Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par KoxinL le 26-07-2007 à 16:21

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La corde à sauter, votre meilleure amie !

Bonjour les kilofighteuses, ça y est, ce midi, je suis allée m'acheter une corde à sauter, pour pouvoir emmener avec moi en vacances un moyen de me "bouger".
La codre à sauter a énormément de qualités, et je vous invite à en discuter.
Bzzzzzz et A BAS LES KILOS !



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posté par tropgourmande le 27-07-2007 à 15:14

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Géant ! Ma fille étant en vacances por la semaine, je vais lui taxer sa corde pour essayer (vous caftez pas, hein !)

posté par KoxinL le 26-07-2007 à 16:54

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Non, Ciloo des flots, non, n'éclates pas ! lol !

posté par KoxinL le 26-07-2007 à 16:53

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Tu sais Nath, moi qui n'aime pas vraiment courrir, je remplacerai carrément le footing par la corde à sauter....tu vois, tu n'es pas la seule à trouver des excuses bidons ! lol !

posté par nath le 26-07-2007 à 16:41

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Est-ce qu t'a une astuce quand on habite en immeuble ), j'suis pas sûre que mon voisin de dessous, bien que sympahique, aprecie que je lui fasse la poussiere du plafond tous les jours..lol,
Bon, ok, mauvaise fois que je suis, y a deux parc pas si loin que ca de chez moi....faut toujours que j'me trouve des excuces bidons pour pas faire de sport, mais la au moins, la corde à sauter, c'est rigolo, pas comme les crunchs......
Donc: apres footing , corde à sauter...a ton avis, avant ou apres le footing ?

posté par CILOO le 26-07-2007 à 16:36

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TU M'ECLATES !!!

posté par KoxinL le 26-07-2007 à 16:26

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Et que conseillez-vous à celles qui veulent s'y mettre ?
Pour les débutants, je conseille de pratiquer la corde à sauter trois fois deux minutes, tous les deux jours, chaque "round" étant espacé d'une phase courte de récupération d'une quinzaine de secondes. C'est déjà un bon rythme qui permet de produire des effets au bout de deux mois de pratique. Le plus important est d'instaurer une pratique régulière, sans dépasser son niveau de fatigue, pour progresser intelligemment.

posté par KoxinL le 26-07-2007 à 16:25

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Et peut-elle aider à maigrir ?
Oui, puisqu'elle permet de brûler des calories. Une récente enquête menée par Weight Watchers a conclu que les deux activités physiques les plus susceptibles de brûler des calories en un minimum de temps sont la corde à sauter et le squash. Si vous sautez à la corde trois fois deux minutes, vous êtes dans une activité de combustion calorique déjà très intéressante. La preuve c'est que les boxeurs régulent leur poids pour rentrer dans leur catégorie grâce à la corde à sauter.

posté par KoxinL le 26-07-2007 à 16:25

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Côté pratique, quel matériel choisir ?
D'abord, le choix de la corde est primordial. Une bonne corde à sauter possède des poignées ergonomiques, c'est-à-dire pas en forme de tube mais avec qui suivent la forme des mains et qui permettent de caler son pouce et son index dans une encoche. On choisira de préférence une corde adaptée à son niveau de pratique, en nylon léger pour les débutantes, en vinyle ou en cuir pour les initiées. Ensuite, il faut absolument que les femmes, plus que dans n'importe quel sport, portent un soutien-gorge de sport, car la corde à sauter travaille sur un mouvement vertical, qui peut être mauvais pour la poitrine. Enfin, pour pratiquer la corde à sauter, on utilise des baskets de sport, type running. A éviter absolument : sauter pieds nus.

posté par KoxinL le 26-07-2007 à 16:24

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Contre-indications : les personnes ayant des problèmes aux genoux

posté par kyleeva le 26-07-2007 à 16:24

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salut , moi aussi j'étais pour la corde a sauté et puis je ma suis renseigné et beaucoup de personne dont un coach en salle de sport m'ont dit qu"a long terme c'est mauvais pour les articulations, je ma suis donc acheter une stepper , tiens moi au courrant si raison ou tord

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