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Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !
--> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites
Besoin d'inspiration ou de motivation ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je partage 3 plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
--> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
Besoin d'idées ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - J'écoute, j'entends et je me détends
--> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - J'écoute mon corps, mon appétit et mes envies
--> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter mon corps, mon appétit et mes envies, c'est à dire à écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! 1 minute avant chaque repas pour m'écouter réellement avant de manger !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
Défi minceur bonus !! 
Cette semaine, nous vous proposons en plus de partager ici chaque jour ce que vous aurez mangé après 17h et en quelle quantité ! 
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! 
Et si vous le souhaitez, vous pouvez continuer avec votre binôme du Défi, ou en trouver un, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!
--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! 
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Original sport dans la cuisine, cela peut donner de l'inspiration à celles qui n'en avaient pas ! Merci !! 
Allez les filles amusez-vous !! Et si vous faisiez une série de 20 abdos dans trois pièces différentes de la maison ?? 
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Pour le défi minceur bonus c'est très bien ! Cela reste bien raisonnable !! Et bravo d'avoir su écouter ton corps le midi et d'avoir profité d'un moment de plaisir simple avec ta fille !!
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Horrible ce dernier défi !!
Bon, j'ai dis que je le ferai donc je me lance... Ne m'en veux pas ma binomette de choc, mais avec ma migraine d'hier, et ma grosse mauvaise humeur + mes prise de tête avec mes collègues et mon chéri, je me suis ruée sur la nourriture à 17h ! 
2 bananes
1 nectarine
4 biscottes avec beurre et confiture
1 tranche de pain de mie complet
3 surimi avec mayonnaise
1/2 bol de céréales au blé complet
2 CS de carottes râpées
1/8 de pizza maison avec steack haché de boeuf, patate, gruyère, tomates et champignons
Bon, il y a aussi le repas là dedans, mais j'ai craquée... Il est horrible ce défi !!
Bref, je ferai mieux aujourd'hui promi !!! 
De plus, je devais aller au sport hier soir, mais migraine + rdv, je n'ai pas pu... 
Sans compter que ce soir c'est repas de famille et que je n'aurai pas le temps d'aller à la salle de sport non plus... 
Mais je ferai les video CAF de val en rentrant le soir !!!
Et puis, je ne vais pas à la salle de sport, mais hier j'ai passé un bon moment avec une amie pour le repas du midi, et je vais en passé un deuxième ce soir avec ma famille !!! Donc au niveau du défi plaisir : j'en suis à 2 sur 3 !!^^
Il faut toujours voir le bon côté des choses !! lol
Aller, aujourd'hui est un nouveau jour ^^
Bisous tout le monde !!!
BRAVO Lolo pour ta sincérité !! En faisant cela, tu vas automatiquement à un moment donné t'auot-réguler rien que pour être fière de nous annoncer que ce que tu as mangé est bien équilibré, en bonne quantité etc !
Et c'est déjà bien de savoir trouver le bon côté des choses vraiment !! 2 moments de plaisir super !!
Allez aujourd'hui, prévois une fin de journée légère et viens nous partager ta belle réussite ! Et en cas d'écart, prévois une bonne séance de sport, doublée s'il le faut pour compenser !! 
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Tout d'abord mon bilan du Mardi :
**** Action ---> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites 
Hier, j'ai fais du sport dans la piscine de la Thalasso de la Grande Motte !!! Au moins une heure de mouvements de jambes, ciseaux, ronds, etc.
**** Plaisir --> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes ! 
Hier j'ai partagé un moment de plaisir super avec 8 filles à la Thalasso de la Grande Motte, c'était une journée super et j'ai passé vraiment des moments supers tant dans l'eau, qu'au repas du midi à manger der gambas au bord de la piscine...
Hier j'ai aussi partagé un moment de plaisir très particulier avec mon homme et mes amis.. une discussion très intime et complice, pleine de confiance, de respect et de sincérité..
**** Détente --> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
Hier j'ai pris quelques minutes allongée sur un transat pour juste écouter le silence du bord de la piscine, les clapotis de l'eau, les petits bruits de discussions discrètes par ci par là, les mouettes du bord de mer à quelques mètres de là... hummm... détente immédiate !! 
**** Légèreté --> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise !
Hier j'ai bien pris le temps d'écouter mon corps avant le petit dej, avant le repas du midi et avant le repas du soi.. et d'ailleurs hier.. mon corps n'avait pas très faim.. du coup j'ai été très raisonnable et j'en suis ravie !! 
**** Défi minceur bonus !! --> Je m'engage à partager sur le forum chaque jour ce que j'aurai mangé après 17h et en quelle quantité pour m'aider à manger le mieux possible dans ce moment le moins facile à gérer de la journée ! 
Alors après 17h, j'ai mangé ... hé bien vraiment pas grand chose.. une tartine de wasa avec du fromage et quelques gâteaux au chocolat avec un thé.. J'avais préparé une assiette de courgettes que j'adore en ce moment et dont j'avais vraiment envie.. mais le temps qu'elles chauffent.. après je les ai oubliées et jeme suis écroulée de fatigue !!.. 
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j'ai fait des abdos dans la chambre (insolite?) ,j'ai fait du vélo dans la cuisine......
Bavardages plaisir avec 2 personnes
Détente j'ai écouté le silence , de la musique et sur Youtube la bande annonce "oh my god" (hilarant)
Minute de silence-réflexion avant déjeuner et diner
diner ratatouille poisson laitue pêche une belle tranche de pain
Bravo Mimi !! Tu relèves bien tous les défis de cette semaine !! Bien joué pour le vélo dans la cuisine !! Si tu oses, ce serait top de prendre ton vélo en photo dans ta cuisine !!