Salut les violets au taquet!!!!!

Je passe très tard après une journée très bookée au travail, de 8h30 à 18h40 précisément :)), la course à la piscine (encore une piscine de fermée), donc activité Porto à nouveau ^^, retour à la maison et repas léger!!!

Pas d'exos aujourd'hui, ce sera pour ce week-end!

Hier j'avais fait mes 30mn de marche mais pas aujourd'hui, ce sera pour ce week-end aussi ;)

Profitez du week-end pour vous détendre et bouger en plein air, il va faire beau!!!!

J'ai vu qu'il y aavit des choses intéressantes à lire, je verrai çà... Ce week-end aussi!!!!

gros bisous

Hello!

Un petit coup de mou, comme on dit, çà arrive! Profite du weekend pour faire les exercices détente de Cyrille et tu verras, dès lundi, je suis certaine que la motivation va revenir... même toute petite, ce n'est pas grave, le tout c'est de s'y remettre petit à petit, en douceur

Allez courage!!

As toutes les autres violettes passer un excellent week end et surtout noubliez pas bouger votre popotin :-)

Beli prends tout ton temps si tu as besoin de parler nhesite pas envoi un mp je serai contente de taider au besoin .. Bisou et reviens nous en forme ...

Bonjour à vous toutes et tous,

Votre  première semaine du Triathtlon des formes et de la forme prend fin. Bravo à vous toutes et tous pour les efforts fournis ces derniers  jours Ma semaine avec vous prend fin. Quelle belle équipe ! Ne changer rien et continuez comme ça. J'adore votre peps, votre humour, votre gniak ! Je vais continuer à venir vous laisser des messages tout au long des semaines à venir. La semaine prochaine votre coach sera Cécile, réservez lui votre plus bel accueil  !

Le vendredi ma priorité sera VOTRE BIEN-ETRE

Tous les vendredis je partagerais avec vous des idées de détente, histoire de reposer ce corps d'athlète ! Le week-end arrive, place à la relaxation.

Avant de passer à votre deuxième semaine du Triathlon détendez-vous les principales parties de votre corps 

Le Plexus

Fermez votre poing en plaçant votre pouce à l'intérieur des autres doigts et massez lentement le plexus (il s'agit d'un point au milieu de la poitrine), par gestes circulaires.

La Nuque 

Installez-vous confortablement et penchez la tête légèrement en avant. Attrapez à pleine main la peau de votre cou, le geste doit être franc. Alternez ce mouvement, main droite, main gauche. 

Dans un deuxième temps, croisez vos mains derrière la tête et pressez les creux situés à la base du crâne avec vos pouces. 

Les Yeux 

Frottez énergiquement vos mains l'une contre l'autre et placez vos paumes de mains sur vos yeux fermés, sentez la chaleur qui se dégage. Prenez de grandes respirations. 

Réveillez les ensuite avec des massages du bout des doigts sur les pommettes puis sur l'arcade sourcillière. 

Les Mains et les Doigts 

Commencez par masser la paume de la main avec le pouce de la main opposé par de petites pressions circulaires. Parcourez l'ensemble de la paume avant de passer à l'autre main. 

Vous pouvez ensuite continuer ce geste pour chaque doigt, en commençant par la phalange de la base jusqu'à celle du bout du doigt. 

Les Oreilles 

Commencez par pétrir fermement le pavillon de chacune de vos oreilles avec votre pouce et votre index. Passez ensuite à la détente du "point de la sagesse" , à savoir le lobe de l'oreille chez Bouddhas. Pincez le en tirant doucement vers le bas.  Terminez l'exercice en plaquant vos paumes sur vos oreilles. 

Encore un grand Bravo à tout le monde pour cette semaine sportive. Reposez -vous bien ce week-end et à Lundi !