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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
Voici une petite pensée que je veut te faire partager.
Il y a dans la vie quatre choses que tu ne peux pas récupérer :
Le caillou --- après l'avoir lancé
Le mot --- après l'avoir dit
L'occasion --- après l'avoir manquée.
Le temps --- après qu'il soit passé.
Alors pour ne pas te perdre,
je t'envoie cette petite pensée
pour que tu saches
que ton amitié est toujours importante pour moi!
Carnet de bord du capitaine Vevette, coordonnées temporelles 21 point 11: Espace, frontière de l'infini vers laquelle voyage notre parcourt contre les kilos en trop. Ma mission de 5 ans,perdre 40 kilos au moins, et, au mépris du danger, reculer l'IMPOSSIBLE POIDS IDEAL. Tan, tan, tan, tan tan, tan, tan...
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J'ai le 22 mai dernier commencé des massages minceurs chez mon esthéticienne préférée ( elle se reconnaitra !) . Le palper-rouler. C' est une technique de massage efficace pour déloger la graisse sous cutanée ( cellulite). La technique est simple et consiste à pincer un pli de peau et a le faire rouler entre les doigts, toujours du bas vers le haut. Boire beaucoup à la suite de ces massages aide à l'élimination des toxines et à l'évacuation des graisses délogées. Cette méthode s'avère efficace si on a perdu du poids ( et que l'on veut encore en perdre) , que l'on associe les massages avec une alimentation équilibrée ainsi que du sport.
J'ai donc franchi le pas de faire une cure de 10 séances et j'ai commencé le 22 mai dernier, que j'ai terminé aujourd'hui 26 juin.
Le résultat est super ! Grâce au travail personnel que j'ai fais en sport et en diétique et grâce à l'action des massages j'ai perdu pas mal de centimètres:
Et tout ça en 1 mois seulement . La technique du palper-rouler est donc très efficace à condition comme je le disais auparavant de l'associer à une bonne hygiène alimentaire et un peu de sport.
La peau est plus lisse , plus belle , plus douce.
Je suis très contente de ces résultats , et celà m'encourage à continuer.
Merci Véro!!!
Carnet de bord du capitaine Vevette, coordonnées temporelles 12 point 15: Espace, frontière de l'infini vers laquelle voyage notre parcourt contre les kilos en trop. Ma mission de 5 ans,perdre 40 kilos au moins, et, au mépris du danger, reculer l'IMPOSSIBLE POIDS IDEAL. Tan, tan, tan, tan tan, tan, tan...
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L'infini...c'est le cercle visieux ... On ne se sent pas bien , on culpabilise et on compense ...
Le conseil du jour: ne pas culpabiliser en cas de petits écarts, rectifiez le tir le lendemain en mangeant plus léger! se faire plaisir est aussi important , ce qui permet de tenir sur la longueur.
Où j'en suis actuellement? ça va doucement mais surement.
Le sport est quotidien ce qui permet en cas d'écarts de stabiliser le poids.
Ensuite j'ai des projets personnels... Je ne sais pas si ça aboutira mais en tout cas je vais essayer. Je pense qu'il faut se fixer régulièrement des objectifs dans la vie et ne pas se reposer sur ses lauriers , sur ses acquis. Allez toujours de l'avant , voir autre chose, réfléchir , travailler sur soi .
En refaisant mon parcours professionnel aujourd'hui , j'ai réalisé que je me remettais en question tous les 3 ans!
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Comment ça va? et bien ça va!
niveau poids soit je baisse tout doucement maintenant soit je me maintiens.
Je continue mon sport tous les jours ou presque entre 30 minutes à 1h15 par jours. Tantôt le cardio , tantôt la gym qu sol.
J'aurai voulu tester la zumba cette année pour entrer dans un club de sport et bien hélas plus aucune place et je n'ai même pas pu faire un essai 
ensuite j'ai regardé pour faire de l'aquabiking sur mon secteur mais ce n'était que pour les "confirmés" 
alors j'étais tenté de faire de l'aquagym mais là encore , soit c'était trop loin, soit les cours étaient en journée donc impossible d'y aller car je bosse 
du coup encore une année où je ne vais pas m'inscrire à un club de sport qui me plaise... vive ma petite salle de muscu perso !!
Ce soir j'ai été voir un ostéopathe car depuis ma perte de poids j'ai des douleurs par-ci par-là... et bien comme me l'a dit le spécialiste "il y a du boulot !!" qu'est ce que mon dos à craqué comme jamais on me l'a fait craqué avant! 
et depuis j'ai mal partout: chevilles, genoux, les jambes flagadas! je ne sais pas si je pourrais faire du sport demain au mieux il faudra y aller doucement. Alors sur ce ... je file me coucher car trop HS!
Carnet de bord du capitaine Vevette, coordonnées temporelles 11 point 12: Espace, frontière de l'infini vers laquelle voyage notre parcourt contre les kilos en trop. Ma mission de 5 ans,perdre 40 kilos au moins, et, au mépris du danger, reculer l'IMPOSSIBLE POIDS IDEAL. Tan, tan, tan, tan tan, tan, tan...
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non je pense que c'est très bien 37 kilos en 2 ans... c'est beaucoup perdu en effet mais c'est une belle moyenne ( moyenne de 1,5 kilos /mois si on y réfléchi bien !! soit environ 400g par semaine , soit 57g par jour ^^ ...mdr! et oui calculé ainsi c'est pas énorme hihihi)
pas d'inquiètude les amis.. normal d'avoir un peu mal après une manipulation ostéo , ce soir ça va déjà beaucoup mieux !!
Peut on avoir aujourd'hui confiance en ce qu'on mange?
et oui la fameuse question que tout le monde se pose ! et qui ne date pas d'hier non plus ...
avec le scandale dernièrement de la viande de cheval vendue à la place de viande de boeuf, le problème de la trassabilité est encore mis en avant.
Mais au delà de ça, peut-être apprendrons nous prochainement que certaines de ces viandes étaient en plus impropre à la consommation! qui sait?
Hier encore en 2011, c'était la bactérie E.coli qui se trouvent dans les intestins du bétail, de la volaille et des d'autres animaux... La crise de la vache folle, la grippe aviaire , norovirus dans les crustacés, le mercure, la dioxine et j'en passe ...
alors demain je me pose des questions: devrai je devenir végétalien? ( je dis bien végétalien et non végétarien) et ne manger que bio.... oui mais... les abeilles elles ne savent pas lire les pantacartes écrit "ici champ bio" ! et le fameux scandale en 2011 des concombres porteurs deLa bactérie Escherichia coli ... alors que faire et que penser?
Je n'ai pas de solutions à apporter... Personnellement j'ai l'avantage d'habiter à la campagne ( pas une ferme pour autant) , ce qui me permet d'avoir mon potager et quelques arbres fruitiers , pas de poules par contre lol... mais le fait déjà de se dire que les produits viennnet de chez moi me rassure un peu : qualité des produits, le goût meilleur y'a pas photo, soucis d'économie en moins.
Je ne donnerai donc que mon avis sur la question: le principe de précaution veut qu'il faille déjà prendre le temps de lire les étiquettes des produits que vous achetez ( vérifier les dates, les provenances ), vérifier que votre lieu de stockage des aliments est propre et sain, pensez à bien nettoyer fruits et légumes, crustacés et coquillages avant de les consommer. mettez si besoin des aliments sous vide ce qui prolonge la durée de conservation des aliments:
- Viande fraîche : se conserve habituellement 2 à 3 jours et sous-vide au réfrigérateur 6 à 9 jours
- Poisson frais : se conserve habituellement 1 à 3 jours et sous-vide au réfrigérateur 4 à 6 jours
- Charcuterie : se conserve habituellement 4 à 6 jours et sous-vide au réfrigérateur 20 à 25 jours
- Fromage pâte molle : se conserve habituellement 5 à 7 jours et sous-vide au réfrigérateur 14 à 20 jours
- Légumes crus : se conservent habituellement 1 à 5 jours et sous-vide au réfrigérateur 7 à 20 jours
- Fruits frais : se conservent habituellement 5 à 10 jours et sous-vide au réfrigérateur 14 à 20 jours
- Plats cuisinés : se conservent habituellement 3 à 5 jours et sous-vide au réfrigérateur 8 a 15 jours
Ces durées sont des estimations moyennes et peuvent varier notamment selon la température du réfrigérateur et la fraicheur des produits. Et surtout n'oubliez pas de vous laver les mains avant et après toute préparation culinaire, ainsi que votre plan de travail .
Enfin , regardez autour de vous si un petit producteur ne vend pas directements des fruits et légumes, à encore vente de viande directement à la ferme ( plus produits laitiers et oeufs ) , je vous promets que vous gagnerez là aussi en qualité et en économie... mais... le risque zéro n'existe pas.
Voici un petit shéma qui nous montre comment bien ranger notre frigo.
1-Tout en haut de votre réfrigérateur se trouve la zone froide : entre 0 et 3°C.
Placez-y les viandes crues, volailles et poissons crus, crustacés, laitages entamés, charcuterie, fruits de mer, fromages frais et au lait cru, produits en décongélation, jus de fruits frais, plats cuisinés.
2-Juste en dessous, c'est la zone fraîche : entre 4°C et 6°C.
Vous devez y ranger les viandes et poissons cuits, laitages non entamés (fromages durs ou demi-ferme, yaourts, crème fraîche), fruits et légumes cuits, pâtisseries et sauces maison.
3-Le bac à légumes a une température entre 8°C et 10°C.
C'est l'endroit idéal pour ranger les fruits et légumes frais et fromages en cours d'affinage.
4-N'oublions pas la porte, entre 6°C et 8°C, c'est une zone temperée.
Placez-y le beurre, œufs, condiments (cornichons), sauces en pot (mayonnaise, ketchup,moutarde) et boissons (eau, jus de fruits, lait).
( source: http://cuisiniersdumidi.wifeo.com/documents/Le-Ptit-guide-de-lhygine-alimentaire--la-maison.pdf et http://www.commentfaiton.com/fiche/voir/10159/comment_ranger_les_aliments_au_bon_endroit_dans_son_frigo)
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J'espère que tout le monde a bien profité du wk pour faire ce qui lui plait .
Moi ,la pêche ,j'ai gardé que le bon de ma semaine ,mon petit truc tous les soirs ,je note et je souligne les bonnes choses,pour la marche ,j'essaye de faire mieux que la veille,doucement le poids descend malgré ma santé qui m'empêche de faire des repa équilibrés .