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VOICI MON REGIME QUI MARCHE : a vos sylos !
Je me permets de vous ecrire le regime que je fais et qui marche tres bien pour moi, il m 'a été donné par un dieteticien suivant mon poids et ma taille, je mesure 1M70 pour 89 kilos et je compte perdre 20 kilos et + avant le mois de Juillet :
MATIN :
1- un verre d'eau
2)un café ou thé ou ricoré avec edulcorant
3) 1 laitage : (soit yaourt nature ou 1 verre de lait ou 3CS de fromage blanc ou 2 petits suisses nature 40% de MG
4)du pain : beurré bien gratté ou 30G de pain complet ou 2 biscottes ou 3 craquottes nature ou 2 petits pains grillés
5) un fruit ou le jus de ce fruit
MIDI :
1)une entree de crudités : une assiette sans graisse ou allegee
2)une viande blanche ou rouge ou 2 oeufs ou jambon ou poisson
3) une demie assiette de feculents + une demie assiette de legumes OU une bonne assiette de fculents si grosse fatigue prevue
4) un laitage demi ecremé (voir liste petit dejeuner)
5) si pas d'entree prise, prendre 1 fruit
SOIR :
1) legumes ou salade ou 1 potage tres clair
2)poisson, oeuf jambon ou fruit de mer
3) 1 laitage demi ecrémé.
Voilà, mon regime est au complet cette fois ci. Ma copine l'a fait aussi, on a le meme dieteticien et elle a perdu 20 kilos en 3 mois et une semaine, on fait le meme poids et la meme taille. Elle est devenue sublime ! alors je fais son regime aussi et je vous jure que ça marche. Ce n est pas un regime frustrant , il est tres equilibré, et vous n avez pas de sensations de faim ni de fatigue.
Je me suis permise de vous le donner pour que vous soyez aussi sublimes qu elle et pourquoi pas le faire toutes ensembles !Si vous avez des questions je suis là. Gros bisous !
coucou !
je te remercie de partager ton régime . ayant une fille de 9 mois j'ai repris 13 kilos depuis mon accouchement alors je vais l'essayer et je te donnerais de mes nouvelles
bisous.
bonsoir je suis toute nouvelle je voulais vous remercier de votre coup main en donnant un exemple de régime mais moi je bosse de nuit et du coup j'aimerai bien le suivre mais comment faire après 3nuits voir 4 et par la suite repos plusieurs jours mais ensuite je reviens sur un rythme de nuit si vous voulez plus de détaille vous me dite car moi je veux vraiment retrouver mon poid merci les amies!!!
Merci de partager ton régime ! je le recopie tout de suite 
Merci de partager ton régime ! je le recopie tout de suite
Merci de partager ton régime ! je le recopie tout de suite
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Bonjour je voudrai savoir pour le repas du midi quels sont les feculents que tu mange ,tu dis l'es associes avec des legumes cela me parait hyper copieux
bonne journee
nancie