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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
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Règles Nombreuses sont les femmes qui ressentent des troubles plus ou moins handicapants. Ces troubles sont dus à l'excés d'œstrogènes dans le sang qui provoque une fuite de magnésium et de vitamine C. |
Vous consommerez des aliments riches en zinc, flavonoïdes, magnésium, lithium et des vitamines du groupe B. voir : Les vitamines. voir : Les sels mineraux. |
Manger beaucoup de fruits, un poisson gras et des fibres alimentaires. |
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Stress Le stress fait partie de la vie moderne. Il n'est pas totalement négatif : un stress canalisé nous aide à aller de l'avant, à renforcer nos motivations. |
Une alimentation riche en magnésium, vitamines B1, B2, B3, B6, B9, en zinc, en cuivre et fruits peut vous aider à mieux gérer un stress vécu de manière négative. |
voir : Les vitamines. voir : Les sels minéraux. |
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Tabagisme Le tabagisme représente l'un des moyens les plus efficaces pour perdre " bêtement " une grande partie de son capital santé |
L'être humain n'a pas été conçu pour inhaler de la fumée de tabac plusieurs centaines de fois par jour. Pour ma part, je fumais plus de 2 paquets quotidiennement après avoir épuisé sans succés presque tous les moyens existants pour arrêter de fumer. Un jour j' ai découvert une méthode simple mais terriblement efficace. Depuis, je ne fume plus. |
la méthode pour arrêter de fumer facilement. << Il m'a fallu une seule journée pour arrêter de fumer presque sans aucun effort et définitivement >> |
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journaliers
( Rétinol )
Fruits : melon, abricot, pêche, orange, …
Légumes : carotte, épinards, persil, patate douce, tomate, … (ß-caroténe ou provitamine A)
Graines germées : blé, fenugrec, lentille, luzerne, soja vert, haricot mungo, …
- Acuité de la vision.
- Qualité de la peau et des muqueuses.
- Résistance aux infections.
- Métabolisme des os.
- Lutte contre les maladies cardio-vasculaires (sauf : beurre, œuf, …).
( Thiamine )
Légumes et Fruits secs : lentilles, noisettes, …
Légumes : pommes de terre, asperges, chou, …
Céréales : germe de blé, farine de soja, pain et céréales complètes, Levure de bière, …
Graines germées : avoine, blé, fenugrec, lentilles, millet, orge, …
- Musculaires en général.
- Cardiaque en particulier.
- Lutte contre les troubles de la mémoire.
- Métabolisme des glucides.
( Riboflavine )
Légumes : champignons, légumes verts (brocolis, épinard, …).
Céréales : pain et céréales complètes, levure de bière, …
Graines germées : avoine, blé, lentilles, millet, orge, …
( Niacine )
Légumes : Légumes secs, légumineuses, pommes de terre, champignons, poivron, …
Céréales : Levure de bière, pain et céréales complètes, …
Graines germées : avoine, maïs, pois secs, soja vert, …
- Lutte contre les troubles de la mémoire.
( Acide
pantothénique )
Légumes secs : cacahuètes, …
Légumes & Fruits : champignons, avocats, …
Céréales : Levure de bière, …
Autre : Lait maternel.
- Production d'énergie à partir des lipides et des glucides.
( pyridoxine )
Fruits secs : …
fruits et Légumes : épinards, pommes de terre, chou …
Céréales : maïs, farine de blé entière, pain et céréales complètes, Levure de bière …
- Biosynthèse de la sérotonine.
( vitamine H
ou Biotine )
Légumes et Fruits secs : pois secs, haricots, …
Légumes : chou-fleur, champignon, carotte, tomate, &#épinards, …
Céréales : Levure de bière, riz poli, flocons de blé et d'avoine, …
Fruits : pomme, jus d'orange, …
Autre : Lait maternel.
ou folates. )
Légumes : légumes verts, asperge, épinards, carotte, chou, haricots verts, pomme de terre, …
Céréales : … complètes, Levure de bière, …
Fruits : bananes, tomates, …
Autre : Lait maternel.
- Action au niveau des globules rouges.
- Lutte contre les troubles de la mémoire.
( Cobalamine )
Légumes et Fruits secs : …
Légumes : pourpier …
Céréales : flocons de blé et d'avoine, Levure …
Autre : Lait maternel.
Graines germées : lentilles, orge, pois chiche, pois secs, …
- Lutte contre la maladie d' Alzheimer.
- Les maladies cardio-vasculaires.
- Les troubles de la mémoire.
- Métabolisme des protéines et acides nucléiques.
- Action au niveau des globules rouges.
( Acide
ascorbique )
Fruits : acerola, cynorhodon, baies d'aubépine, goyave, cassis, kiwi, cerise, mangue, fraise, orange, citron, pamplemousse, groseille, melon, …
Légumes : persil, chou vert, chou de bruxelles, brocolis, chou-fleur, cresson, épinards, navet, chou, bette, fenouil, haricots verts, oignons, radis, poivron, poireau, pommes de terre, petits pois, …
Graines germées : fenugrec, luzerne, millet, orge, tournesol, …
- Absortion du fer.
- Synthèse des hormones.
- Métabolisme des glucides.
- Lutte contre les maladies cardio-vasculaires.