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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
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1 poignée de noix décortiquées | |||||
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à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
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Bâtonnets de carottes Sauce au yaourt et ciboulette |
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à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
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1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre | ||||
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à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
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   café ou thé jus de légumes frais |
  pain de seigle |
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  beurre ou margarine crème allégée crème dessert fromage fromage blanc 20 % MG lait demi-écrémé oeuf sauce au yaourt et ciboulette yaourt nature |
  1 barre de céréales sans sucre béchamel céréale sans sucre compote de fruits sans sucre ajouté confiture croissant miel noix pâte riz au lait sucre |
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  ananas banane betterave brocoli carotte champignon chou fleur citron concombre courgette haricot vert maïs mandarine orange pamplemousse pêche poivron pomme pomme de terre salade de roquette salade verte tomate |
  cabillaud crevette saumon surimi |
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A vous de jouer !
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hello mes amies
je viens vous souhaitez un bon samedi
félicitation à basceya janine pour sa jolie perte de poitd
moi hélas j'ai pris 200g 
ici il fait gris et froid. Je m'en vais faire ma toilette et sortir mon petit monstre bourreau des coeurs à papattes.
gros bisous
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