Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par OLLIVE le 29-08-2012 à 08:51

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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE 



9531 - 9540 de 18298
posté par chouketta le 25-05-2013 à 09:16

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smileybonjour les Olivettes comment allez vous toujours épuisé par mes jumeaux malades enruhmé et dorment mal !!  

indecisionDonc cette semaine perdu -800gr soit un total de -37.1kg de perdu en 138jours IMC 40.21

angrygrrr j avais espéré etre sous les 117kg pour changé de catégories IMC

 

posté par charpau le 25-05-2013 à 08:58

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Aujourd'hui -1.8kgs

posté par charly_165 le 25-05-2013 à 08:51

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 hello tout le monde

ici c'est toujours gris.

Janine : félicitation pour ta perte de poids !

Maman Olive : je t'ai envoyé un mp avec les indications pour tenter de te débloquer

Béa : une pensée pour toi qui est aux fournaux

Pour ma part Dame Balance a été sympa : j'ai perdu 1 kg

Bon samedi à vous toutes et à plus tard !

posté par basceya le 25-05-2013 à 08:22

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Bonjour Ollive et les ollivettes

- 1 Kg à ma pesée de ce matin! ça marche!

Je vous souhaite une belle journée.

Gros bisous

posté par Sylpi44 le 24-05-2013 à 21:46

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Bonjour ollive et a vous toutes ,on ne sais plus quoi te dire pour ta patience devant cet ordi qui n en fait qu'à sa tête ....bonne soirée a vous toutes a demain bizz

posté par charly_165 le 24-05-2013 à 21:12

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ma petite mère moi je te crois et même que je vais te donner mon secret du boulot. quand l'ordi rame à mort je me penche vers l'écran et lui dit calmement : "écoute saloperie d'ordi de m...e si tu t'active pas je te balance par le fenêtre c'est compris ? et là bizarrement l'ordi rame plus ! c'est que je ne suis pas surnomée tortue ninja au boulot pour rien moi !

la pluie ce soir a fait place à une éclaircie...

posté par OLLIVE le 24-05-2013 à 20:49

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) Le temps passé à table doit être le plus court possible.

 

C'est faux !

A table, il faut prendre son temps, manger lentement et bien mastiquer. 
De cette façon, vous êtes attentive à vos sensations de faim et de satiété. 
Utilisez de petites assiettes, prenez de petites portions, ne vous resservez pas et n'hésitez pas à en laisser dans votre assiette.

 

 

8) Pas plus d'un fruit par jour, car ils contiennent beaucoup de sucre.

 

C'est faux !

Les fruits frais sont sucrés, mais ils apportent des vitamines, dont votre organisme a grand besoin. 
Ils doivent être privilégiés, pour les encas, les goûters et les desserts. 
Et justement, au moment du dessert, privilégiez toujours ceux qui contiennent le plus de fruits. 
Mangez chaque jour un minimum de deux ou trois fruits frais.

posté par OLLIVE le 24-05-2013 à 20:48

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 Les produits allégés n'aident pas à maigrir.

 

C'est faux !

Les produits allégés permettent de diminuer les apports caloriques, à condition de ne pas manger davantage sous prétexte qu'ils sont allégés...

 

 

6) Chaque repas débute par des crudités ou un potage.

 

C'est vrai !

Chaque repas doit être structuré et varié : entrée, plat etdessert.
Privilégiez toujours les crudités, les légumes et les fruits. 
Prenez de petites portions et évitez de vous resservir.

posté par OLLIVE le 24-05-2013 à 20:46

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3) En cas de régime minceur, les jus de fruits sont autorisés.

 

C'est faux !

Certes, comparativement aux sodas, les jus de fruits ont l'avantage d'apporter au moins des vitamines.
Mais en revanche, ils contiennent aussi beaucoup de sucre, et nombre d'entre eux sont même enrichis en sucre. Mieux vaut les éviter si vous voulez perdre du poids

 

 

4) Il faut établir une liste d'aliments interdits.

 

C'est faux !

Surtout pas ! S'interdire des aliments mène à la frustration et à des compulsions alimentaires.
Mieux vaut s'autoriser occasionnellement et en quantité raisonnable certains aliments caloriques, plutôt que d'entretenir un sentiment permanent de privation.

posté par p2915495_evelyne le 24-05-2013 à 20:02

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bonsoir

 

il faut insister rappeler, pas normal ce blocagecrying

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