CE RÉGIME EST BASÉ SUR L'ABSORBTION DES PROTÉINES PURES

Il comprend 4 phases qui amènent à la stabilisation totale du poids souhaité

LA PREMIERE DITE D'ATTAQUE :

5/7/ou10jours.. pendant lesquelles on ne mange que des protéines animales :
-Viandes maigres : veau Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie, rognons, langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
-Toutes les volailles sauf le canard et sans la peau
-Les jambons maigres de dinde de poulet et porc maigre
-Les oeufs
-Les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée) :coca light par exemple, eau...
-Les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et moutarde avec modération

Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste sont à volonté

LA SECONDE PHASE: REGIME DES PROTEINES ALTERNATIVES

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité; de mélange ou d'horaires
Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité

TROISIÈME PHASE : LA CONSOLIDATION

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3. Sa durée est de 10 jours par kg perdu exemple: 20 kg perdus 200 jours de consol

pour les oeufs p'ti coeur, tout est inclus même le jaune.

Bonjour à toutes
J'ai fait le régime Dukan il y a deux ans, ça a super bien marché, j'ai perdu 16 kg en 6 mois environ. Le seul problème, c'est que comme après j'ai repris mes mauvaises habitudes alimentaires, et que j'étais boostée par le régime qui te permet de manger des proteines n'importe quand en n'importe quelle quantité, j'ai reproduit ça en mangeant de tout , n'importe quand ... aîe, aîe, aîe... en plus, je devais avoir accumulé tellement de frustration sur le plan de la diversité que même maintenant, je n'arrive pas à me retenir quand j'ai envie de manger quelque chose. Bilan : deux ans après, j'ai repris tous mes kilos !
Donc si vous faites ce régime, suivez-le correctement, en respectant bien toutes les phases, et notamment celle de la stabilisation ( qui est le plsu difficile !)
Bon courage à toutes !

Pour les oeufs, les jaunes sont inclus ou c'est seulement le blanc car j'ai pas trouvé d'info à ce sujet.

je suis aller sur le site de dukan et à ce que j'ai compris on mange à sa faim, on boit 1l5 d'eau par jour et là le résultat et visible.
et bien moi je mange peu et je bois 1l5 d'eau (aller voir mon blog)et je ne maigris pas alors là je ne comprend plus rien
si quelqu'un pouvait m'aider je serais ravie
merci à toutes