Bonjour,

Plutot contente... j'en suis à -2.6 kg en 4 jours. Ca motive à continuer et surtout je n'ai plus l'estomac et le ventre gonflés !

Je me conditionne pour ne pas faire d'écart pdt le week end prolongé. J'ai réalisé hier soir le cake au thon de Caliaxe...... je le mangerai ce week end (entre autres !)

Pour ce jour, voici les menus prévus :

MATIN ; thé + from bl aux sons et édulcorant

MIDI : Blc de poulet + surimi + oeuf dur + from bl (en fait je finis les restes avant de partir en we)

GOUTER : thé + from bl 0 vanillé

SOIR : cake au thon + sveltesse

Absente ce week end, je ne sais pas si je pourrai poster car la connexion n'est pas tjs bonne

Bon week end et à bientot les filles;

Coucou pour moi tou se passe bien pas de crakage jsui en phase 2 dc le plaisir des légumes est la . Jsui indisposée aussi et même pa je monte sur la balance en plus j'me s'en gonfler kome une patate

Bonjour,

Comment allez vous ?? comment vivez vous Dukan ?? ou en êtes vous ???

Perso la perte de poids m'encourage à continuer. Je suis moins gonflée au niveau de l'abdomen. Reste à ne pas flancher ce week end avec les copains.....

Pour aujourd'hui, j'ai prévu les menus suivants ;

MATIN thé sucrette + 1 oeuf coque + frombl son de blé

MIDI Miettes de thon au naturel + surimi + from bl son de blé

GOUTER thé sucrette + sveltesse

SOIR Crevettes roses + from bl édulcoré

Pour ce qui est de l'activité physique, c'est difficile en ce moment.

Déjà je n'ai pas bcp de temps et en plus la météo en ce moment ne s'y prète pas du tout

J'espère pouvoir faire de grandes marches pdt le week end

et vous ???????

Bonne journée

Merci beaucoup les filles de vos réponse Je suis preneuse pour les menu Alors moi auj sa été MATIN; Thé et yaourt MIDI ; émincé de poulet un œufs dur et 1 tr de cake au thon dukan SOIR ; 3 steak acher ,1tr de cake dukan Je tout au long de la journée de l eau et coca zéro Je vous mets la recette du cake au thon dukan c est bon et autorisé en phase d attaque 1 boîte de thon 3 œufs 4 cuillères à soupe de fromage blanc 4 cuillère à soupe de son d avoine 1/2 sachet de levure chimique Ciboulette ( j ai pas mis car j en avais pas) Sel Poivre Moi j ai rajouter du paprika Four a 200 degré 40 minutes

Perso, je vais faire 1 semaine entière d'attaque pcq ce week end, je vais retrouver des amis sur un camping et les tentations seront grandes.

Alors j'ai choisi de rester en PP (surimi, oeuf, blc de poulet ou dinde, miettes de thon, filet de maquereaux, moules, etc..) pour ne pas craquer sur le reste. Je m'autorisrai peut ètre un verre de vin malgré tout. Je sais pas si c'est bien, mais sinon je commencerai jamais mon régime pcq les amis, je les vois souvent à cette saison...

Ensuite, je passerai en PP - PL 1 jour sur 2 jusqu'à obtention du poids souhaité...... le plus vite possible tant qu'à faire.

2° jour d'attaque sans difficulté.

Voulez vous qu'on se note nos menus type, histoire de se donner des idées les unes les autres ??

Cette semaine, je n'ai pas le temps de cuisiner pour moi, alors je fais pratique. Allez ! je commence

MATIN , c'est tjs pareil : thé sucrette + from blc + 1 cs son de blé. (si grosse faim, j'ajoute un oeuf coque)

HIER MIDI : 2 tr bl de poulet + 1 oeuf dur. From bl 0% édulcorant

GOUTER : thé sucrette + from bl + 1 cs son de blé

HIER SOIR : omelette au surimi + from bl + 1sveltesse vanille

CE MIDI : filet de maquerau au vin bl + 1 oeuf dur + 1 sveltesse

GOUTER : Thé sucrette + 2 pt suisse 0% édulcoré

CE SOIR : 1 livre de grosses crevettes roses + from bl édulcoré + 1cs son blé + 1 cs son d'avoine

Et je bois eau et thé tout au long de la journée. Je travaille à mon domicile, c'est donc facile pour moi de boire..... et d'éliminer.

Pour demain, journée bien remplie, j'aurai peut ètre pas le temps de laisser message. Alors, j'ai prévu.

MIDI 2 tr saumon fumé + from bl aux sons

SOIR 2 oeufs coque + 1 sveltesse

Si vous le souhaitez, je suis preneuse de vos idées menus =)

Bonne soirée les filles.