Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par OLLIVE le 29-08-2012 à 08:51

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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE 



11451 - 11460 de 18298
posté par TITISARDINE le 31-03-2013 à 21:01

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Bonne soirée mes amies, mon flan mezitout a été apprécié 

gros bisous, demain j'ai du repassage !! 

posté par OLLIVE le 31-03-2013 à 20:38

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cachoupitou le 31-03-2013 à 20:34
bonsoir ollive ,je vous remercie pour votre réponse ,je vous souhaite de bonne fête de pâque

bonsoir ma belle je te souhaite une bonne soirée gros bisous 

posté par OLLIVE le 31-03-2013 à 20:37

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dimanche 

2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 cocktail de fruits
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Cuisse de poulet
Frites
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 kiwi
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
Poelée de carottes, brocolis, tomates au bacon
2 tranches de pain de campagne
1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre
1 pomme
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

posté par OLLIVE le 31-03-2013 à 20:36

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vendredi 

 
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 pomme
1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Céleri remoulade léger
Saumon grillé
Gratin dauphinois
3 tranches d'ananas
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
Potage aux brocolis
Poivrons farcis
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 kiwi
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

posté par OLLIVE le 31-03-2013 à 20:36

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samedi 

 
1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade d?endives avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Escalope de veau
Carottes
1 petit suisse avec 1 c. à café de confiture
1 pomme
Cocktail de fruits
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Omelette à la tomate
1 morceau de fromage
2 tranches de pain de campagne
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

posté par OLLIVE le 31-03-2013 à 20:35

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jeudi 

1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Steak de soja
Lentilles
Yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 pomme
1 fruit de saison
2 tranches de saumon fumé
Brocolis
1 morceau de fromage
2 tranches de pain de campagne
Compote de fruits sans sucre ajouté
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

posté par OLLIVE le 31-03-2013 à 20:34

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mardi 

 

Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre
1 poignée de fruits rouges
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Boeuf aux oignons
Pommes de terre
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
3 tranches d'ananas
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Croque-monsieur léger
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 kiwi
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

posté par cachoupitou le 31-03-2013 à 20:34

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bonsoir ollive ,je vous remercie pour votre réponse ,je vous souhaite de bonne fête de pâque

posté par OLLIVE le 31-03-2013 à 20:34

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mercredi 

 

 
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 pomme
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Rosbif
Pommes de terre sautées
3 tranches d'ananas
1 petit suisse avec 1 c. à café de confiture
Roulades d'endives au jambon
2 tranches de pain de campagne
1 portion de fromage
1 pêche
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

posté par OLLIVE le 31-03-2013 à 20:33

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lundi 

 

 
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 kiwi
1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Coeur de palmier avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Joue de porc
Purée
Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
1 fruit de saison 
Limande à la moutarde
Tomates
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
3 tranches d’ananas
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

11451 - 11460 de 18298



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