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Quelle efficacité pour regime DUKAN
Bonjour
J'ai 5kg a perdre apres ma grossesse , malgré une alimentation trés equilibrée et le suivi de la methode aujourd hui .com je ne perd pas 1 gramme plusieurs personne m'ont parlé du regime DUKAN
Avez vous suivi ce regime et si oui a t il été efficace est il facile à suivre?
Combien de kilog peut on esperer raisonnablement perdre car sur le site ils annoncent - 5kg en 10 jours mais ca ne parait ni raisonnable ni trés sain
Merci de vos infos
et bien pour ma petite expérience...
en 2006, j'ai perdu 12kg d'après grossesse en faisant le Dukan très serieusement (2mois!)... mais je n'ai pas fait la période de stabilisation.
J'ai repris en un an 8 des 12 kilos et j'ai donc en 2008 refait le dukan. J'ai perdu 9 kilos en 2 mois mais... là encore (à croire que j'aime me priver!!! 
) je n'ai pas fait la stabilisation...
donc naturellement, au bout d'un an (avec une année très stressante en prime) j'ai repris mes 9 kilos... Je suis donc à nouveau au Dukan mais cette fois ci je compte perdre la totalité de mes kilos, c'est-à dire 19!!! et pas seulement les 9 prévus au départ. En deux semaines j'ai dejà perdu près de 4 kilos...
ma motivation cette fois ci... histoire que ce soit mon dernier régime... FAIRE LA STABILISATION!!! parce qu'en fait je pense que l'effet yoyo tient à ça et pas au type de régime que tu choisis! avant tout, la stabilisation te réapprend à te nourrir convenablement... C'est en quelques sortes un cours de dietétique! tu manges bien, de tout et sans excés...
Concernant le régime DUKAN en lui même... il est très dur les deux premières semaines... parce que si les protéines surprennent ton corps... c'est aussi le cas de ton cerveau!!! Par la suite... tu prends ton rythme. Mais c'est un très bon régime. De tout ceux que j'ai fait c'est le seul où je n'étais jamais fatiguée (à cause du régime!) et où je ne me suis pas vidée de mes muscles ce qui généralement abouti à une peau flasque et molle. Là tes muscles sont toujours nourris et on voit bien la différence.
un conseil / CUISINER pour prendre vraiment du plaisir en mangeant et BOIRE BEAUCOUP.
bon courage
sarah
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bonjour
j'avais 5 kg à perdre et le doc m'a donné un mini régime proteine à faire qui marche tres bien pour les petites pertes de poids. pendant 7 jours :
petit dejeuner 2 tranches de pain de mie COMPLET avec beurre allégé et un thé ou café avec edulcorant
déjeuner et diner: proteines naturelles: poisson viande jambon oeufs....et beaucoup d eau
la semaine suivante : même chose mais avec légumes à volonté
la dernière semaine féculents le midi
pendant ces 3 semaines le fromage blanc 0% est autorisé. après les 3 semaines on réintègre une nourriture normale mais bien sur équilibrée. avec 150g de féculents ou 60g de pain 100g de protéines légumes à volonté 1 fruit et 1 produit laitier par repas.j'ai perdu 3 kg les 3 premieres semaines et le reste en 4 semaines apres. et puis ensuite on continue de manger raisonnablement et on ne reprend pas. pour les petites pertes de poids dukan n est pas nécessaire c'est quand meme un regime tres violent
Allo! nelene77,merci de mettre le programme qui t'a permise de perdre du poids ,je vais l'essayer dès aujourd'hui .Je suis à 70 kg alors je te redonne de mes nouvelles sous peu .Gros câlin bisous bye