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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
les filles je me régale
café ou thé
jus de légumes frais
pain de seigle
beurre ou margarine
crème allégée
crème dessert
fromage
fromage blanc 20 % MG
lait demi-écrémé
oeuf
sauce au yaourt et ciboulette
yaourt nature
1 barre de céréales sans sucre
béchamel
céréale sans sucre
compote de fruits sans sucre ajouté
confiture
croissant
miel
noix
pâte
riz au lait
sucre
ananas
banane
betterave
brocoli
carotte
champignon
chou fleur
citron
concombre
courgette
haricot vert
maïs
mandarine
orange
pamplemousse
pêche
poivron
pomme
pomme de terre
salade de roquette
salade verte
tomate
cabillaud
crevette
saumon
surimi
bacon
escalope de veau
jambon 
1 cuisse de poulet grillé
escalope de dinde
je te jure que je ricane c'est pas possible regarde je mange gratut moi
je rigole toute seule c'est trop bien nous allons manger gratuit ils sont pas mignons
LES FILLES JE VOIS TOUJOURS CECI
Ratatouille
Informations générales
type : plat pour 2 pers.
calories : 95 par personne
préparation : 30 minutes
Dégustez cette recette de ratatouille sans modération! Légère et riche en bienfaits nutritionnels, elle va devenir votre allié minceur!Vous aimez ? Alors notez !
proposée par aujourd'hui.comvue : 18310 foisfavorite : 494 foiscommenté : 144 fois
imprimer la fiche recette
proposer une recette
Ingrédients
1 courgette
1 aubergine
2 belles tomates
1 gros oignon
1 gousses d'ail
1 c. à soupe d'huile d'olive
Thym
Laurier
Sel, poivre
Préparation
Nettoyer les légumes. Couper en dés la courgette et l'aubergine et les réserver. Couper les tomates en quartiers. Emincer l'oignon et l'ail. Dans un fait-tout, faire revenir l'ail dans l'huile. Ajouter les tomates, faire revenir 10 minutes, puis ajouter les autres légumes, le thym, le laurier, le sel et le poivre.
Laisser cuire environ 1 heure à couvert sur feu doux, en remuant de temps en temps, avant de servir.
tu passes youpiiiiiiiiiiiii
Ratatouille
Informations générales
type : plat pour 2 pers.
calories : 95 par personne
préparation : 30 minutes
Dégustez cette recette de ratatouille sans modération! Légère et riche en bienfaits nutritionnels, elle va devenir votre allié minceur!Vous aimez ? Alors notez !
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1 courgette
1 aubergine
2 belles tomates
1 gros oignon
1 gousses d'ail
1 c. à soupe d'huile d'olive
Thym
Laurier
Sel, poivre
Préparation
Nettoyer les légumes. Couper en dés la courgette et l'aubergine et les réserver. Couper les tomates en quartiers. Emincer l'oignon et l'ail. Dans un fait-tout, faire revenir l'ail dans l'huile. Ajouter les tomates, faire revenir 10 minutes, puis ajouter les autres légumes, le thym, le laurier, le sel et le poivre.
Laisser cuire environ 1 heure à couvert sur feu doux, en remuant de temps en temps, avant de servir.
menu 1500 calories dimanche
1 croissant1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre1 jus de fruits 100% pur jus1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile d'olive2 tranches de rôti de boeufPommes de terre persillées vapeur1 part de flan nature
1 fruit de saison
Salade de concombres et de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de noixBouquet de crevettes roses cuitesSauce fromage blanc et ciboulette2 tranches de pain de seigle1 fruit de saison
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
menu 1500 calories samedi
1 bol de lait demi-écrémé3 poignées de céréales sans sucre1 fruit de saison1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum1 escalope de dinde à la crème allégéeChampignons et courgettes râpés avec sa vinaigrette à l'huile de noix1 morceau de fromage2 tranches de pain de seigle1 banane1 compote de fruits sans sucre ajouté
Salade de mâche aux noix avec sa vinaigrette à l'huile de colza2 tranches de saumon fumé2 blinisFromage blanc 20 % MG + sel, poivre, moutarde, ciboulette
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
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wahhhhhhhhhhhhh on mange bien chez OLLIVE MIAM