Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par milena65 le 01-08-2008 à 11:23

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Comment affiner et perdre des cm au niveau des cuisses?



Bonjour jai un gros probleme mes cuisses elles sont grosses jarrive pas a perdre meme avec le sport?avez vous des conseils, des cremes, des machines de sport pour les cuisses?merci!



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posté par milena65 le 01-08-2008 à 15:22

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merci beaucoup unregime mais jai pas de cellulite je veux affiner mes cuisse juste

posté par unregime le 01-08-2008 à 15:13

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Alors pour combattre la cellulite, malheureusement le sport n'est pas la seule solution ! Bien sûr, associée à une alimentation équilibrée et des boissons drainantes et désinfiltrantes, spécialement adaptées pour lutter efficacement contre la cellulite.... (à base de fenouil, thé vert ...).

La prévention repose sur un régime diététique qui limite l'alcool, les aliments sucrés ou féculents et une hygiène de vie associant une pratique des sports tels que la natation ou d'autres sports d'endurance. Il est important de rester dès l'enfance dans une fourchette de poids normal théorique, pour ne pas voir s'installer des "îlots cellulitiques" bien difficiles à déloger.

Côté sport, il faudra que tu allies cardio ( vélo, course ...) et musculation ( en salle ou en cours comme le BodyPump) et que tu pratiques 3 fois par semaine afin d'avoir des résultats. Pour obtenir des résultats encore plus concluants, n'hésites pas à te masser tous les soirs avec des huiles ( soit des huiles anti-cellulite, soit huile d'argan ...) et de le faire de bas en haut.

Tous les traitements sont particulièrement efficaces sur une cellulite naissante. En revanche sur une cellulite installée, ils sont souvent difficiles et décevants. Cependant, de nombreuses solutions permettent aujourd'hui de lutter contre la cellulite.

  • Les crèmes

    Une fois la cellulite installée, un régime approprié et une activité sportive restent la base du traitement. Cependant, les laboratoires de produits cosmétiques sortent périodiquement des produits visant à lutter contre ce phénomène. Pour en savoir plus sur ces produits anti-cellulite, reportez-vous à notre article sur les soins anti-cellulite.

    Mais contre la cellulite, ces produits amincissants restent inefficaces s'ils ne sont pas complétés d'un programme anti-cellulite de choc. Pour évacuer la cellulite, le massage des zones touchées est le geste le plus efficace. Agissant comme un drainage, il favorise la diminution de la rétention d'eau et l'élimination des toxines. Les crèmes anti-cellulite peuvent servir au massage mais une crème hydratante pour le corps conviendra tout aussi bien.

  • Les appareils de massage mécanique

    Certains appareils se proposent d'améliorer ce massage, en combinant une aspiration et un massage "palper-rouler" mécanique efficace. Cette technique a été développée en France à la fin des années 1970 contre les escarres. L'amélioration de la texture de la peau chez les personnes traitées a conduit à une utilisation esthétique par le Cellu M6 ® de LPG Systems ®, appareil dont la tête attrape la peau entre deux rouleaux. Cette force de rotation enroule et déroule le pli cutané formé par aspiration et un mouvement transversal donné par les clapets latéraux qui s'adaptent à l'épaisseur et à l'état des tissus rencontrés. La force de l'aspiration varie selon le volume de la cellulite et l'état de la peau à traiter. Cette technique dite d'endermologie ® est brevetée par LPG Systems.

    L'efficacité de l'endermologie ® s'appuie aujourd'hui sur différentes études. Une recherche publiée sur 85 personnes de 21 à 61 ans a notamment démontré que 46 patientes présentaient après sept sessions un index de réduction de circonférence corporelle de 1,34 cm et 39 patientes après 14 sessions de 1,83 cm.

  • La chirurgie anti-capitons

    Si ces traitements locaux restent sans effet, des gestes chirurgicaux pourront être prescrits par votre médecin. Parmi les traitements possibles on peut citer :

    L'électrolipolyse, qui par l'action d'un courant électrique de très faible intensité diminue le volume des graisses en provoquant leur utilisation et en accélérant le drainage des toxines ; L'utilisation d'ultrasons qui bombardent la cellule graisseuse, transformant son fardeau lipidique en déchets éliminés par les voies naturelles. Certains appareils se proposent même d'associer les ultrasons et le palper-rouler ; La liposculpture ou liposuccion qui permet des corrections plus importantes en aspirant des cellules graisseuses localisées ;
    D'autres techniques, comme la lipotomie, associent l'injection d'un produit qui prépare les adipocytes à un traitement aux ultrasons ou à l'action d'un courant électrique.

    La quantité de graisse accumulée est le résultat des habitudes alimentaires, des activités physiques et de caractères héréditaires encore à déterminer. En conclusion, les seules recommandations contre la cellulite sont la réduction globale du poids. L'endermologie ® peut avoir des résultats temporaires sur l'apparence de la peau. Dans certains cas, la liposuccion (liposculpture) peut avoir des résultats durables.
    • Une fois le traitement effectué, il vous faudra continuer à surveiller votre régime et à entretenir votre forme. La lutte contre la cellulite est une guerre de tous les instants !

    posté par unregime le 01-08-2008 à 15:09

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    je viens de trouver cela si sa peut aider.

    onifier les cuisses !

     


    Exercices basiques à faire chez soi :
  • Fente sur le côté

    Première position : debout, pieds joints et mains sur vos hanches. Deuxième position : écartez votre jambe droite pendant que la jambe gauche est pliée. Gardez le buste bien droit, mains sur vos hanches. Puis retournez à la position initiale et répétez ce mouvement 15 à 20 fois de chaque côté.

  • La marche d'escalier

    Choisissez une marche ni trop haute, ni trop petite pour cet exercice. Une hauteur comfortable pour vous. Le dos bien droit et les épaules en arriére, monter sur la marche avec votre pied droit ( les pieds, pas les orteils !). Lorsque vous êtes sur la marche, montez votre genoux gauche à la hauteur de votre taille puis ramenez le au sol. répétez ce mouvement 10 fois pour chaque pied.

  • Le Pédalo

    Allongez vous sur le sol avec vos jambes tendues, placez vos mains derrière votre tête, votre cou et vos épaules relaxés. Soulevez votre jambe droite ( tendue ), en ramenant votre genoux gauche à la hauteur de votre poitrine. En même temps, n'oubliez pas de contractez vos abdominaux, et amenez votre épaule droit en direction du genoux plié. Puis retournez à la position initiale. Aprés une courte pause, ramenez votre genoux droit vers la poitrine et tendez votre jambe gauche tout en ramenant votre épaule gauche vers votre genoux. Répétez ce mouvement 30 fois.

  • Squats avec ballon

    Debout les jambes légérement écartées ( largeur d'un pied entre vos deux pieds ), les orteils bien à plat et vos genoux légérement pliés. Tenez un ballon ( pas trop lourd) entre vos mains devant votre poitrine. Doucement, pliez vos jambes et descendez en squat ( comme si vous vous asseyez sur une chaise ) à environ 90 degrées. Vos genoux doivent rester juste au-dessus de vos orteils. Ne les avancez pas trop ! Quant au ballon, descendez-le vers le sol, bras tendus. Contrôlez bien votre position pendant tout le mouvement puis retournez à la position initiale, tout en levant la balle au-dessus de votre tête. Répétez ce mouvement 20 fois.


    • posté par unregime le 01-08-2008 à 14:57

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    bonjour moi tout les soirs je me masse avec un appareil rouler palper a cela fonction j'en suis ravie.

    et apres il y a le sport.


    posté par milena65 le 01-08-2008 à 14:26

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    des personnes pour m'aider?



    posté par sisil le 01-08-2008 à 11:51

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    Bonne question et je vai être atteetnive aux réponses car je suis comment dire formée comme une bouteille d'Or-----A et c'est difficile de perdre ces formes qui ne PLAISENT PAS !!!


    posté par figolu le 01-08-2008 à 11:40

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    Bah, bienvenue au club!
    Je perds des hanches, je perds de la taille... Mais les cuisses, c'est fou. Le 40, je le mets, je ferme le bouton mais ça sert tlmt au cuisse.
    Depuis 3-4 semaines env.En plus du sport, je me masse les cuisses avec de la pomade (moi, c'est du beurre de karité) mais peut importe. Je me pince la peau, je presse avec mes poings et je passe pas mal de temps dessus et j'ai remarqué du chgt ! Pas extraodinaire, mais elle dégonfle. Et en plus je bois bcp d'eau !
    Voila, j'espère t'avoir aider bisous

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