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Défi: " Les marathoniennes Ajitées" Equipe Jaune :)
Si vous etes là c'est que vous avez décider de faire partie de l'équipe Jaune et c'est donc moi qui vais vous coacher, délirer avec vous, sportez avec vous et vous botter les fesses si vous ne sportez pas!:)))
Toujours pretes pour ce défit sous la couleur jaune???
Alors c'est partie!!:))
Début du défit: Lundi 22 Octobre 2012
Fin de défit: Dimanche 11 Novembre 2012
Comptage des points:
Alors go go go!!:))
Une nouvelle semaine commence demain: penser a vos récapitulatif de la semaine :)
Pour le défi de demain on travaille cuisses/fessiers et Abdos/bras avec 2 exercices de VAL (je les trouves sympa c'est exercices, pas trop difficile mais ca travail sec)
Séries de 20 pour l'exo des cuisse et Compter 20 seconde pour l'exo de la planche (sans le ballon ca marche aussi)
Allez c'est partit mon kiki!!:))
Coucou, j'ai pris du retard sur mes récap mais je suis là!!
Vendredi au réveil ,'ai fait une séance de stepper, jai eu du mal et pensais arreter a 13 min, alors j'ai ouvert grande la fenetre et respirer a fond et mis suis remise, oufff:) (photo)
Et je suis désolé je n'ai pas eu le temps de faire les exos du défi:(
Samedi beaucoup de marche de 9h à 14h et de 17h à 19h j'ai marcher, piétiner,couru presque parfois, donc j'ai fait mes 30 min par contre pas de photo :(
Encore une semaine de défi des Marathoniennes Ajitées et je vais tout donner :)
et voici la photo
Hier je me suis acheter un nouveau tapis de gym plus confortable, un élastique et deux ptits aletere, j'ai ressorti mon gros ballon, trop gros d'ailleurs mais tant pis!:)
Et ce matin , j'ai fais TOUS les exos de val au réveil et avec les douleurs laisser par ceux d'hier, ca n'a pas ete de tout repos....ya deux exos qui sont super dur.....avec le petit ballon et les 8 avec les jambes!!!
Et j'ai fait en+ 2 séries de chaque exos du défi du jour (soit 4 séries), j'étais au maximum, j'ai mal partout!!:))
Pas top les photos, presque impossible a faire en pleine action!:))
Bon jour férié a toutes et bon repos pour celles qui font le pont , pas de pont pour moi!:)
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Coucou les filles!!!
Prête pour cette nouvelle semaine?
Récap de mon sport la semaine dernière:
-stepper lundi, mardi, mercredi, vendredi et dimanche 30 minutes + photos (dont celle de ce commentaire pour le sport d'hier)
-défi de lundi : rien :(
-défi de mercredi : une série de 20 pour les mollets
-défi de vendredi : 2 séries de 20 pour les abdos et 3 séries de 20 pour les bras
Bonne journée