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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
Carottes râpées à l'orange
Retrouvez l'incontournable salade de crudités que vos enfants chérissent, ajoutez-y une touche d'orange et de raisins sec, et d'épices, et hop, le tour est joué !
proposer une recette
Ingrédients pour 4 personnes
250 g de carottes râpées
100 g de fromage blanc à 20%
1 orange épluchée et coupée en fines rondelles
Le jus d'une orange
1/2 citron
1/2 poivron vert taille en fines lamelles
1/2 cuillère à café de paprika
1 pincée de cumin en poudre
25-30 raisins secs
1 bouquet de ciboulette finement ciselé
Sel, poivre
Préparation : 10 minutes
Temps de cuisson :
Sauce fromage blanc :
Dans un bol, battre le fromage blanc avec le paprika, le cumin en poudre, le sel, le poivre.
Ajouter la ciboulette.
Arroser les carottes du jus d'une orange et d'un filet de citron.
Mélanger le poivron, les carottes râpées et l'orange.
Dans une assiette déposer la salade de carottes et parsemer de raisins secs.
Riz chinois
Pour épater vos amis ou faire plaisir à votre famille, essayez ce riz chinois! Le riz sauté avec une foule de bons légumes est un véritable régal!
proposer une recette Ingrédients pour 4 personnes
2 tasses de riz cuit
1 oeuf battu
1 broccoli coupé en petits morceaux
2 poivrons coupés en dés
1 carotte coupée en petits morceaux
1 c. à soupe de sauce tamari
1 gousse d'ail hachée
1 échalote hachée
1 c. à soupe persil
2 c. à soupe d'huile d'olive
Préparation : 30 minutes
Temps de cuisson :
Dans une poêle, cuire l'oeuf en omelette dans un peu d'huile.
Laisser refroidir et couper en dés.
Faire revenir l'échalote et l'ail dans le restant d'huile.
Ajouter le riz, préalablement cuit, et incorporer le reste des ingrédients, ainsi que l'omelette en dés.
Poursuivre la cuisson 5 minutes.
un café, pour le forum de la bonne humeur, bisous
on se régale avec les recettes, du forum de la bonne humeur
a noter hummmmmmmmmm
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Avocats au thon
Cette recette vous plaît ? Retrouvez-la, ainsi que beaucoup d'autres accompagnées de conseils et d'astuces minceur sur la méthode Chrono-Géno-Nutrition en cliquant ici !
Ingrédients pour 4 personnes :
1 grande boite de thon au naturel
1 citron
3 échalotes
1 bouquet de persil
Huile d'olive
Temps de cuisson : 0 minute
Marche à suivre :
Épluchez et hachez les échalotes.
Hachez également le persil.
Égouttez le thon et dans un saladier, émiettez-le, versez le jus de citron, ajoutez l'échalote hachée, le persil et une cuillerée d'huile d'olive.
Réservez au frais.
15 minutes avant de servir, coupez les avocats en deux, ôtez les noyaux et garnissez les avocats avec la préparation.
Servez bien frais
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