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EQUIPE "COQUELICOT" - Semaine 4
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 150pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 15min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 100pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 3 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par 100 grammes perdus et à l'inverse 100pts par 100 grammes repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Bonjour mes coqueliquettes !!!! Je ne vais pas être présente de toute la journée....Je passerai ce soir tard mais je penserai à vous toutes très fort tout au long de ce jour radieux sous le soleil...
Enormes bisous à vous quatre (non pas de news de roxxy - je lui ai envoyé un mp)
Bonne journée mes coquelicots!!
Profitez à fond de votre journée, je ferais le décompte des points d'hier et aujourd'hui ce soir!
A plus tard mes belles
OUPS RATE LA PHOTO CE N'ETAIT PAS CELLE-CI
OUPS RATE LA PHOTO CE N'ETAIT PAS CELLE-CI
BONJOUR LES COQUELICOQUINES DU SAMEDI J'ESPERE QUE
TOUT LE MONDE A BIEN DORMI
Avez-vous de nouvelles de notre petite fleur Roxxy ? J'espère qu'elle vat bien .................
Alors juste un petit tour pour vous souhaiter une bonne journée, dernière ligne droite avant demain je suis allée marcher 1 h avant de mi mettre car après plus beaucoup de temps
Je viens de décorer 3 de mes gâteaux (mouse myrtilles et framboises) et j'ai fais un voyage à la salle
Maintenant je prends le petit déj tranquille avant que tout le monde ne se lève
Promis je viens vous voir dès que je peux
Et mice mon loulou se lève fini la tranquillité, raté le petit déj en solo
ENORMES BISOUS BONNE JOURNEE ET PLIEN DE COURAGE A
VOUS PAS CE TEMPS MAGNIFIQUE
Je recommence une seconde fois en espérant que mon défi soit édité cette fois-ci !!
Défi du vendredi !!
Alors voici un petit, tout petit truc détox …
Je le tiens du livre « Programme REHAB 4 semaines pour revenir au top » de Julie Ferrez.
Commencer sa journée par ½ cotrin pressé dans un verre d’eau tiède à jeun.
C’est le premier geste pour un bon transit. Il aide à éliminer les toxines accumulées de la veille et aideà aller à la selle. C’est donc un bon départ pour avoir le ventre plat dès le début de la journée.
Pourquoi le citron ?
C’est un fruit dit « alcanisant » bien qu’il soit gustativement acide. De ce fait, il neutralise l’hyperacidité gastrique et est reminéralisant. En médecine chinoise, il est considéré comme un fruit énergisant et rafraîchissant.
Utilisé pour ses multiples effets, il :
Pour toutes ces raisons, le citron doit devenir le premier réflexe du matin.
Par contre, coatch, pourrais-tu me dire combien ça fait de points ? Je n'ai pas tout assimilé ce soir ...
Je cours me coucher, une longue (et ensoleillée) journée m'attend demain ...
Je recommence une seconde fois en espérant que mon défi soit édité cette fois-ci !!
Défi du vendredi !!
Alors voici un petit, tout petit truc détox …
Je le tiens du livre « Programme REHAB 4 semaines pour revenir au top » de Julie Ferrez.
Commencer sa journée par ½ cotrin pressé dans un verre d’eau tiède à jeun.
C’est le premier geste pour un bon transit. Il aide à éliminer les toxines accumulées de la veille et aideà aller à la selle. C’est donc un bon départ pour avoir le ventre plat dès le début de la journée.
Pourquoi le citron ?
C’est un fruit dit « alcanisant » bien qu’il soit gustativement acide. De ce fait, il neutralise l’hyperacidité gastrique et est reminéralisant. En médecine chinoise, il est considéré comme un fruit énergisant et rafraîchissant.
Utilisé pour ses multiples effets, il :
Pour toutes ces raisons, le citron doit devenir le premier réflexe du matin.
voila la salade de fruits
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Coucou mes petits Coquelicots!
J'espère que vous allez toujours bien! Moi ça va. J'ai fini mes partiels avec un peu de déception mais bon, maintenant j'attends les résultats avec impatience.
Je suis désolée de vous avoir un peu abandonné la depuis une semaine! Ma soeur a débarqué a Toulouse un peu par surprise lundi et donc depuis c'est la fiesta un peu tous les jours! Du coup je ne suis pas très active niveau régime et j'ai pas trop eu le temps de passer vous prévenir.
Mais j'ai pensé a vous tous les jours quand meme mes Coqueli-copines!!
Je suis toujours motivée et je vais bientot revenir! On va dire que la c'était un peu des vacances!
Je vous fais plein de bisous!! Bonne journées! A très vite!