coucou,les jonquilles avez -vous bien dormi ? ce matin je vous met une petite recette (dessert)

pour 6 personnes

200calories par pers 

préparation ;40mn:

ingrédients::750ml de lait1/2écrémè

1 boite de lait concentré sucré 

3 oeufs

50g de noix de coco 

:

préparation :

faire chauffer le lait 

dans un récipient,battre les oeufs puis incorporer lle lait concenté sucré.

ajouter ,la noix de coco ,puis le lait chaud et tout mélanger.

faire cuire la préparation dans des ramequins au bain marie (30mn)a 150°c

vous pouvez faire griller le dessus de la créme au gril du four qelques minutes.

:

et maintemant regalez-vous bien !!!

bonne journée a plus pour noter les pts de la journée 

mimi 16(obse)

Récapitulation de mes points aujourdhui :

   - Relaxer (1 point)

   - 1h00 de sport (10 points)

   - Affichette (5 points) et photo (2 points)

   - Recette (5 points)

   - 0 grignotage (1 point)

TOTAL 5 MARS : 24 POINTS :) !!!

Coucou les filles !

Alors venu le temps de ma recette santé ... pour les dents un peu sucrée ... je vous propose un petit dessert . Cette recette de 1 portion équivaut à 190 calories et est tirée d'un livre d'un programme de remise en forme :

COUPE À LA RICOTTA ET AUX FRAISES :

   - 10 ml (2 c thé) de chocolat blanc haché

   - 5 ml (1 c thé) de lait 1%

   - 60 ml (¼ tasse) de ricotta

   - 45 ml (3 c soupe) de crème fouetté

   - 125 ml (½ fraises)

   - 1 feuille de menthe

1. Faire fondre le chocolat avec le lait à feu très doux.

2. Dans un bol, battre la ricotta jusqu'à consistance légèrement crémeuse.

3. Ajouter le chocolat et la crème fouettée et bien mélanger.

4. Dans un verre ou une coupe transparente, faire alterner une couche de ricotta, une couche de fraises et continuer ainsi jusqu'à épuisement des ingrédients.

5. Garnir avec une feuille de menthe et servir.

VOUS POUVEZ LA FAIRE AUSSI AVEC DU CHOCOLAT NOIR ET DES POIRES, BLEUETS... À VOUS L'IMAGINATION :) ! 

coucou avec mes excuses ,je nodifie mes pts car pour vidéo j'ai compté 5pts (mais c'est pour la semaine ::donc je deduit 4pts de mon total ::c'est 1pt par jour :::

donc 17pts -4 =13 pts 

et je vote pour le slogan a notre jonquille (eve nicolas 66)je trouve tres joli ::(

au printemps les plus belles filles ...........c'est les jonquilles ::)

 bonne soirée gros bisous de mimi 16 (obse)

bonsoir les jonquilles :je note les points ,si j'en oublie ,vous ajouter ???? car proposition de slogan ,je ne sais pas si ca compte ???

donc pour lundi 5 mars jour 1°

1heure de marche =(5pts par 30mn )= 10pts

fais tous les defis vidéo =5pts 

pas de grignotage =1 pt 

me relaxer =1 pt 

       donc total :::17 pts :::::

 vous me dite si c'est bon ou si y a erreur ,,, merci 

bonne soirée et vive les jonquilles :::bisous mimi 16 (obse)