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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
idée repas rapide : la salade stockholm de SODEBO
(semoule, tartare de saumon fumé,boulgour, jus de citron, échalote, huile tournesol, ciboulette, poivron déshydraté, plantes aromatiques, tomates déshydratées, épices, huile d'olive, manioc, zests citron et orange, piment doux, fêve de soja, cranberries)
vinaigrette : purée orange sanguine, sirop de sucre, vinaigre xeres,huile tournesol et huile d'olive, purée de mandarine, sel
accompagnéde 3 gressins aux graines de pavots.
valeur nutritionnelle de la portion 320g :
énergie : 519 cal
graisse : 25,8g
dont acides gras saturés : 7,1g
glucides : 61,3g
dont sucre : 14,2g
protéines : 13,3g
sel : 2,40g
Vous prenez un fromage blanc, deux abricots et hop voici un repas équlibré
Un ptit café mes copines ?
Elvit : quand j'ai été sur ton forum il n'y avait pas de réponse. Tu peux me contacter sur mon blog si tu veux.
Mes amies la journée s'annonce super ! il fait beau et mon charly est coquinou il a courru partout ce matin. Il a la fitness attitude. lol !
Cet apres midi ce sera cours de muscu en salle. Ce matin j'ai fais la séance Jane Fonda que j'avais mis sur mon blog, j'adore ! Puis ménage à la mary poppins !
Belle journée à vous toutes !
Ménage Mary Poppins mdr Charly
bonne journée a toi
Un ptit café mes copines ?
Elvit : quand j'ai été sur ton forum il n'y avait pas de réponse. Tu peux me contacter sur mon blog si tu veux.
Mes amies la journée s'annonce super ! il fait beau et mon charly est coquinou il a courru partout ce matin. Il a la fitness attitude. lol !
Cet apres midi ce sera cours de muscu en salle. Ce matin j'ai fais la séance Jane Fonda que j'avais mis sur mon blog, j'adore ! Puis ménage à la mary poppins !
Belle journée à vous toutes !
un petit café????? C'est l'heure les amies
vous le prenez avec moi????? BISES
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JOYEUX ANNIVERSAIRE A TA PETITE FILLE ALORS
MERCI ET BONNE JOURNE A TOI