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Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !
--> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites
Besoin d'inspiration ou de motivation ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je partage 3 plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
--> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
Besoin d'idées ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - J'écoute, j'entends et je me détends
--> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - J'écoute mon corps, mon appétit et mes envies
--> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter mon corps, mon appétit et mes envies, c'est à dire à écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! 1 minute avant chaque repas pour m'écouter réellement avant de manger !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
Défi minceur bonus !! 
Cette semaine, nous vous proposons en plus de partager ici chaque jour ce que vous aurez mangé après 17h et en quelle quantité ! 
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! 
Et si vous le souhaitez, vous pouvez continuer avec votre binôme du Défi, ou en trouver un, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!
--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! 
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Gwen ca ne va pas dans ta tete pour nous raconter ça :)))) 
"Plaisir --> Un petit GROS plaisir prévu ce soir !!!!!"
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Pas pu venir avant car pas de wifi à l'hôpital.
Petit point sur le défi de l'été:
ACTION: Faire du sport dans un lieu insolite. C'est fait preuve via la photo en haut prise par ma fille le soir dans la chambre de l'hôpital.
PLAISIR: partager 3 plaisirs avec 3 personnes différentes. J'ai découvert le UNO à l'hôpital. Margot était ravie de m'apprendre les régles et surtout de faire une partie avec moi . hier soir, la balade d'un bon pas avec juste ma maman, c'était bien sympa.....qui sera la troisième personne?????
DETENTE: écouter, entendre et se détendre. A l'hôpital, pendant la privation de sommeil, Margot faisait un puzzle dans son coin, moi, je regardé des revues féminines que j'avais acheté. En bruit de fond, on a branché mon ordi qui a servit de chaine hifi car on a écouté les musiques que j'ai sur le disque dur.
LEGERETE: j'écoute mon corps, mon appêtit et mes envies. comme c'est moi qui cuisine, j'écoute forcément mes envies, mon appêtit ça je l'ai appris et gardé depuis que je fais le programme gratuit du site(janvier 2012) et j'écoute mon corps aussi car cela fait 2 semaine que naturellement, j'ai supprimé le fromage. avant, j'en étais accro et là, j'ai l'impression qu'il serait de trop en fin de repas.
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Bilan d'hier (10 juillet)
Action ---> 45 mn de vélo sur mon balcon
Plaisir --> Regardé une émission sur les poissons des profondeurs des Mers avec mon mari
Détente --> Musique : relaxation "Pure Tranquility" et Les Voix du Ciel (Contres ténors)
Légèreté --> Pas facile surtout quand j'ai faim , mais c'est OK
Défi minceur bonus !! --> Potage 1 bol
Avoine +ou- 1 bol
Hareng 2 filets
2 petits-suisses , 1 càc de sirop d'agave
1 part de tarte aux poires fait maison
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ACTION : 0/3
PLAISIR : 2/3 (une amie + ma famille^^)
DETENTE : 0/3... Pas trop le temps pour moi cette semaine :-/
LEGERETE : OK !! ^^ Impec pour le moment, je prend toujours conscience si j'ai réellement faim ou non et en quelle quantité mais je n'applique pas forcément les bons gestes par la suite :-/ lol
DEFI BONUS : hier sior à la débauche, j'ai filée chez mes parents et je n'ai rien mangé jusqu'à l'heure du repas !!^^ Mais j'ai un peu plus mangé que ma faim quand même au repas (je pense que je m'étais trop retenu jusqu'au repas et du coup j'ai eu du mal à me freiner par la suite).
J'ai mangé : carottes râpées et taboulet + haricots verts et pomme de terre à l'eau avec des boulettes de boeufs à la tomates + 2 morceaux de baguettes 
+ 1 salade de fraises
Pas catastrophique du coup, je dirai même nickel !! ^^ Enfin... on vas quand même oublier le pain !
Bisous à tout le monde ^^ Et j'espère que ma binomette vas bien ainsi que sa fille ?! Sa vraie fille ! lol
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L'heure du bilan 
Action ---> Hier, j'ai nager à la thalasso et oui j'étais avec Cécile facile ).
Plaisir --> Hier j'ai pris du plaisir à différents moments, tout d'abord hier matin j'ai pris mon petit dej dehors et les enfants n'étaient pas encore levé c'était calme et un par un ils sont arrivés c'était chouette) Hier soir nous avons fait une soirée à 4 discussion suivit d'une série et vraiment, vraiment c'était bon !
Détente --> Hier j'ai pris quelques minutes allongée sur un transat et je me suis laissée allée dans l'eau
Légèreté --> Comme à mon habitude depuis maintenant 1 an, je suis très à l'écoute de quand, j'ai de quoi j'ai faim.
Défi minceur bonus !!
j'ai mangé 3 tartine de wasa avec du fromage et 1 gâteaux au chocolat avec un thé.et un jus d'orange. J'avais préparé avec une tomate, des pattes de crabe une salade de et pour terminer une ile flottante.. Le soir j'avais tellement pris le soleil que j'avais pas particulièrement faim donc je me suis fais un thé et j'ai mangé 3 carrés de chocolat en discutant avec mes amis
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Bon je vois que tes repas de fin de journée sont bien équilibrés et raisonnables ! Super !! Pour le sport, amuse-toi un peu et tente toi aussi les séries de 20 abdos dans 3 pièces différentes de ta maison ?!! 
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abdos dans la chambre ,vélo dans la cuisine, très pratique pour surveiller les cuisson
bavardages au téléphone, promenade sur le net, j'ai regardé des tableaux, vu différents sites
j'ai lu un magazine, écouté de la musique , une chanson d que j'ai mise sur mon blog
minute réflexion avant petit déjeuner et déjeuner
à 17h thé vert, diner 1/4 de melon poisson riz ratatouille laitue pêche
A demain