Bonjour ollive et a vous toutes ,voilà le petit déjeuner fait j adore ,maintenant grand ménage( ah les calories en moins ) je vous souhaite une super rentrée ,demain nous n aurons que des pensées pour nos chers petites qui rentrent a l'école Profiter de ce beau soleil ,bonne journée bizzz à plus

la bonne humeur  

Il nous arrive de voir la mauvaise cote des choses ;
Il nous arrive d oublier les meilleurs moment de la vie;
Il nous arrivent d effacer dans memoire les tas de bonheurs qui nous afferte la vie;
oui!!!
Il nous arrive de vouloir prendre le premier moyen de deplacement et s en aller sans jamais faire une marche en arriere;
Il ya heureusement des etres qui nous sont cheres pour nous ramene a la raison 
C est la douceur , la tendresse, l amour ,la passion qu on recoit de ces etres qui donne et nous montre le vrai sens de la vie sa beaute et sa multicouleur;
Font partis de ces etres les(Amis,la famille,l amour).
A tous mes amis pour vous dire que je vous j adoreee

5 conseils pour manger moins de pain

Et maigrir du ventre plus rapidement…!

 
Connaître la quantité de pain consommé

La première chose à faire c’est d’être conscient de la quantité de pain que vous mangez. Une portion de pain équivaut 

à 1 tranche moyenne, 35 g de pain, 1/2 pain hamburger, hot-dog, pain pita, bagel, muffin anglais,1 à 2 rondelles 

de pain baguette ou encore une petite tortillas. Déjà, dans un sandwich, vous comptez 2 tranches de pain et ça, 

c’est sans compter tous les autres produits céréaliers que vous consommez pendant votre journée comme des pâtes

, des pommes de terre, des céréales à déjeuner, des céréales complètes (orge, mille, épeautre), du maïs soufflé, etc.

 Une fois que vous savez la quantité de pain que vous consommez, dans un premier temps, diminuer votre consommation

de 1 portion par jour. Une à deux semaines à la suite de cette modification apportée dans votre régime alimentation, 

diminuez d’une autre portion votre consommation de pain et ainsi de suite, jusqu’à ce que vos portions 

de produits céréaliers (pain, pâte, céréales, pommes de terre) soit de 5 à 7 portions/jour. -

Les autres produits céréaliers, à titre informatif, 1 portion de produit céréalier équivaut à:

• 1/2 tasse de pâtes alimentaires
• 1/2 tasse de riz
• 30 g de céréales froides (céréales à déjeuner)
• 175 g ou 3/4 tasse de céréales chaudes (gruau)
• 1 pomme de terre moyenne
• 1 barre tendre granola
• 
• Remplacer le pain par des légumes
•  

 Parfois, lorsque nous consommons du pain pendant nos repas en guise d’accompagnement, c’est parce que nous

 ressentons encore une faim. Je vous conseille donc de commencer votre repas par une soupe de légumes 

maison faible en gras, une salade, des crudités ou encore un bol de fruits frais. Ces aliments vous rassasieront

 plus rapidement et vous serez moins tenté(e) de tomber dans la corbeille à pain sur la table. Même que dans certains repas

, vous pouvez remplacer le pain par des légumes comme par exemple remplacer les tortillas par des feuilles de laitue.

 Beaucoup moins calorique et tout aussi bon!   -

Pourquoi le pain ?

Ça semble bizarre mais il serait bien de savoir pourquoi vous mangez du pain. Est-ce par simple gourmandise ?

 Est-ce parce qu’il y en a sur la table ? Est-ce par habitude ? Est-ce parce que manger du pain vous rend de bonne humeur ?

 Lorsque vous aurez trouvé la réponse à votre question, il faudra alors appliquer une solution comme par exemple

ne plus mettre de pain sur la table, de faire du sport pour ressentir de meilleurs humeurs, de manger plus de légumes

 pour vous rassasier plus rapidement, 

Trouver des alternatives à la consommation de pain

Ici, je vous partage des alternatives aux produits céréaliers donc aux pâtes, pains et pommes de terre.   Pommes de terre 

- Une purée de chou fleur ou de brocoli au lieu de la traditionnelle purée de pommes de terre ***

 Recevez ma recette gratuite de purée de chou fleur exquise ! - Des frites de courge butternut ou de panais au lieu 

des pommes de terre frites - Des cubes de courge butternut ou de patates douces au lieu des pommes de terre rissolées 

- Des aubergines, courgettes ou poivrons farcis au lieu de la pomme de terre farcie 

Pâtes alimentaires - Remplacer les pâtes de spaghetti par de la courge spaghetti - Remplacer le riz par un coucous de chou-fleur

 - Remplacer les pâtes de lasagne par des tranches d’aubergine   Pain - Remplacer la tortillas par une feuille de laitue Boston -

 Remplacer le pain matinal par un bol de fruits frais - Remplacer le pain mangé avec votre soupe par des crudités  

 

Une personne qui consomme beaucoup de pain a tendance à négliger les autres groupes alimentaires comme

 les fruits et légumes par exemple. Je vous suggère donc de revoir votre alimentation et de constater si vous

 consommez suffisamment de fruits et légumes frais, de produits laitiers faibles en gras et sans 

sucre ajouté et de viandes et substituts maigres. - 

bonjour,

bonne journée à vous et bon courage à toutes les personnes qui vont travailler 

une pensée pour les personnes malades 

une pensée pour toutes les personnes qui ont bien du mal à finir les fins de mois 

une pensée à toutes les personnes qui sont seules 

une pensée à vous tous  (es)

bonne nuit a toi aussi bisous

hello maria : tu as raison qui va piano va sano et qui va sano va lontano

sylpi  : je te souhaite une belle année de plus et un joli kg en moins

coucou soir ma petite mère, ma jolie béa, ma jolie eve et ma jolie janine

demain c'est la reprise, levée 6h ouille ça va piquer donc je vais pas tarder

gros bisous bonne soirée et douce nuit à tout le monde !

je rentre quelle journée superbe

vu de jolis chars fleuris

 

je vous souhaite une belle nuit

 

a demain