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Le triathlon pour l'équipe VIOLETTE
Bonjour à toute l'équipe VIOLETTE
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !
Mettez là à vos couleurs et gagnez !
Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :
celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !
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Les violettes à l'honneur sur mon blog
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Bonsoir les violettes!
Ici, çà respire la bonne humeur.... galipettes, gambettes, mauviettes... 
Moi qui reviens de mon cours de zumba, à vous lire, je reste dans l'esprit DETENTE 
Un petit conseil alimentaire aujourd'hui?
Je vous dis tout simplement comment je procède pour tenir le coup à mon cours de zumba qui a lieu en fin de journée, à 20h30 :
Pour commencer, pas de sport moins de 2 heures après un repas....
Donc, vers 18h30 je prends une collation complète et énergétique avec un fruit, un laitage avec 1 c. à soupe de son d'avoine si j'ai bien faim, 10 g de chocolat à 70% et un thé.
Sachez que le fruit idéal, surtout s'il s'agit d'un cours de CARDIO c'est la banane . Elle vous donnera toute l'énergie nécessaire pour tenir le coup.
Pendant le cours, je m'hydrate en permanence avec de l'eau.
Et il ne faut surtout pas oublier le repas une fois de retour à la maison, même si l'appétit n'est pas là et que l'heure est tardive. De ce fait, j'opte pour un repas léger avec une protéine, des légumes et un laitage.
Avec tout çà, mes cours de Zumba se passent super bien, je passe une bonne nuit et à chaque fois la balance est une vraie amie le lendemain.
Je vous souhaite une bonne nuit!
Merci Delphine. J'ai un cours de Power (cardio + renforcement musculaire) à 12h30, tes conseils vont me servir 
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Excellent !! Vous n'avez oublié personne dans ce slogan ! 
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Bonsoir les violettes!
Ici, çà respire la bonne humeur.... galipettes, gambettes, mauviettes... 
Moi qui reviens de mon cours de zumba, à vous lire, je reste dans l'esprit DETENTE 
Un petit conseil alimentaire aujourd'hui?
Je vous dis tout simplement comment je procède pour tenir le coup à mon cours de zumba qui a lieu en fin de journée, à 20h30 :
Pour commencer, pas de sport moins de 2 heures après un repas....
Donc, vers 18h30 je prends une collation complète et énergétique avec un fruit, un laitage avec 1 c. à soupe de son d'avoine si j'ai bien faim, 10 g de chocolat à 70% et un thé.
Sachez que le fruit idéal, surtout s'il s'agit d'un cours de CARDIO c'est la banane . Elle vous donnera toute l'énergie nécessaire pour tenir le coup.
Pendant le cours, je m'hydrate en permanence avec de l'eau.
Et il ne faut surtout pas oublier le repas une fois de retour à la maison, même si l'appétit n'est pas là et que l'heure est tardive. De ce fait, j'opte pour un repas léger avec une protéine, des légumes et un laitage.
Avec tout çà, mes cours de Zumba se passent super bien, je passe une bonne nuit et à chaque fois la balance est une vraie amie le lendemain.
Je vous souhaite une bonne nuit!
Violettes, poils aux gambettes, car on a 2 mecs dans l'équipe, et suis pas sûre qu'ils soient tip top épilés les gars !!!! 
Moi l'adore !!! Et non plus, pas tip top épilé !!!! lol !!!!
"Elles sentent pas la Rose
Elles ont une peau d'Orange
Mais nous, on respire la Violette"
Oups..... !
Vous êtes trop les filles!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Et Sue qui attaque la concurrence!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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les violets au taquet j'adore !!!!!