^^ (oui je sais, je l'ai déjà vu pour le repas en famille donc j'ai d'autres moments détente de prévu !!^^)
- un petit moment de partage et de papotage avec ma belle maman au marché demain matin ! Se sera son anniversaire 
- Et je pense qu'il y en aura d'autre mais je ne sais pas lesquels encore 
Détente --> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
1 sur 3... Pas beaucoup de temps pour moi ! Mais je ne peux pas me lever sans musique donc tous les matins, j'écoute ma musique, je danse et je chante, c'est ce qui me mets de bonhumeur pour la journée !! Si je n'ai pas ma musique le matin, je ne me sents pas réveillée ! Est-ce que cela compte ? On parlait de détente...?!
Légèreté --> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise !
Ca c'est OK !! ^^ Sa ne m'empêche pas réellement de manger ce que j'ai envie, en quantité que je veux, mais au moins je sais comment j'ai faim et ce dont mon estomac a besoin !
Défi minceur bonus !! --> Je m'engage à partager ici chaque jour ce que j'aurai mangé après 17h et en quelle quantité pour m'aider à manger le mieux possible dans ce moment le moins facile à gérer de la journée !
Hier soir : 2 pomme, 1 yaourt 0% pour mon 4h ! ^^
Au diner : des rillettes maison de thon et avocats avec 1.5tranche de pain de mie complet, haricots verts et poivrons avec une petite sauce à l'aubergine, 1yaourt 0% et 1 boule de glace à la framboise ! ^^
Ce matin : encore perdu 400g 
Bisous !!!
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