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Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !
--> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites
Besoin d'inspiration ou de motivation ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je partage 3 plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
--> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
Besoin d'idées ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - J'écoute, j'entends et je me détends
--> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - J'écoute mon corps, mon appétit et mes envies
--> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter mon corps, mon appétit et mes envies, c'est à dire à écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! 1 minute avant chaque repas pour m'écouter réellement avant de manger !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
Défi minceur bonus !! 
Cette semaine, nous vous proposons en plus de partager ici chaque jour ce que vous aurez mangé après 17h et en quelle quantité ! 
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! 
Et si vous le souhaitez, vous pouvez continuer avec votre binôme du Défi, ou en trouver un, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!
--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! 
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ACTION: Faire du sport dans un lieu insolite
Ca pas de soucis, ça sera à l'hôpital. j'ai enregistré sur mon disque dur du pc portable les 3 vidéos de val de CAF donc même si j'ai pas de net, je pourrais faire du sport. Ca m'occupera car mardi matin, il me faut réveiller ma puce à 2h30 et qu'on reste éveillées jusqu'à 8h-8h30! Je pense qu'on ira marcher dans les couloirs,lol!
PLAISIR: Partager 3 plaisirs avec 3 personnes différentes
Le contexte de l'hôpital, c'est pas génial mais ça me permet de prendre du temps QUE pour Margot. Pas évident de donner du temps en solo aux 3 enfants, quand le papa n'est pas trop dispo. Ca nous permettra de jouer ensemble. J'ai pris pleins de cahier spécial été de jeux avec gommettes, charades, points à reliés....
Jeudi, Emilie doit aller chez la coiffeuse. Même si je dois prendre ses soeurs, ça sera SON moment à elle...et à moi car je refait faire ma couleur.
Je dois amener mes 2 grandes chez ma mère à la fin de la semaine, j'en profiterai pour aller voir une copine d'enfance qui a accouchée cette semaine...il me tarde!
DETENTE: j 'écoute, j'entends et je me détends.
Pendant la sieste de Camille, je prendrais un moment pour écouter de la musique relaxante et je resterai allongée sur le canapé, les yeux fermées. Je le ferais autant que je peux!
LEGERETE: j'écoute mon corps, mon appêtit et mes envies
Bizarrement, je l'ai fait hier. J'avais pas faim le matin, j'ai juste bu car ça j'en avait envie. Chez ma mère, même si j'y reste pas longtemps, je mangerais sans penser équilibralage alimentaire, juste diminuer la quantité en cas d'écart.
Super beau défis pour cette semaine, ma "fille virtuelle" lolo 
j'avais oublié le bonus:
Je viendrais tous les jours mettre mon menu. Les quantités, à voir, car c'est variable. Des fois, je mange une demi steack hachés car j'aurais pris des pa^tes et un autre jour, je le mangerais entier car il accompagnera des légumes.
Oh lalalaaa...! joli programme donc je mets ùmes engagements et je vais réfléchir à tout çà ! je penses que cela ne devrait pas être trop difficile car je fais déjà certaine de ces choses donc voici:
Action ---> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites , même si en l'écrivant je me demande bien ce que je vais trouver comme endroit insolite:))
Plaisir --> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes ! ça j'avoue facile finger in the nose:))
Détente --> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure ! Là, je vais vraiment vraiment vraiment m'engager là dedans car ça me parle :)
Légèreté --> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! C'est déjà une habitude et je veux pas la perdre:)
Défi minceur bonus !! --> Je m'engage à partager ici chaque jour ce que j'aurai mangé après 17h et en quelle quantité pour m'aider à manger le mieux possible dans ce moment le moins facile à gérer de la journée !
Et je vais contacter mon binome MIMI pour voir si elle aussi partage !
Bonne journée !
ACTION: Faire du sport dans un lieu insolite
Ca pas de soucis, ça sera à l'hôpital. j'ai enregistré sur mon disque dur du pc portable les 3 vidéos de val de CAF donc même si j'ai pas de net, je pourrais faire du sport. Ca m'occupera car mardi matin, il me faut réveiller ma puce à 2h30 et qu'on reste éveillées jusqu'à 8h-8h30! Je pense qu'on ira marcher dans les couloirs,lol!
PLAISIR: Partager 3 plaisirs avec 3 personnes différentes
Le contexte de l'hôpital, c'est pas génial mais ça me permet de prendre du temps QUE pour Margot. Pas évident de donner du temps en solo aux 3 enfants, quand le papa n'est pas trop dispo. Ca nous permettra de jouer ensemble. J'ai pris pleins de cahier spécial été de jeux avec gommettes, charades, points à reliés....
Jeudi, Emilie doit aller chez la coiffeuse. Même si je dois prendre ses soeurs, ça sera SON moment à elle...et à moi car je refait faire ma couleur.
Je dois amener mes 2 grandes chez ma mère à la fin de la semaine, j'en profiterai pour aller voir une copine d'enfance qui a accouchée cette semaine...il me tarde!
DETENTE: j 'écoute, j'entends et je me détends.
Pendant la sieste de Camille, je prendrais un moment pour écouter de la musique relaxante et je resterai allongée sur le canapé, les yeux fermées. Je le ferais autant que je peux!
LEGERETE: j'écoute mon corps, mon appêtit et mes envies
Bizarrement, je l'ai fait hier. J'avais pas faim le matin, j'ai juste bu car ça j'en avait envie. Chez ma mère, même si j'y reste pas longtemps, je mangerais sans penser équilibralage alimentaire, juste diminuer la quantité en cas d'écart.
Super beau défis pour cette semaine, ma "fille virtuelle" lolo
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Aller c'est mon tour !!! C'est reparti pour la 2ème semaine de défi !!!!! (Bisous a toi aussi ma chouchoupinette 
)
Action ---> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites : Euh là j'ai aucunes idées, Val au secours ^^
Plaisir --> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes ! Un avec Doudou ça c'est certain ! Après faut voir.. Un coup de fil à chouchoupinette pourquoi pas !!!
Détente --> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure ! La musique c'est quotiden ! Le champ des oiseaux c'est en CAP, par contre le silence je n'aime pas (cerveau en ébulition) il me faut du bruit pour me détendre ... Mais je m'engage à le faire !
Légèreté --> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! OK
Défi minceur bonus !! --> Je m'engage à partager ici chaque jour ce que j'aurai mangé après 17h et en quelle quantité pour m'aider à manger le mieux possible dans ce moment le moins facile à gérer de la journée ! Oulala, va falloir se tenir à carreau cette semaine ;)
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allez on continue sur cette 2eme semaine ! (bisou ma binomette ^^)
Action ---> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites , oh punaise...... faut se creuser la tête !!!
Plaisir --> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes ! ça je suis sûre que ca va être simple !!!
Détente --> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure ! Oh oui il faut que je trouve le temps d'ecouter tout ca ! ca va me faire du bien !!!!
Légèreté --> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! Ok !
Défi minceur bonus !! --> Je m'engage à partager ici chaque jour ce que j'aurai mangé après 17h et en quelle quantité pour m'aider à manger le mieux possible dans ce moment le moins facile à gérer de la journée ! Je suis sûre que ca va bien m'aider de faire ça !!!!!
Allez c'est partiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
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Youpi c'est parti pour une nouvelle semaine de bonheur et de bonne humeur !!!
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !
Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites : oups !!!
Plaisir - Je partage 3 plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
- mon mari
- ma fille sur le net
- 2 amis jeudi soir à la maison
Mais je ne dévoile pas tout !!!
Détente - J'écoute, j'entends et je me détends
Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
- Les oiseaux j'ai droit à leur concert tous les jours , lol
- la musique j'aime
- le silence , plus difficile
- le bruit de l'eau
Légèreté - J'écoute mon corps, mon appétit et mes envies
Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter mon corps, mon appétit et mes envies, c'est à dire à écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise !
1 minute avant chaque repas pour m'écouter réellement avant de manger !
Lol !!!
Défi minceur bonus !!
Cette semaine, je m'engage à partager ici chaque jour ce que j'aurai mangé après 17h et en quelle quantité !
Yep
Bonne journée et bonne continuation !!!
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