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Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté !
Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !
--> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites
Besoin d'inspiration ou de motivation ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport
Plaisir - Je partage 3 plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
--> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes !
Besoin d'idées ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo
Détente - J'écoute, j'entends et je me détends
--> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo
Légèreté - J'écoute mon corps, mon appétit et mes envies
--> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter mon corps, mon appétit et mes envies, c'est à dire à écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! 1 minute avant chaque repas pour m'écouter réellement avant de manger !
Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika
Défi minceur bonus !! 
Cette semaine, nous vous proposons en plus de partager ici chaque jour ce que vous aurez mangé après 17h et en quelle quantité ! 
Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! 
Et si vous le souhaitez, vous pouvez continuer avec votre binôme du Défi, ou en trouver un, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !!
--> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !"
pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! 
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Horrible ce dernier défi !!
Bon, j'ai dis que je le ferai donc je me lance... Ne m'en veux pas ma binomette de choc, mais avec ma migraine d'hier, et ma grosse mauvaise humeur + mes prise de tête avec mes collègues et mon chéri, je me suis ruée sur la nourriture à 17h ! 
2 bananes
1 nectarine
4 biscottes avec beurre et confiture
1 tranche de pain de mie complet
3 surimi avec mayonnaise
1/2 bol de céréales au blé complet
2 CS de carottes râpées
1/8 de pizza maison avec steack haché de boeuf, patate, gruyère, tomates et champignons
Bon, il y a aussi le repas là dedans, mais j'ai craquée... Il est horrible ce défi !!
Bref, je ferai mieux aujourd'hui promi !!! 
De plus, je devais aller au sport hier soir, mais migraine + rdv, je n'ai pas pu... 
Sans compter que ce soir c'est repas de famille et que je n'aurai pas le temps d'aller à la salle de sport non plus... 
Mais je ferai les video CAF de val en rentrant le soir !!!
Et puis, je ne vais pas à la salle de sport, mais hier j'ai passé un bon moment avec une amie pour le repas du midi, et je vais en passé un deuxième ce soir avec ma famille !!! Donc au niveau du défi plaisir : j'en suis à 2 sur 3 !!^^
Il faut toujours voir le bon côté des choses !! lol
Aller, aujourd'hui est un nouveau jour ^^
Bisous tout le monde !!!
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Premier jour OK !! 
Plaisir : déjà un plaisir partagé avec mon homme, et mes amis à regarder une émission télé ensemble hier soir après un bon petit repas sur la terasse, soirée simple, plaisirs simples, j'adore ! 
Détente : écoute d'une musique lors d'une séance de relaxation hier.. écoute des sons, de la mélodie, de ce que cela me procurait dans mon corps, dans mon esprit et dans mon coeur.. Très bon moment ! 
Légèreté : 1 min pris avant mon petit dej, avant mon repas du midi, avant mon repas du soir ! J'aime faire ce rituel ! Vraiment !!
Défi bonus : hier après 17h j'ai mangé des asperges au vinaigre balsamique, deux toast wasa avec du fromage et du mont Blanc au chocolat ! (humm ça faisait une éternité et je me suis régalée !) 
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je m'engage cette semaine! je veux maigrir!
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !
aujourd'hui au volant de ma voiture j'ai contracté abdos et fessiers aussi souvent que possible.
Détente - J'écoute, j'entends et je me détends
j'écoute le pseudo silence dans ma chambre et j'entends le doux ronronnement de Domino mon chat.
Légèreté - J'écoute mon corps, mon appétit et mes envies
aujourd'hui j'ai décidé de laisser tomber mon assiette avant de l'avoir terminée afin de manger moins j'y suis arriver à midi ce soir ma portion étaiat trop mini pour ça! mdr
Défi minceur bonus !!
après 17h j'ai mangé:
un flan au chou blanc à l'agar agar avec un peu de gruyère une portion normale, un quart de baguette santé, un kiwi, un verre de coca light
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Défi minceur bonus !!
Cette semaine, je m'engage à partager ici chaque jour ce que j'aurai mangé après 17h et en quelle quantité !
Yep
Mangé après 17h :
1 artichaut
2 càs de navets/tomates d'hier (je ne jette rien)
1/2 sausisse de poulet
1 petit suisse
1 pêche 1/2 cuite maison (édulcorant)
... 4 carrés de chocolat noir
Bonne soirée et bonne continuation !!!
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Oh lalalaaa...! joli programme donc je mets ùmes engagements et je vais réfléchir à tout çà ! je penses que cela ne devrait pas être trop difficile car je fais déjà certaine de ces choses donc voici:
Action ---> Cette semaine je m'engage à faire du sport dans au moins 3 endroits insolites , même si en l'écrivant je me demande bien ce que je vais trouver comme endroit insolite:))
Plaisir --> Je m'engage à partager 3 moments de plaisirs avec au moins 3 personnes différentes ! ça j'avoue facile finger in the nose:))
Détente --> Je m'engage à prendre au moins 3 fois cette semaine le temps d'écouter réellement ce qui m'entoure et me détends : une musique, le chant des oiseaux, le silence.. et d'entendre la détente que cela me procure ! Là, je vais vraiment vraiment vraiment m'engager là dedans car ça me parle :)
Légèreté --> Je m'engage avant chaque repas à me prendre une minute pour respirer et écouter ce dont mon corps à envie et en quelle quantité et pas mes habitudes ni ma gourmandise ! C'est déjà une habitude et je veux pas la perdre:)
Défi minceur bonus !! --> Je m'engage à partager ici chaque jour ce que j'aurai mangé après 17h et en quelle quantité pour m'aider à manger le mieux possible dans ce moment le moins facile à gérer de la journée !
Et je vais contacter mon binome MIMI pour voir si elle aussi partage !
Bonne journée !
joli programme ! je m'engage du sport dans 3 endroits insolites (perplexe,,)3moments de plaisir
détente (ça j'adore) légéreté défi minceur bonus après 17h (diner filet mignon à la moutarde 2 pommes de terre laitue.)
OK COURAGE
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Action ---> Pas encore de sport dans un endroit insolite.. j'avoue que je manque d'imagination pour le coup !
Plaisir --> Un petit plaisir avec ma puce hier ! Pour la première fois on s'est posé toutes les deux dans sa chambre a feuilleter un livre d'histoire avant le coucher ! Même si elle ne tient pas en place et que je ne peux pas lui lire une histoire entièrement, c'était un super instant !
Détente --> De la musque, comme chaque jour ! Et dans la voiture ^^
Légèreté --> C'était pas facile mais ça 'a permis de ne pas me resservir hier midi quand j'ai vuq u'il restait des pâtes dans la casserole !
Défi minceur bonus !! --> Relativement sage ^^ Mon gouter à 17h30 : 4 carrés de choco, une pomme et le diner : Salade composée thon / riz / tomate / oeuf et un cône vanille en dessert !