C'est vrai que parfois il faut mener des combats d'enfer pour un tout petit bout de chocolat !Mais si on commence avec ce petit bout, on sait pas où ça s'arrêtera... Alors ? Que faire d'autre que mener le combat !

bonjour
Je suis d'accord que certains facteurs expliquent le besoin que l'on ressent de manger ou grignoter : manque affectif, etc. Quand mon chéri est absent + de plusieurs jours je dois me faire violence pour ne pas manger n'importe quoi, surtout le soir devant la télé.
Et je suis également d'accord que certaines mesures permettent de le corriger, ou d'essayer : j'ai constaté les mêmes choses que Freesby concernant l'exercice physique. ça influence beaucoup mon envie de manger. je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête, c'est un peu un cercle vicieux, vicieux car il marche aussi dans l'autre sens : pas d'exercice, pas une bonne alimentation, mauvais moral, donc encore moins bonne alimentation.
Je suis donc complètement d'accord qu'il faut absolument changer certaines habitudes et que changer l'alimentation même peut être insuffisante.
Lundi dernier j'ai commencé à faire de la gym et à manger mieux, moins grignoter. Et mon chéri est absent, et j'ai arrêté la gym jeudi parce que j'étais trop fatiguée, et ce week-end j'ai craqué. Demain je recommence !!!!
Pour le changement d'alimentation en lui-même, j'ai essayé de changé les menus et la manière de faire la cuisine : moins de matière grasse compensée par beaucoup de saveurs : + d'épices, d'herbes aromatiques, etc., + de variétés de produits. Promis je recommence dès ce soir !
(désolée pour le roman, je n'ai pas encore l'habitude de parler de ça donc je me lâche :-))

Il faut dire aussi qu'on est un peu à la "mauvaise " saison : il fait froid, nuit tôt donc moins de soleil , de lumière ce qui joue sur le moral. On ne bouge pas autant qu'en été et on prend moins soin de soi : on hiberne, quoi !
Les envies de sucré peuvant s'amplifier à cette période : elles réconfortent et réchauffent.
Alors il faut effectivement passer ses envies mais de façon raisonnable : ce qui veut dire ne pas se priver pendant des jours pour craquer après.
Et si on mange quelque chose, il faut prendre le temps de le faire.
Le fait de manger aussi des féculents ( pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs, pain) permet d'avoir un apport en glucides qui donnent de l'énergie, et des légumes , des fibres qui rassasient.

courage marie charlotte!
il faut que tu prennes soin de toi... est ce qu'il y a des choses que tu aimes faire : la cuisine, les animaux...
peut être que tu pourrais t'inscrire à des cours de cuisine, faire du benevolat à la spa?
tu y rencontrerais du monde pour te changer les idées....
ah les hommes, je crois que svt on les fait fuir quand on a pas le moral, au bout d'un moment ils se sentent impuissants et ne savent plus quoi nous dire pour nous aider.... c'est pas forcément de l'indifférence...
organisez vous une soirée resto, et apres cine... ça te fera du bien, et à votre couple aussi!
bisous et bonne journée!

C'est vrai que ça n'aide pas vraiment...au contraire, on culpabilise et du coup en plus de la fatigue du stress et autre sentiment désagréable il y a la honte...j'espère vraiment avoir le courage de m'en sortir en tout cas