Sport a gogo cette semaine!

Je tiens relativement bien 45 minutes en cardio donc j'ai décidé de travailler un peu moins certains jours mais de manière plus intense.  Le souffle et me coeur nickel , les jambes elles suivaient moins bien , mais j'arrivais au bout de mon travail.

Deux fois  cette semaine j'ai fais 1h20 de sport mais repos aujourd'hui dimanche.

J'ai aussi décidé de prendre un peu plus soin de moi ... au programme cette semaine massages...

on m'avait offert à mon anniversaire un soin bien être et j'en ai profité donc samedi. 1h20 de détente....

depuis 1 semaine aussi j'utilise un gel-crème concentré minceur pamplemousse. je l'ai acheté un peu plus cher qu'habituellement mais j'ai l'impression que celui-ci me fait du bien , à moins que ça ne soit le sport et la diététique 

Samedi prochain "re-esthéticienne" ... ben v'oui! depuis ma perte de poids j'ai envie de faire plus attention à moi ...auparavant jamais je n'allais en institut mais en se sentant mieux dans sa tête, on se sent aussi mieux dans son corps et on a envie de faire plus attention à soi ... et se faire du bien.

autrement la balance est enfin de nouveau un peu descendue! c'est de moins en moins facile ... je me suis aussi affinée encore d'un peu partout et je suis super contente ! comme quoi les efforts payent au bout d'un moment.

j'ai commandé un nouvel ellyptique il  y a un moment déjà et l'attends avec impatience ! il devrait arriver en fin de mois j'espère car le mien était un "petit prix" très bien pour démarrer mais là il grince ,couine, et donc ce n'est pas agréable du tout d'en faire.

J'ai aussi vu mon médecin cette semaine car depuis ma perte de poids j'ai des bleus et des rougeurs sur les membres inférieurs; j'ai donc consulté car je ressens une mauvaise circulation du sang et aussi de la rétention d'eau . Je vais devoir passer un doppler dans peu de temps... j'aurai du le faire cette semaine mais j'ai préféré repousser mon rdv ; j'essaye de ne pas trop y penser... on verra bien ce que les résultats donneront. En attendant j'ai un traitement qui me fait du bien.

ahhhh pas facile ... on fait des efforts et d'autres soucis apparaissent.

allez on continue !!!! au programme sport sport sport et menus légers! en espérant que le soleil arrive viet aussi afin d'avoir des repas encore plus léger  :)

bonne semaine 

 Sylpi44

bonne soirée pleins de gros bisous 

je passe vous souhaiter une bonne soirée et une bonne nuit a toutes

reposez vous bien

bises

a demain

ATTEINTE DE FIBROMYALGIE,DÉSORMAIS JE NE SOUFFRE PLUS.

05/02/2013 - 16:43 - par Nabé - 1166 consultations

Fibromyalgique  depuis 3 ans, mon état se détériorait par des  souffrances physiques diffuses,accompagnées de fatigue et d'une ankylose progressive. La médecine me laissait peu d'espoir. J'avais constaté une aggravation l'hiver, ce qui me laissait soupçonner une cause alimentaire. Une personne atteinte d'une maladie de Crohn et stabilisée, me parla du régime du Dr SEIGNALET.  La lecture de son livre " L'alimentation ou la troisième médecine" me fit découvrir la somme de recherches entreprises par ce médecin, qui travaillait avec le Pr Joyeux,stabilisant  plus de 90 maladies déclarées incurables.Je commençais alors ce régime ,qui élimine principalement  gluten ,laitages,et cuisson à haute température. Le premier mois ,je constatais une aggravation de mes fonctions éliminatoires,foie et reins étant surchargées de déchets;  puis, peu à peu, je perçus une amélioration progressive qui ,après quelques mois,  m'obtient aujourd'hui  une rémission totale de la maladie et me permet de revivre normalement. Avec la cessation des douleurs, j'ai retrouvé souplesse articulaire ,regain de vitalité,et même  amélioration de mon arhrose.  Cependant toute entorse importante au régime se traduit par une réapparition  de douleurs passagères,ce qui m'oblige à  garder le cap.

Je n'ai pas l'habitude des forums,je me suis inscrite pour témoigner  que la fibromyalgie ,maladie peu connue ,ni  reconnue,est une maladie d'encrassage  où une rémission  est possible .Que mon témoignage puisse aider  d'autres personnes, atteintes comme moi  , à  retrouver la santé et reprendre  une vie normal

FIBROMYALGIE : QUELLE ALIMENTATION ?

La fibromyalgie est un syndrome douloureux qui épuise et gâche la vie quotidienne. La prise en charge est complexe (antidouleurs, thérapie cognitivo-comportementale).

Côté alimentation, quels sont les conseils nutritionnels que l’on peut donner aux patients ?

• La fibromyalgie, une maladie complexe dont la cause reste inconnue...
• Fibromyalgie : les deux grandes consignes nutritionnelles
• Quelle alimentation pour les fibromyalgiques ?

La fibromyalgie, une maladie complexe dont la cause reste inconnue...

La fibromyalgie est un syndrome complexe associant des douleurs musculaires et articulaires diffuses et chroniques, une grande fatigue et des troubles du sommeil. Cette maladie fait souffrir entre 3 et 5% de la population, essentiellement des femmes. Le diagnostic se fait après élimination des autres maladies pouvant également entraîner de telles douleurs chroniques. Ensuite, il repose sur deux critères :

1. La douleur diffuse dure depuis plus de 3 mois ;
2. Sur les 18 points sensibles, 11 d’entre eux sont douloureux à la pression.

Mais selon la HAS, ce test ne fait pas l’unanimité parmi les médecins.

Antidouleurs, thérapie cognitive et comportementale et activité physique
En l’absence de cause connue, il n’existe pas de traitement permettant de guérir ni de prévenir cette maladie. La prise en charge est donc complexe, associant notamment des médicaments antidouleurs et une thérapie cognitive et comportementale. D’autres aspects sont recommandés aux patients, et particulièrement la pratique d’une activité physique régulière (en dehors des poussées douloureuses et à adapter selon le degré de handicap).

Conseils nutritionnels : encore peu de validations scientifiques mais des pistes
Côté alimentation, de très nombreux conseils nutritionnels sont couramment donnés, mais les données scientifiquement validées sont peu nombreuses. Elles permettent néanmoins de dresser quelques grandes orientations et de formuler des conseils pratiques aux patients fibromyalgiques, sans aucun risque ni danger puisqu’elles corroborent l’alimentation santé.

Fibromyalgie : les deux grandes consignes nutritionnelles

Selon les données scientifiques aujourd’hui disponibles, une alimentation végétarienne pourrait être bénéfique en cas de fibromyalgie en raison de sa richesse en antioxydants. Enfin, la perte de poids semble améliorer les symptômes, notamment en soulageant les articulations.