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Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !
--> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites
Besoin d'inspiration ou de motivation ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je partage 3 plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
--> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
Besoin d'idées ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - J'écoute, j'entends et je me détends
--> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - J'écoute mon corps, mon appétit et mes envies
--> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter mon corps, mon appétit et mes envies, c'est à dire à écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! 1 minute avant chaque repas pour m'écouter réellement avant de manger !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
Défi minceur bonus !! 
Cette semaine, nous vous proposons en plus de partager ici chaque jour ce que vous aurez mangé après 17h et en quelle quantité ! 
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! 
Et si vous le souhaitez, vous pouvez continuer avec votre binôme du Défi, ou en trouver un, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!
--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! 
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sport : dans ma salle à manger pas très insolite mais j'ai besoin de place ..lol..
plaisir partagé : discuter avec mon fils ainé et manger ensemble ,
détente : écouter musique relaxante
mangé après 17h :un peu de rillette (je sais je suis accro) tarte tomate, thon mozzarella que je fais ,salade , faisselle ( je suis accro aussi)
à demain 
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S2 - J3   
publié le 12/07/2012 à 09:47
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Concernant le défi - semaine 2 :
Action ---> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites ,
et de 1 : 50 Flexions sous la douche ce matin !
et de 2 : Du vélo dans mon lit avant de me coucher ^^ 100 mouvements avant (ce soir arriere) ^^ -
et de 3.... les Pompes au mur des WC du boulot ! (a chaque pause pipi... une serie de 30 mouvements aieeeee)
Plaisir --> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
1 : Hier avec une amie... echanges, blablas comme j'aime.... hummmm
2: ce matin... 1ere ballade en moto pour moi :) hum un peu stressée mais pas mal ^^
Détente --> Je m'engage à prendre
au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
oups.... allez c'est facile pourtant !
Toujours pas :(
Légèreté --> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise !
ca c'est bon mais je me sens quand meme ballonée... je n'aime pas gacher alors à la cantine je mange tout :'(
Toujours bof bof
Défi minceur bonus !! --> Je m'engage à partager ici chaque jour ce que j'aurai mangé après 17h et en quelle quantité pour m'aider à manger le mieux possible dans ce moment le moins facile à gérer de la journée !
Lundi : céréales vers 17h45 :( - concombres à la creme 0% - petits morceaux de viandes de boeuf !
Mardi : oups apero : cacahuetes, eau, pate à la sauce tomate + steak haché
Mercredi : apero Pi**rd - mini pizza, caipirinha... + mini gateau d'anniv
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Roooooooooo Chouchou ^^ C'était un super resto avec mes parents et mon frère ;) Mauvais esprit va 
Action ---> Des pompes au mur dans les toilettes de mon boulot !! Et du stepper en faisant mon repassage !!! (merci Marion ^^)
Plaisir --> Un GROS plaisir = Resto avec mes parents et mon frère de retour dans la région pour 3 jours ! Un super moment !!!!!
Détente --> J'ai essayé le silence, mais non c'est pas pour moi ^^
Légèreté --> Pas fait hier oops...
Défi minceur bonus !! --> Oulala resto donc : une manzana / coca, 2 toasts de tarama, un cocktail noix de coco/citron vert/ananas, brochette magret canard / pêches avec frites (sans sauce !!!), une panna cotta fruits rouges
oups ^^
Yeahhh tu te mets aux PAM aux WC ! mouahahahahaha :)
bisous
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ACTION -> Toujours pas de sport dans un endroit insolite... 
PLAISIR -> Il me manque un troisième plaisir qui sera je pense, samedi matin, en allant au marché voir mes beau-parents ! ^^
DETENTE -> J'en ai passé un très bon hier soir, seule sur ma terasse avec un bon café, à me vider la tête, la musique sur les oreilles !
LEGERETE -> Toujours OK !!^^
DEFI BONUS -> Hier soir en débauchant, j'ai mangé 2 grillettines (petite tartines ressemblant à des biscottes^^) avec beurre et confiture + quelques fourchettes de carottes râpées
Ensuite, j'ai mis à nouveaux de la musique sur mes oreilles et j'ai fais mon ménage en dansant pendant 3 heures !! ^^ (aspirateurs, vaporetto, lessivage des murs, salle de bain, meubles de cuisines, WC, pliage de linge, rangement...)
Le soir, j'ai mangé : 1 grande salade composée avec salade verte, carottes râpées, surimi, PDT à l'eau, vinaigrette moutarde à l'ancienne + 1 petit gratin de légume surgelé + 1 yaourt 0% !
Voili voilou les gens !!! Ce soir, c'est 1 heure de body pump !! Let's go !!! 
Tu sais parfois il faut pas chercher compliqué pour faire du sport dans un endroit insolite ça peut être tout simplement chez toi sur ton canapé à faire des abdos, ou alors dans ton jardin en fait il y en a partout autour de toi c'est ça qui est géniale, finalement le sport on peut le faire de partout:) Allez courage
ACTION -> Toujours pas de sport dans un endroit insolite...
PLAISIR -> Il me manque un troisième plaisir qui sera je pense, samedi matin, en allant au marché voir mes beau-parents ! ^^
DETENTE -> J'en ai passé un très bon hier soir, seule sur ma terasse avec un bon café, à me vider la tête, la musique sur les oreilles !
LEGERETE -> Toujours OK !!^^
DEFI BONUS -> Hier soir en débauchant, j'ai mangé 2 grillettines (petite tartines ressemblant à des biscottes^^) avec beurre et confiture + quelques fourchettes de carottes râpées
Ensuite, j'ai mis à nouveaux de la musique sur mes oreilles et j'ai fais mon ménage en dansant pendant 3 heures !! ^^ (aspirateurs, vaporetto, lessivage des murs, salle de bain, meubles de cuisines, WC, pliage de linge, rangement...)
Le soir, j'ai mangé : 1 grande salade composée avec salade verte, carottes râpées, surimi, PDT à l'eau, vinaigrette moutarde à l'ancienne + 1 petit gratin de légume surgelé + 1 yaourt 0% !
Voili voilou les gens !!! Ce soir, c'est 1 heure de body pump !! Let's go !!!
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Gwen ca ne va pas dans ta tete pour nous raconter ça :)))) 
"Plaisir --> Un petit GROS plaisir prévu ce soir !!!!!"
Roooooooooo Chouchou ^^ C'était un super resto avec mes parents et mon frère ;) Mauvais esprit va
Action ---> Des pompes au mur dans les toilettes de mon boulot !! Et du stepper en faisant mon repassage !!! (merci Marion ^^)
Plaisir --> Un GROS plaisir = Resto avec mes parents et mon frère de retour dans la région pour 3 jours ! Un super moment !!!!!
Détente --> J'ai essayé le silence, mais non c'est pas pour moi ^^
Légèreté --> Pas fait hier oops...
Défi minceur bonus !! --> Oulala resto donc : une manzana / coca, 2 toasts de tarama, un cocktail noix de coco/citron vert/ananas, brochette magret canard / pêches avec frites (sans sauce !!!), une panna cotta fruits rouges
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vélo dans la cuisine
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minute respiration réflexion petit déj et déjeuner
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