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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
bon 14 juillet encore a vous
vive le 14 juillet - on va faire, la fiesta ce soir, les AMIES au bal populaire -
bon dimanche a toutes
top belle image BON 14 JUILLET A TOUTES
bonne journée bises
Très belle image, bon 14 Juillet à toi aussi
Bises
bonne journée bises
Très belle image, bon 14 Juillet à toi aussi
Bises
BON DIMANCHE
grammes) 197 kcal
Bifteck (100 grammes) 148 kcal
Bœuf Pot-au-feu (100 grammes) 240 kcal
Rumsteck grillé (100 grammes) 116 kcal
Steack haché (100 grammes) 125 kcal
Tournedos (100 grammes) 200 kcal
Bœuf bourguignon (300 grammes) 318 kcal
Bœuf carottes (300 grammes) 273 kcal
Bœuf aloyau (100 grammes) 266 kcal
Carpaccio + huile (7grammes+10 grammes) 246 kcal
Bison (100 grammes) 110 kcal
Steack haché pur bœuf cru 5%mg (100 grammes) 129 kcal
Steack haché pur bœuf cuit 5% mg (100 grammes) 160 kcal
Steack haché pur bœuf cru 10% mg (100 grammes) 172 kcal
Steack haché pur bœuf cuit 10% lg (100 grammes) 212 kcal
Steack haché pur bœuf cru 15% mg (100 grammes) 204 kcal
Steack haché pur bœuf cuit 15% mg (100 grammes) 251 kcal
Steack haché pur bœuf cru 20% mg (100 grammes) 252 kcal
Steack haché pur bœuf cruit 20% mg (100 grammes) 309 kcal
Steack tartare (150 grammes) 240 kcal
VEAU
Blanquette de veau (300 grammes) 420 kcal
Foie de veau (100 grammes) 133 kcal
Paupiette de veau (100 grammes) 242 kcal
Veau carré (100 grammes) 170 kcal
Veau cervelle (100 grammes) 156 kcal
Veau côte cru (100 grammes) 143 kcal
Veau escalope (100 grammes) 151 kcal
Veau escalope grillée (100 grammes) 170 kcal
Veau filet rôti (100 grammes) 160 kcal
Veau foie cuit (100 grammes) 160 kcal
Veau foie poêlé (100 grammes) 109 kcal
Veau jarret sauté osso-bucco (100 grammes) 155 kcal
Veau rognon (100 grammes) 107 kcal
Veau rôti (100 grammes) 230 kcal
VOLAILLES
Canard Rôti (150 grammes) 285 kcal
Canard sauvage (150 grammes) 189 kcal
Bouchée à la reine au poulet (180 grammes) 376 kcal
Civet de lapin (1 portion) 848 kcal
Confit foie de volaille (40 grammes) 142 kcal
Dinde (100 grammes) 109 kcal
Dinde cuisse et peau cuites (100 grammes) 155 kcal
Dinde cuisse sans peau cuite (100 grammes) 108 kcal
Escalope de dinde crue (100 grammes) 105 kcal
Escalope de dinde sautée (100 grammes) 148 kcal
Dinde rôtie (100 grammes) 144 kcal
Dindonneau rôti (100 grammes) 260 kcal
Foie de volaille (100 grammes) 169 kcal
Foie gras (40 grammes) 179 kcal
Graisse d'oie (20 grammes) 179 kcal
Magret de canard (150 grammes) 198 kcal
Oie rôtie (100 grammes) 274 kcal
Pintade (100 grammes) 151 kcal
Poule bouillie sans peau (100 grammes) 229 kcal
Poule bouillie avec peau (100 grammes) 305 kcal
Poule au pot (100 grammes) 300 kcal
Poulet cuisse avec peau rôtie (100 grammes) 226 kcal
Poulet viande et peau rôties (100 grammes) 161 kcal
Poulet rôti (150 grammes) 242 kcal
Quenelle de volaille (100 grammes) 197 kcal
Quenelle de volaille fraîche (100 grammes) 200 kcal
Quenelle de volaille en sauce conserve (100 grammes) 151 kcal
PORC
Boudin blanc (100 grammes) 242 kcal
Boudin noir (100 grammes) 410 kcal
Poitrine de porc fumée (25 grammes) 76 kcal
Poitrine de porc salée (25 grammes) 300 kcal
Porc carré (100 grammes) 330 kcal
Porc en cotelettes grillée (100 grammes) 247 kcal
Porc en échine rôtie (100 grammes) 243 kcal
Porc en filet cuit (100 grammes) 153 kcal
je suis ici filet mignon
Porc lard maigre frais (100 grammes) 280 kcal
Porc lard fumé (100 grammes) 670 kcal
Porc palette (100 grammes) 300 kcal
Porc pied (100 grammes) 342 kcal
Porc poitrine (100 grammes) 246 kcal
Porc travers braisé (100 grammes) 389 kcal
MOUTON
Mouton côte (100 grammes) 300 kcal
Mouton gigot (100 grammes) 225 kcal
Mouton rognon (100 grammes) 147 kcal
CHEVAL
Steack de cheval (140 grammes) 154 kcal
OEUF
Blanc d'œuf (30 grammes) 13 kcal
Jaune d'œuf (20 grammes) 70 kcal
Œuf cru (60 grammes) 88 kcal
Œuf dur (60 grammes) 87 kcal
Œuf poché (60 grammes) 86 kcal
Œuf au bacon (1 œuf+1bacon) 112 kcal
Œuf au plat salé 111 kcal
Œuf brouillé au beurre 131 kcal
Œuf de canne (40 grammes) 81 kcal
CHARCUTERIE
Andouille (30 grammes) 71 kcal
Andouille de Vire (30 grammes) 72 kcal
Adouillette crue (150 grammes) 351 kcal
Andouilette de Troyes (150 grammes) 384 kcal
Bacon fumé (20 grammes) 26 kcal
Bacon grillé (20 grammes) 78 kcal
Chorizo sec (30 grammes) 150 kcal
Friand à la viande (100 grammes) 323 kcal
Friand au fromage (100 grammes) 342 kcal
Fromage de tête (30 grammes) 62 kcal
Jambon cru (70 grammes) 160 kcal
Jambon bayonne (50 grammes) 114 kcal
Jambon cuit dégraissé (100 grammes) 114 kcal
Jambon cuit (100 grammes) 135 kcal
Jambon de Paris dégraissé (100 grammes) 113 kcal
Jambon fumé (30 grammes) 68 kcal
Jambonneau cuit (100 grammes) 146 kcal
Lard fumé (30 grammes) 201 kcal
Lardon maigre (100 grammes) 280 kcal
Merguez (70 grammes) 210 kcal
Mortadelle (35 grammes) 113 kcal
Mousse de canard (30 grammes) 117 kcal
Mousse de foie (30 grammes) 123 kcal
Museau de porc (30 grammes) 103 kcal
Pâté ardennais (30 grammes) 117 kcal
Pâté de campagne (30 grammes) 98 kcal
Pâté de foie (30 grammes) 86 kcal
Pâté de foie au poivre vert (30 grammes) 104 kcal
Pâté de gibier (30 grammes) 77 kcal
Pâté de lapin (30 grammes) 69 kcal
Pâté de tête (50 grammes) 171 kcal
Pâté en croûte (50 grammes) 159 kcal
Rillettes d'oie (25 grammes) 116 kcal
Rillettes de porc (25 grammes) 109 kcal
Rilettes de saumon (30 grammes) 94 kcal
Rosette ou fuseau (20 grammes) 80 kcal
Salami (20 grammes) 92 kcal
Salami danois (20 grammes) 101 kcal
Saucisse alsacienne fumée (100 grammes) 473 kcal
Saucisse de Francfort (100 grammes) 301 kcal
Saucisse de Montbéliard (120 grammes) 404 kcal
Saucisse de Morteau (280 grammes) 896 kcal
Saucisse de Strasbourg (100 grammes) 304 kcal
Saucisse de Toulouse (130 grammes) 450 kcal
Saucisse de Toulouse fumée (100 grammes) 342 kcal
Saucisse sèche (30 grammes) 127 kcal
Saucisson à l'ail (100 grammes) 315 kcal
Saucisson sec (100 grammes) 424 kcal
Saucisson sec d'Arles (20 grammes) 103 kcal
Saucisson sec Jésus (20 grammes) 73 kcal
Saucisson sec Rosette de Lyon (25 grammes) 100 kcal
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Vous rêvez d’affiner vos jambes ?
Quelques petits gestes au quotidien permettent de développer de belles jambes fines.
Voici 5 secrets pour affiner vos jambes, à condition de les mettre en pratique au quotidien.
Il s’agit donc davantage de prendre de bonnes habitudes pour acquérir des jambes fines…
1) Appliquez de l’eau fraîche sur vos jambes
Tous les jours, à la fin de votre douche, appliquez un jet d’eau fraîche sur vos jambes, de bas en haut.
En été, de retour à la maison, n’hésitez pas à plonger vos pieds dans une bassine d’eau froide.
2) Massez vos jambes
Après la douche, appliquez un lait hydratant sur vos jambes et profitez-en pour masser vos jambes, du bas vers le haut.
Commencez par un pied, puis remontez depuis la cheville jusque sous le genou. Ensuite, massez du genou vers le haut des cuisses et terminez en massant vos fesses.
3)Mangez des fruits et des légumes pour de belles jambes
Luttez contre la rétention d’eau en mangeant davantage de fruits et de légumes riches en antioxydants, et en buvant beaucoup, mais uniquement de l’eau, du thé ou des tisanes sans sucre ou édulcorées.
En général, limitez tout ce qui est gras, sucré et salé.
4) Pratiquez la marche consciente pour affiner vos jambes
Ne marchez plus façon robot, par réflexe, sans vous en rendre compte. Soyez attentive aux mouvements que vous effectuez, aux muscles que vous mobilisez successivement (cuisses, mollets, fesses, abdos), à l’appui exercé au sol, etc.
En y prenant attention, vous faites davantage travailler vos muscles, vous améliorez votre démarche et développez ainsi une silhouette plus harmonieuse.
Évidemment, marchez aussi souvent que possible, multipliez les occasions, quitte à avoir toujours sur vous une paire de chaussures confortables (à petits talons) à troquer contre vos escarpins dès que l’occasion se présente…
En revanche, évitez les piétinements.
En complément, pratiquez une activité physique très régulièrement : gym, aquagym, natation, vélo, jogging…
Nos jambes sont faites pour bouger !
5) Surélevez vos jambes
Au bureau, utilisez un marchepied, et partout où la position assise vous est imposée, imaginez un moyen de surélever un peu vos jambes.
Au lit aussi : surélevez les pieds de votre lit.
En général, limitez au maximum la position assise, et surtout stoppez votre habitude de croiser les jambes, ce qui bloque la circulation sanguinedans vos jambes (dans la même optique, évitez aussi les pantalons serrés) !