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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
REPAS D OLLIVE MERCREDI 21 AOUT 2013Calories 
817 kcal
Protides 44 g
Lipides 27 g
Glucides 100 g
Equilibre alimentaire 
(9/10) c'est très bien
AlimentsQuantité
Calories
Protides
Lipides
Glucides
Café**********matin
120 ml-1%-*********matin
Yaourt
125g 4%9%3%3% ******matin
Prune / Mirabelle
100g 3%1%-4%***matin
Céréales - Müesli
40g 8%5%7%9% *****matin
Beurre
10g 4%- *******midi
12%-
Carotte
150g 2%1%-4% *********midi
Chou rouge / cabus
150g 2%3%-3%***********midi
Boeuf - Steak haché 5%
50g3% **********midi
15%4%-
Vinaigrette allégée
12ml2%-6%-************soir
Tomate
200g 2%3%1%2% ********soir
Laitue
40g-1%-- ******soir
Concombre
150g 1%1%-1% *******soir
Poulet - Blanc
40g 2% ****soir
11%1%-
Vache qui rit
17g 2%3%5%-****************soir
Pain baguette
40g 6%5%1%8% ************soir
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BONNE NUIT LES AMIES