Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par OLLIVE le 29-08-2012 à 08:51

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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE 



11591 - 11600 de 18298
posté par basceya le 28-03-2013 à 08:15

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Bonjour Ollive et les Ollivettes

Je vous souhaite une belle journée

Gros bisous

posté par cachoupitou le 27-03-2013 à 21:25

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Bonsoir ollive, ,s'est très gentil de nous avoir mis les correspondances de chaque aliment ,je m'en suis sortie une parti, j'espère que vous le laisserai sur votre blog vu que je n'ai pas pu sortir tout je n'ai plus d'encre dans mon imprimante, je pense le faire demain. Merci pour votre aide qui nous aide toutes .bonne soirée

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:17

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9) Quels sont les programmes et services offerts dans ma région ?
Votre choix est bien sûr limité par ce qui est disponible. Les options limitées ne doivent pas conduire à un programme qui ne sera pas bon pour vous. Si vous choisissez une approche qui se concentre sur un seul et même service (une diététicienne, par exemple), ce fournisseur devrait être en mesure de vous orienter vers des ressources pour des services connexes (exercices physiques, soins médicaux, conseils, etc). Il ne faut pas rejeter l'approche "Faites-le vous-même", elle est difficile mais elle pourrait être meilleure (et moins onéreuse) qu'un programme qui ne répond pas à vos besoins. Attention, évitez les programmes qui vous donnent une garantie.
 

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:17

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10) Comment vais-je être en mesure de maintenir la perte de poids (stabiliser, éviter le yo-yo) ?
Ne négligez pas la stabilisation (une fois le poids en excès perdu). Analysez la raison pour laquelle vous avez rencontré des difficultés à stabiliser dans le passé.

Sauf si vous êtes prêt à faire cavalier seul, vous devriez choisir un régime ou programme qui a un système qui soutient la stabilisation pendant au moins deux ans.

Une confusion souvent faite avec la stabilisation est la supposition que la façon dont vous perdez du poids affecte la façon dont vous allez maintenir la perte de poids. Les deux problèmes ne sont pas liés. Comment vous allez maintenir la perte de poids est principalement lié à la façon dont vous changez de comportement alimentaire.

Le changement de comportement alimentaire et de vie (pour une meilleure hygiène de vie) est plus étroitement lié aux systèmes de soutien dans un programme de perte de poids plutôt qu'à la méthode qui est utilisée pour perdre du poids.

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:16

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7) Existe-t-il des problèmes psychologiques qui sont impliqués dans mon excès de poids ?
La manière de manger de tout le monde est complexifiée par l'enchevêtrement de facteurs conjoncturels qui ont une incidence sur nos vies.

Mais la perte de poids ne dépend pas toujours de la psychothérapie complexe ou de la résolution entière de toutes les questions. Beaucoup peut être accompli avec du soutien et de l'éducation.

Plus vous avez d'autres questions (émotionnelle et psychologiques), plus vous aurez envie d'envisager une assistance professionnelle pour perdre du poids. Dans la mesure où les problèmes psychologiques sont en train d'écraser votre comportement alimentaire, vous devriez envisager un régime ou programme alimentaire qui fournit une attention particulière à ces questions et vous aide à les gérer.
 

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:16

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8) Combien cela coûte ? Quelles sont mes limites financières ?
Obtenez une estimation réaliste du coût de toute chose. Les aliments préemballés sont faibles en calories, mais ces plats, une fois ramenés aux portions individuelles, sont très chers.

Evaluez le coût total (pas seulement les frais d'adhésion), y compris la nourriture, les tests de laboratoire, les charges hebdomadaires et la durée de l'effort. Evaluez également la manière dont vous dépenseriez votre argent sur un programme de stabilisation du poids.

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:15

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Rappelons que les notions de "en surpoids" et "obèse" se définissent par le calcul de l'Indice de Masse Corporelle (IMC).

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:15

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5) Ai-je perdu du poids avant ?
Pensez à ce que vous avez été capable de faire et si il est réaliste ou non d'essayer de nouveau. Si votre poids a remonté, essayez de comprendre pourquoi et si une autre approche permettrait de résoudre les problèmes qui n'ont pas été résolus correctement pendant l'effort précédent pour perdre du poids.

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:15

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6) Que sais-je vraiment sur la nutrition ?
Si vous n'avez pas des connaissances solides en alimentation et nutrition, vous devriez supposer que vous aurez besoin d'un programme qui fournit des conseils nutritionnels de base de manière sérieuse et pédagogique, pas de régimes ultra hypocaloriques, pas de gadgets, pas de magie. Il est naïf de supposer que vous connaissez la nutrition tout simplement parce que vous avez mangé plein de plats différents ou parce que vous avez déjà suivi plein de régimes dans votre vie.

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:14

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Combien de temps ai-je été en surpoids ?
Il est probable que plus longtemps vous avez été en surpoids, plus difficile sera la tâche de perdre du poids et plus vous aurez besoin de l'aide de professionnels. 

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