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La semaine 7 du programme : Contrôler le contenu de son assiette
Bravo à vous pour vos efforts !
Comment vous sentez-vous après cette semaine basée sur la modération de votre appétit ? Vous sentez-vous bien ?
Etes-vous convaincue par la méthode ? Avez-vous réussi à vous passer du grignotage ?
N’hésitez pas à poster vos commentaires et à donner vos propres astuces afin d’en faire profiter les autres participantes du programme !
Il me semble que le grignotage ou les envies de grignotage (voire les crises d'hyperphagie), c'est en général quand on s'ennuie et/ou qu'on est fatiguée et/ou encore qu'on n'a pas le moral (liste non exhaustive mais représentative, vous avez compris l'idée).
Me concernant, si je suis coincée à mon ordi, je me fais un thé, une tisane, un café ou je bois de l'eau. Quelques fois ça suffit, quelques fois non.
Dans ce cas, je m'autorise un fruit, un laitage, des fruits secs, ou carrément chocolats ou gâteaux si c'est vraiment de ça dont j'ai envie. Car ne pas céder c'est quasi à coup sur "reculer pour mieux sauter", avec le risque de m'empiffrer qui suit.
De toutes façons, si j'ai envie d'un carré de chocolat, j'aurai beau manger tous les fruits que je veux, j'aurai toujours envie de ce carré de chocolat. Et je finirai probablement pas craquer et le manger, si je me l'interdis, tout simplement parce que je vais focaliser dessus. Du coup tout ce que j'aurai mangé entre-temps pour essayer d'échapper au chocolat sera de trop.
Même des fruits, ce sont toujours des calories, du sucre et donc du "trop", je préfère les savourer à un moment où c'est de fruits dont j'ai envie et où ils me font plaisir : sinon le 2ème effet Kiss cool c'est de les transformer en "pis-aller" non apétissant et non désirables, alors que c'est si bon ! Du couip je serais vraiment perdante sur toute la ligne.
Bref, le tout c'est, si on a envie d'un carré de chocolat, de manger un carré et pas toute la tablette ! C'est là que la volonté intervient.
Mais le meilleur moyen de ne pas grignoter, compte tenu de mon constat initial (ennui, fatigue, baisse de moral) je pense que c'est de ... se bouger !
Pas forcément du sport, hein, même si dans le meilleur des mondes, blablabla on prendrait notre corde à sauter et on irait escalader l'Everest... Non, bouger, s'occuper, lire, créer, dessiner, téléphoner à une copine, faire l'amour à son chéri, n'importe quoi d'agréable !
Ca peut aussi être dormir, d'ailleurs ! Pourquoi manger alors qu'en réalité on a sommeil ? Autant aller au lit si on le peut ! Non ?
Je crois que beaucoup de grignotages sont initiés par une fausse impression. On ne connait plus son corps, on ne se connait plus, on ne sait plus en détecter les vrais signaux. On croit avoir envie de manger alors qu'en réalité le besoin est autre...
Et le résultat est catastrophique, pour quelqu'un qui souhaite mincir ! Car il se sent mal pour une raison qu'il n'identifie pas toujours, donc il mange, donc il culpabilise, donc il se sent encore plus mal, et c'est le cercle vicieux...
La première des choses à faire, en cas d'envie de grignoter est de vraiment identifier le besoin... Et si le besoin est réellement de manger, alors mangeons quelque chose de délectable (on oublie le sachet de chips dégueu, plein de gras et de E machin chose non identifiés mauvais pour la santé... BEURKBEURKBEURK !!) sans culpabiliser !
La nourriture est un plaisir, que diable, pas un péché ! 
Enjoy les filles, la vie est courte, arrêtons de se la gâcher !
Tout est dit dans ton message ! Faire attention mais s'accorder quelques EXTRAS si on en ressent le besoin. Perso le thé vert me sert de coupe faim l'après midi et je ne grignote plus du TOUT.
Je n'aurai jamais cru, je suis très gourmande ...
Ce début de régime reste très positif (peu perdue en 15 jours) mais ce qui me ravie, c'est que j'ai changé mes habitudes alimentaires et redécouvert les fruits et les légumes.
Plus qu'à trouver un peu de temps pour bouger un peu plus !
Il me semble que le grignotage ou les envies de grignotage (voire les crises d'hyperphagie), c'est en général quand on s'ennuie et/ou qu'on est fatiguée et/ou encore qu'on n'a pas le moral (liste non exhaustive mais représentative, vous avez compris l'idée).
Me concernant, si je suis coincée à mon ordi, je me fais un thé, une tisane, un café ou je bois de l'eau. Quelques fois ça suffit, quelques fois non.
Dans ce cas, je m'autorise un fruit, un laitage, des fruits secs, ou carrément chocolats ou gâteaux si c'est vraiment de ça dont j'ai envie. Car ne pas céder c'est quasi à coup sur "reculer pour mieux sauter", avec le risque de m'empiffrer qui suit.
De toutes façons, si j'ai envie d'un carré de chocolat, j'aurai beau manger tous les fruits que je veux, j'aurai toujours envie de ce carré de chocolat. Et je finirai probablement pas craquer et le manger, si je me l'interdis, tout simplement parce que je vais focaliser dessus. Du coup tout ce que j'aurai mangé entre-temps pour essayer d'échapper au chocolat sera de trop.
Même des fruits, ce sont toujours des calories, du sucre et donc du "trop", je préfère les savourer à un moment où c'est de fruits dont j'ai envie et où ils me font plaisir : sinon le 2ème effet Kiss cool c'est de les transformer en "pis-aller" non apétissant et non désirables, alors que c'est si bon ! Du couip je serais vraiment perdante sur toute la ligne.
Bref, le tout c'est, si on a envie d'un carré de chocolat, de manger un carré et pas toute la tablette ! C'est là que la volonté intervient.
Mais le meilleur moyen de ne pas grignoter, compte tenu de mon constat initial (ennui, fatigue, baisse de moral) je pense que c'est de ... se bouger !
Pas forcément du sport, hein, même si dans le meilleur des mondes, blablabla on prendrait notre corde à sauter et on irait escalader l'Everest... Non, bouger, s'occuper, lire, créer, dessiner, téléphoner à une copine, faire l'amour à son chéri, n'importe quoi d'agréable !
Ca peut aussi être dormir, d'ailleurs ! Pourquoi manger alors qu'en réalité on a sommeil ? Autant aller au lit si on le peut ! Non ?
Je crois que beaucoup de grignotages sont initiés par une fausse impression. On ne connait plus son corps, on ne se connait plus, on ne sait plus en détecter les vrais signaux. On croit avoir envie de manger alors qu'en réalité le besoin est autre...
Et le résultat est catastrophique, pour quelqu'un qui souhaite mincir ! Car il se sent mal pour une raison qu'il n'identifie pas toujours, donc il mange, donc il culpabilise, donc il se sent encore plus mal, et c'est le cercle vicieux...
La première des choses à faire, en cas d'envie de grignoter est de vraiment identifier le besoin... Et si le besoin est réellement de manger, alors mangeons quelque chose de délectable (on oublie le sachet de chips dégueu, plein de gras et de E machin chose non identifiés mauvais pour la santé... BEURKBEURKBEURK !!) sans culpabiliser !
La nourriture est un plaisir, que diable, pas un péché !
Enjoy les filles, la vie est courte, arrêtons de se la gâcher !
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pour ne pas grignotter et ne pas penser à ce carré de chocolat dans la boite en fer (plus difficile à atteindre) je m'occupe l'esprit et les mains cet été avec le jardin j'étais top niveau.. maintenant qu'il fait nuit oui horreur et damnation je me suis remise au tricot et à la couture!! j'essaye de me donner les moyens d'y arriver.
Par contre là où je ne peux absolument par résister c'est la nuit, si le repas du soir est trop light c'est sur je me relève pour manger...