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Le triathlon pour l'équipe VIOLETTE
Bonjour à toute l'équipe VIOLETTE
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !
Mettez là à vos couleurs et gagnez !
Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :
celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !
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Coucou les violets-lettes!!!!
Exos de Val fait, pas de marche pour l'instant, aujourd'hui, c'est priorité maison et repos : donc lecture tranquille, tri paperasse et vêtements, cuisine, je bouge un peu quand même, et l'objectif travail du bas du corps est atteint!!!!
Des nouvelles de Lefox77 : il fait 2h30 de salle par jour, 40 mn de course sur tapis + le reste en muscu, chaque jour sauf jeudi et ce week-end.
Donc en résumé : lui il fait le sport, et moi j'écris ici 
Bon week-end violet 
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Bonjour à vous toutes et tous,
Votre première semaine du Triathtlon des formes et de la forme prend fin. Bravo à vous toutes et tous pour les efforts fournis ces derniers jours
Ma semaine avec vous prend fin. Quelle belle équipe ! Ne changer rien et continuez comme ça. J'adore votre peps, votre humour, votre gniak ! Je vais continuer à venir vous laisser des messages tout au long des semaines à venir. La semaine prochaine votre coach sera Cécile, réservez lui votre plus bel accueil 
!
Le vendredi ma priorité sera VOTRE BIEN-ETRE
Tous les vendredis je partagerais avec vous des idées de détente, histoire de reposer ce corps d'athlète ! 
Le week-end arrive, place à la relaxation.
Avant de passer à votre deuxième semaine du Triathlon détendez-vous les principales parties de votre corps
Le Plexus
Fermez votre poing en plaçant votre pouce à l'intérieur des autres doigts et massez lentement le plexus (il s'agit d'un point au milieu de la poitrine), par gestes circulaires.
La Nuque
Installez-vous confortablement et penchez la tête légèrement en avant. Attrapez à pleine main la peau de votre cou, le geste doit être franc. Alternez ce mouvement, main droite, main gauche.
Dans un deuxième temps, croisez vos mains derrière la tête et pressez les creux situés à la base du crâne avec vos pouces.
Les Yeux
Frottez énergiquement vos mains l'une contre l'autre et placez vos paumes de mains sur vos yeux fermés, sentez la chaleur qui se dégage. Prenez de grandes respirations.
Réveillez les ensuite avec des massages du bout des doigts sur les pommettes puis sur l'arcade sourcillière.
Les Mains et les Doigts
Commencez par masser la paume de la main avec le pouce de la main opposé par de petites pressions circulaires. Parcourez l'ensemble de la paume avant de passer à l'autre main.
Vous pouvez ensuite continuer ce geste pour chaque doigt, en commençant par la phalange de la base jusqu'à celle du bout du doigt.
Les Oreilles
Commencez par pétrir fermement le pavillon de chacune de vos oreilles avec votre pouce et votre index. Passez ensuite à la détente du "point de la sagesse" , à savoir le lobe de l'oreille chez Bouddhas. Pincez le en tirant doucement vers le bas. Terminez l'exercice en plaquant vos paumes sur vos oreilles.
Encore un grand Bravo à tout le monde pour cette semaine sportive. Reposez -vous bien ce week-end et à Lundi ! 
Merci, ayurveda, c'est mon dada!!!! On en parlera un de ces ;)
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Bravo Didine!!!! Moi j'ai fait tous mes exos, le gainage, c'est dur dur, mais j'ai réussi en pliant les avant-bras!!! c'est les quasi-pros de chez moi qui me l'ont conseillée ;)
Fais attention à ton dos!!!!
Bisous violets
Exos fait aujourd'hui par contre j'y vais molo j'ai trop forcé ....