Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par OLLIVE le 29-08-2012 à 08:51

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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE 



11601 - 11610 de 18298
posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:14

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Les personnes qui ont récemment acquis leur excès de poids pourraient être en mesure de gérer avec quelques ajustements alimentaires et de l'éducation alimentaire, mais ils voient souvent leur poids comme un problème simple et ont tendance à avoir une vue naïve lorsqu'il s'agit de changer de poids. Les personnes qui ont été en surpoids pendant une longue période de leur vie sont susceptibles d'être plus réalistes en reconnaissant la nécessité d'apporter des changements majeurs.

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:13

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 Combien de poids veux-je perdre, pour être en meilleure santé, à l'aise ?
Vous devriez faire un jugement sur votre objectif principal. Beaucoup de gens amélioreront leur santé ou leur confort même avec une perte de poids modeste. La plupart des gens ne pourront pas atteindre, et souvent ils n'ont pas besoin de l'atteindre, ce qu'ils pensent être un poids idéal pour eux. Évitez les programmes de régime qui vous donnent un objectif inflexible.

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:13

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) Existe-t-il des problèmes de santé qui devraient être résolus ?
Il n'y a jamais une seule raison pour perdre du poids mais est-ce que votre poids affecte d'autres problèmes médicaux comme le diabète, le cholestérol ou la tension artérielle ? Tout programme pour perdre du poids utile devrait établir un mécanisme pour traiter les problèmes médicaux et, si les problèmes médicaux sont importants, vous aurez besoin du suivi régulier d'un médecin compréhensif.

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:12

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1) Quel poids ai-je besoin de perdre ?
Plus vous avez besoin de perdre du poids, plus vous aurez besoin de compétences professionnelles. Les personnes qui ont entre 2 à 5 kilogrammes d'excès de poids peuvent souvent perdre du poids par eux-mêmes. Les personnes dont les attentes ou les besoins sont très importants créent un risque important si elles décident de perdre du poids seules.

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:11

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10 questions avant de choisir un régime pour perdre du poids

Publié par RegimesMaigrir.com le 09/02/2009

Voici quelques conseils pour tous ceux dont la résolution du Nouvel An était de perdre du poids. N'abandonnez pas votre résolution de maigrir.

 
C'est la période de l'année où il suffit de poser quelques questions assez simples pour faire toute la différence, à condition de recevoir les bonnes réponses.

Il y a généralement trois façons de perdre du poids avec des variations sur chaque thème.

Tout d'abord, la façon "Faites-le vous même". C'est souvent un bon choix pour les personnes qui n'ont que peu de poids à perdre, et qui possèdent une volonté suffisante de s'armer avec les bases de la nutrition de manière à ne pas créer un chaos nutritionnel pendant leur tentative de perdre du poids.

La deuxième façon repose sur les programmes de perte de poids commerciaux, les chaînes et les franchises. Ceux-ci sont généralement gérés par des conseillers non professionnels qui ont des niveaux variables de compétences et de formation. Ils ont l'information nutritionnelle de base et peuvent fournir une structure et un soutien, mais ne devraient pas être utilisés pour obtenir des conseils professionnels.

La troisième façon se base sur les professionnels de la santé en général et de la nutrition/diététique en particulier. Les particuliers qui fournissent des services spécifiques ou des programmes complets qui incluent des services médicaux, psychologiques, nutritionnels, comportementaux et des guides sur les exercices physiques.

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:04

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Désignation Qté Calories Protides Glucides Lipides

 

pâte feuilletée pur beurre 100 g 565 5,8 43,1 40,5
pâtes 100 g 237 7,7 37,8 6,1
pâtes à pizza 100 g 377 7 49 17
pâtes aux oeufs 100 g 124 4,7 22,9 1,2
pâtes complètes 100 g 332 14,5 63,2 2,3
pois cassés 100 g 110 8,3 17,8 0,4
pois chiches 100 g 135 8,9 18,7 2,5
riz blanc cuit 100 g 119 2,3 26,3 0,2
riz complet cuit 100 g 118 2,5 24,6 0,8
semoule 100 g 351 12,6 70,4 1,2
tapioca cuit 100 g 210 1 51,6 0,4

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:03

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Désignation Qté Calories Protides Glucides Lipides

 

céréales nutfeast optima kellogg's 100 g 380 11 67 7
céréales oats kellogg's 100 g 340 13 61 5
céréales spécial k kellogg's 100 g 370 15 75 1
céréales spécial k kellogg's fruits rouges 100 g 370 14 75 1
chili con carne 100 g 122 10,4 6,7 6
échalote 100 g 75 1,3 17 0
farine blanche 100 g 346 10 71,5 1,3
farine blé complet 100 g 324 11,5 62,6 2,2
farine d'avoine 100 g 350 12 65 5
farine de sarrasin 100 g 339 12 64,5 2,8
farine de seigle 100 g 303 10 59,7 1,8
farine de soja 100 g 381 37,3 13 20
farine d'orge 100 g 350 11 72 2
farine mais 100 g 364 0,3 88 0
flocon d'avoine 100 g 390 13 67 8
germe de blé 100 g 324 25 33,3 10
germe de soja 100 g 13 2 2,3 0,1
haricot blanc sec 100 g 265 21,1 41,4 1,2
haricot flageolet (conserve) 100 g 75 6,3 11,2 0,4
haricot rouge cuit 100 g 93 8,4 13,7 0,3
lasagne 100 g 153 6,3 12,4 8,6
lentilles cuites 100 g 89 8,2 12,6 0,5
lentilles sèches 100 g 315 24 50,4 1,2
mais doux (conserve) 100 g 97 3 18,2 1,2
malt 100 g 326 11 67 2
muesli 100 g 409 9,7 64,5 12
paella 100 g 154 11,4 8,6 8,1
pain complet 100 g 234 9 44,2 1,8
pain de campagne 100 g 261 9,1 54,4 0,9
pain de mie 100 g 275 8 50,3 4
pain de seigle 100 g 237 6,7 49 1
pain de son 100 g 260 13 40 5
pain d'épices 100 g 317 3 70 3
pain sans sel 100 g 263 8 54 1
pâte brisée 100 g 383 7 46 19

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:01

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Désignation Qté Calories Protides Glucides Lipides
      en g en g en g
biscotte 100 g 388 10 73,6 5
biscotte au gluten 100 g 400 20 60 0
biscotte céréal - germe de blé 100 g 390 11,5 73,3 5,7
biscotte céréal au gluten 35 % 100 g 383 35 44,1 7,4
biscotte céréal complète bio 100 g 369 12,5 66,9 5,7
biscotte heudebert la gourmande 100 g 415 10 74 9
biscotte sans sel 100 g 390 10 70 0
blé noir 100 g 302 10 60 2,5
cassoulet en conserve 100 g 155 9 11 8,2
céréales all bran kellogg's 100 g 320 10 66 2
céréales chocapic nestlé 100 g 375 7,3 75,8 4,8
céréales choco pops kellogg's 100 g 380 5 86 1,5
céréales chocos kellogg's 100 g 370 8 81 2
céréales corn flakes choco kellogg's 100 g 380 6 84 2,5
céréales corn flakes kellogg's 100 g 370 8 82 0,8
céréales country just right kellogg's 100 g 360 8 76 3
céréales country store kellogg's 100 g 360 9 69 5
céréales crackles kellogg's 100 g 380 5 82 3
céréales cracky nut kellogg's 100 g 380 6 84 2,5
céréales crisp x kellogg's chocolat 100 g 380 5 86 2
céréales crispy sea kellogg's 100 g 380 6 83 3
céréales extra aux fruits kellogg's 100 g 460 6 61 21
céréales extra chocolat kellogg's 100 g 490 8 57 25
céréales extra kellogg's chocolat 100 g 460 7 60 21
céréales extra kellogg's fruits 100 g 470 7 24 22
céréales fitness et fruits 100 g 350 5,8 76,6 2,2
céréales frosties choco kellogg's 100 g 390 4,5 84 4,5
céréales frosties kellogg's 100 g 380 5 88 0,6
céréales fruit'n fibre kellogg's 100 g 350 9 69 4,5
céréales krispies choco kellogg's 100 g 380 4,5 85 2
céréales krispies kellogg's 100 g 370 6 85 0,9
céréales miel pops kellogg's 100 g 390 6 87 1,5
céréales muesli kellogg's 100 g 380 100 61 11
céréales nut kellogg's 100 g 390 7 34 3,5

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:00

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fripouille53810 le 27-03-2013 à 13:36

j ai mon meilleur ami qui est de la charente un gars bien trop gentil , comme il dit je veux une femme pour profiter de la vie pas une boniche a la maison le menage je sais le faire biosu s

bonne soirée ma belle gros bisous 

posté par OLLIVE le 27-03-2013 à 21:00

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basceya le 27-03-2013 à 20:15

Bonsoir Ollive et les Ollivettes

Je vous souhaite une belle soirée et une douce nuit

Gros bisous

merci beaucoup bonne soirée bisous 

11601 - 11610 de 18298



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