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EQUIPE "COQUELICOT" - Semaine 4
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 150pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 15min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 100pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 3 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par 100 grammes perdus et à l'inverse 100pts par 100 grammes repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Bonjour mes beaux petits coquelicots!!!
C'est le jour du défi! Je compte sur vou pour :) Moi une grosse journée de travail m'attends + voyage sur Lille donc je serai connectée tard!!!!
Mais je pense à vous et je vous envoie tout plein d'ondes positives!
Sur cette belle image de coqueliquette prete à marier, je vous souhaite une bonne nuit mes copines.
Elle est où ton image ???? HIHI !!!
J'suis fatiguée ce soir, alors que ce matin j'étais top.....Bonne nuit jolies coqueliquettes !
HEY HEY JOURNEE DU JEUDI 24
SPORT
Au moins 30min de sport/jour (marche) : 150pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours : 30pts
Accorder du temps à son corps 3 fois/semaine : x1
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau/jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes/jour (radis,concombre,fraise,orange) : 70pts
Grignotage : 0
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi : 100pts
TOTAL DU JEUDI 24 MAI = 420 POINTS
Sur cette belle image de coqueliquette prete à marier, je vous souhaite une bonne nuit mes copines.
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Bilan du Jeudi 24 mai
SPORT 5h30 = jardinage + CAF
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 150pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 15min : 15pts * 20 = 300pts
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 100pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...)
au moins 3 fois par semaine : 150ptspas faitALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts fraises, banane, artichaut, pdt
Grignotage : -
100ptspour chaque jour où il y aura grignotagePARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
POUR UN TOTAL DE 820 pts